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ANS acaba com limites de cobertura de quatro categorias profissionais
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Fibromialgia e Perícias Médicas
Fonte: https://www.jornaljurid.com.br
Por: Paula Triches - Advogada especialista em Direito do Trabalho e previdenciário
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7 causas de dor nas costas quando você acorda de manhã e como corrigi-lo
Há uma série de razões pelas quais uma pessoa pode ter dor nas costas quando acorda. Algumas possibilidades são descritas a seguir.
Acordar com dor nas costas muitas vezes indica um problema com a postura de dormir, colchão ou travesseiros. No entanto, a dor nas costas matinal às vezes pode ser um sintoma de um problema de saúde. Acordar com dor nas costas pode retardar o início do dia. Determinar a causa da dor pode ajudá-la a identificar maneiras de lidar com o problema e acordar com manhãs mais calmas.
Aqui estão algumas das possíveis causas da dor nas costas ao acordar, juntamente com as opções de tratamento associadas. Continue lendo para obter dicas sobre como aliviar a dor nas costas e quando entrar em contato com um médico.
Por que tenho dor nas costas quando acordo?
A dor nas costas pode ser de curta duração (aguda) ou durar mais de 12 semanas (crônica). A maioria das dores nas costas é aguda e melhora após alguns dias com cuidados domiciliares adequados. Se a dor persistir, uma pessoa pode precisar entrar em contato com um médico para determinar se há uma causa subjacente.
Há uma série de razões pelas quais uma pessoa pode ter dor nas costas quando acorda. Algumas possibilidades são descritas a seguir.
1) Doença degenerativa do disco
Com a idade, o desgaste natural das vértebras e discos das costas pode levar ao estreitamento do canal vertebral lombar. Os médicos chamam esse estreitamento de “artrite vertebral” ou “doença degenerativa do disco” (DD). A doença degenerativa do disco pode comprimir os nervos espinhais, levando a dor, rigidez e mobilidade reduzida que normalmente afeta a parte inferior das costas ou o pescoço. A dor pode variar de leve a muito grave e pode irradiar para outras partes do corpo. Os sintomas podem ser piores pela manhã e podem até interferir no sono.
Outros possíveis sintomas são:
– fraqueza nos músculos das pernas ou pé caído
– dormência e formigamento nos braços e pernas
– dor que pode piorar ao sentar, levantar objetos ou curvar-se.
– dor que desaparece ao andar, mover-se ou mudar de posição.
Tratamento da doença degenerativa do disco
As opções de tratamento incluem:
– tomar analgésicos
– aplicar compressas de gelo e calor
– usar temporariamente um colete nas costas
– fazer fisioterapia
– tentar terapias alternativas, como acupuntura ou quiropraxia.
Se os sintomas forem graves, o médico pode recomendar cirurgia, como substituição de disco ou fusão espinhal.
2) Fibromialgia
Dor nas costas e rigidez matinal são sintomas comuns da fibromialgia. É uma doença crônica que pode causar dor e sensibilidade em muitas partes do corpo.
Outros possíveis sintomas incluem:
– fadiga
– dificuldade para dormir
– problemas de memória e concentração, às vezes chamados de “névoa da fibromialgia”.
– dores de cabeça
– síndrome do intestino irritável
– dormência e formigamento nos braços e pernas.
Tratamento da fibromialgia
O tratamento da fibromialgia depende dos sintomas da pessoa, mas geralmente inclui os seguintes:
– analgésicos
– medicamentos anti-inflamatórios
– mudanças no estilo de vida, como:
◦ fazer exercícios regularmente
◦ ter uma boa dieta
◦ fazer mudanças apropriadas no ambiente de trabalho
– terapias complementares, que podem incluir:
◦ massoterapia
◦ acupuntura
◦ tratamentos quiropráticos
Aqui estão alguns passos que as pessoas com fibromialgia podem tomar para reduzir a dor nas costas matinal:
– faça exercícios de alongamento antes de sair da cama, por exemplo, trazendo os joelhos em direção ao peito ou estendendo cada braço na frente e transversalmente ao corpo.
– tome um banho quente imediatamente após sair da cama para promover a circulação e relaxar os músculos tensos
– certifique-se de que o quarto esteja em uma temperatura confortável
– use travesseiros para posicionar o corpo para minimizar a tensão nas costas.
3) Exercitar-se muito na noite anterior
O exercício regular pode ajudar a fortalecer as costas e reduzir a dor nas costas. No entanto, exercícios excessivos na academia ou durante a prática de esportes podem levar a dores nas costas e rigidez matinal. É importante que uma pessoa preste atenção à sua postura durante e após qualquer atividade física extenuante. O aquecimento e resfriamento adequados também podem ajudar a reduzir a dor nas costas e a rigidez muscular no dia seguinte.
Tratamento de esforço excessivo
As seguintes medidas podem ajudar a aliviar os sintomas da dor nas costas relacionada ao exercício:
– aplique compressas quentes ou frias na área afetada
– tome anti-inflamatórios de venda livre, como ibuprofeno e naproxeno.
4) Sair da cama de forma inadequada
Como uma pessoa sai da cama pode desempenhar um papel importante na prevenção da dor matinal. Mesmo que uma pessoa esteja bem descansada, levantar-se muito rápido ou inclinar-se muito para a frente ao sair da cama pode pressionar as costas.
Para reduzir o risco de dor nas costas e rigidez matinal, uma pessoa deve seguir as seguintes etapas:
– Comece movendo-se lentamente em direção à borda da cama.
– Usando os braços como alavanca, fique na posição sentada com as pernas penduradas na lateral da cama.
– Depois de alguns segundos para se ajustar a essa posição, abaixe lentamente os pés até o chão e levante-se.
5) Má postura para dormir
Certas posturas para dormir podem colocar pressão extra na parte inferior das costas, quadris e pescoço.
Nem sempre é necessário mudar completamente sua posição habitual de dormir para aliviar a dor nas costas. Em vez disso, uma pessoa pode colocar travesseiros ao redor do corpo para obter suporte extra enquanto dorme na posição que achar mais confortável.
Por exemplo :
– Quem dorme de costas pode tentar colocar um travesseiro sob os joelhos para alinhar melhor a coluna e reduzir a dor lombar.
– As pessoas que dormem de lado se beneficiam de colocar um travesseiro entre as pernas para alinhar melhor os quadris e a coluna.
– As pessoas que dormem de bruços podem colocar um travesseiro embaixo do abdômen para reduzir a curvatura da região lombar.
Se os sintomas de uma pessoa não melhorarem com o uso de travesseiros, ela deve considerar outras causas potenciais de dor nas costas matinal.
6) Colchão mal apoiado
Colchões que não suportam totalmente o peso ou a constituição de uma pessoa podem causar dores nas costas matinais. Os fabricantes geralmente recomendam que as pessoas substituam seus colchões a cada dez anos ou mais. Sinais de que um colchão precisa ser substituído podem ser escorrimentos visíveis ou reentrâncias onde a pessoa dormiu. Ao comprar um colchão novo, é importante escolher um colchão que seja confortável e totalmente de suporte.
Alguns fabricantes oferecem um período de teste estendido que permite que uma pessoa devolva um colchão após várias semanas ou meses se não estiver completamente satisfeita com o produto.
7) Gravidez
A dor lombar é um problema comum. A dor lombar é uma condição musculoesquelética comum durante a gravidez e pode ocorrer pela manhã. A prevalência de dor lombar durante a gravidez varia entre 30 e 78%.
Existem muitas razões para a dor lombar durante a gravidez, incluindo:
– o aumento da liberação de hormônios, incluindo relaxina e progesterona, que relaxam os ligamentos e articulações pélvicas, reduzindo potencialmente o suporte das costas
– o peso extra do feto que requer suporte extra das costas
– o centro de gravidade da pessoa avança devido ao crescimento fetal .
A dor nas costas associada à gravidez geralmente desaparece. após o parto.
O exercício pode diminuir a gravidade da dor nas costas durante a gravidez, mas não diminui a probabilidade de sofrer de dor nas costas durante a gravidez.
Como aliviar a dor lombar
Se a dor nas costas não melhorar sozinha, uma pessoa pode encontrar alívio usando um ou mais dos métodos abaixo:
- Alívio da dor de venda livre, como medicamentos anti-inflamatórios não esteróides
– Relaxantes musculares: Esses medicamentos prescritos relaxam os músculos tensos e podem ajudar a aliviar a dor muscular nas costas. No entanto, um estudo de 2021 descobriu que os relaxantes musculares geralmente são ineficazes para a dor lombar crônica e seu uso a longo prazo pode aumentar o risco de efeitos colaterais.
Uma pessoa que considere tomar relaxantes musculares deve discutir isso com seu médico.
– Terapia quente e fria: A aplicação de compressas de calor ou gelo na região lombar pode reduzir a dor e a inflamação e ajudar a melhorar o movimento.
– Alongamentos suaves: alongamentos suaves podem aliviar a dor e melhorar a mobilidade na região lombar. No entanto, você deve primeiro discutir isso com seu médico para garantir que o alongamento não piore seus sintomas.
Quando contactar um médico
Uma pessoa deve entrar em contato com um médico se a dor nas costas matinal não melhorar com as medidas de autocuidado. É importante procurar tratamento médico imediato para dor intensa que interfere no movimento e nas atividades diárias.
Uma pessoa também deve consultar um médico o mais rápido possível se a dor nas costas for acompanhada por algum dos seguintes sintomas:
– problemas intestinais ou da bexiga
– dormência ou fraqueza nos braços ou pernas
– falta de ar
Em alguns casos, o médico pode recomendar exames para ajudar a identificar a causa subjacente da dor nas costas. Estes podem incluir estudos de condução nervosa ou exames de imagem, como raios-X ou tomografia computadorizada.
Acordar com dor nas costas é muitas vezes o resultado de padrões de sono ou esforço excessivo do corpo durante a atividade física. No entanto, a dor nas costas matinal também pode ser um sintoma de certas patologias, como fibromialgia e outros. Um médico deve ser consultado se a dor nas costas não melhorar com medidas de autocuidado, como tentar uma posição diferente para dormir ou um colchão novo.
Também é importante entrar em contato com um médico se você tiver dores nas costas severas que limitam o movimento ou a capacidade de realizar atividades diárias.
Fonte: https://www.pressesante.com/mal-de-dos-le-matin-au-reveil-les-7-causes-et-comment-y-remedier/
* A Presse Santé, Imprensa de Saúde, busca transmitir conhecimentos em saúde em uma linguagem acessível a todos. EM NENHUM CASO, as informações prestadas não podem substituir a orientação de um profissional de saúde.
Tradução: Google
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Fonte: https://cidadeverde.com
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