Seja Bem Vindo ao Universo do Fibromiálgico

A Abrafibro - Assoc Bras dos Fibromiálgicos traz para você, seus familiares, amigos, simpatizantes e estudantes uma vasta lista de assuntos, todos voltados à Fibromialgia e aos Fibromiálgicos.
A educação sobre a Fibromialgia é parte integrante do tratamento multidisciplinar e interdisciplinar ao paciente. Mas deve se estender aos familiares e amigos.
Conhecendo e desmistificando a Fibromialgia, todos deixarão de lado preconceitos, conceitos errôneos, para darem lugar a ações mais assertivas em diversos aspectos, como:
tratamento, mudança de hábitos, a compreensão de seu próprio corpo. Isso permitirá o gerenciamento dos sintomas, para que não se tornem de difícil do controle.
A Fibromialgia é uma síndrome, é real e uma incógnita para a medicina.
Pelo complexo fato de ser uma síndrome, que engloba uma série de sintomas e outras doenças - comorbidades - dificulta e muito os estudos e o próprio avanço das pesquisas.
Porém, cientistas do mundo inteiro se dedicam ao seu estudo, para melhorar a qualidade de vida daqueles por ela atingidos.
Existem diversos níveis de comprometimento dentro da própria doença. Alguns pacientes são mais refratários que outros, ou seja, seu organismo não reage da mesma forma que a maioria aos tratamentos convencionais.
Sim, atualmente compreendem que a síndrome é "na cabeça", e não "da cabeça". Esta conclusão foi detalhada em exames de imagens, Ressonância Magnética Funcional, que é capaz de mostrar as zonas ativadas do cérebro do paciente fibromiálgico quando estimulado à dor. É muito maior o campo ativado, em comparação ao mesmo estímulo dado a um paciente que não é fibromiálgico. Seu campo é muito menor.
Assim, o estímulo dispara zonas muito maiores no cérebro, é capaz de gerar sensações ainda mais potencialmente dolorosas, entre outros sintomas (vide imagem no alto da página).
Por que isso acontece? Como isso acontece? Como definir a causa? Como interromper este efeito? Como lidar com estes estranhos sintomas? Por que na tenra infância ou adolescência isso pode acontecer? Por que a grande maioria dos fibromiálgicos são mulheres? Por que só uma minoria de homens desenvolvem a síndrome?
Estas e tantas outras questões ainda não possuem respostas. Os tratamentos atuais englobam antidepressivos, potentes analgésicos, fisioterapia, psicoterapia, psiquiatria, e essencialmente (exceto com proibição por ordem médica) a Atividade Física.
Esta é a parte que têm menor adesão pelos pacientes.
É dolorosa no início, é desconfortante, é preciso muito empenho, é preciso acreditar que a fase aguda da dor vai passar, trazendo alívio. Todo paciente precisa de orientação médica e/ou do profissional, que no caso é o Educador Físico. Eles poderão determinar tempo de atividade diária, o que melhor se adequa a sua condição, corrige erros comuns durante a atividade, e não deixar que o paciente force além de seu próprio limite... Tudo é comandado de forma progressiva. Mas é preciso empenho, determinação e adesão.

TRADUTOR

quarta-feira, 2 de dezembro de 2020

Maconha medicinal: o que você deve saber

 cultivando planta de maconha 

O que é isso?

A maconha medicinal é feita de partes secas da planta Cannabis sativa . Os humanos o recorreram como remédio à base de ervas por séculos e hoje as pessoas o usam para aliviar sintomas ou tratar várias doenças. O governo federal ainda considera isso ilegal, mas alguns estados permitem o tratamento de problemas de saúde específicos. O FDA, a agência americana que regula os medicamentos, não aprovou a planta como tratamento para nenhuma doença.

 

a fórmula química 

 

Ingredientes chave

A maconha contém produtos químicos chamados canabinóides. Os pesquisadores médicos geralmente se concentram nos efeitos sobre a saúde de dois em particular: delta-9-tetra-hidrocanabinol (THC) e canabidiol (CBD). THC é a substância que o deixa alto; O CBD não tem efeitos de alteração da mente.

 

formas de maconha medicinal 

Formas de maconha medicinal

Existem várias maneiras de tomar o medicamento. Você pode inalar um spray vaporizado, fumar as folhas, tomar uma pílula ou um líquido ou cozê-lo nos alimentos. Todos os tipos diferem em termos da frequência com que você deve usá-los, como eles afetarão seus sintomas e efeitos colaterais que você pode sentir.

receptores canabinóides no cérebro

Como funciona no seu corpo

Os produtos químicos da maconha afetam você quando se conectam com partes específicas das células chamadas receptores. Os cientistas sabem que existem células com receptores canabinóides no cérebro e no sistema imunológico. Mas o processo exato de como a droga os afeta ainda não está claro.

condições amenizadas pela maconha

O que ele trata?

As leis estaduais diferem quanto às condições que você pode tratar legalmente com maconha medicinal. Mas você pode ter permissão para usá-lo se tiver Alzheimer, ALS, câncer, doença de Crohn, epilepsia, convulsões, hepatite C, AIDS, glaucoma, esclerose múltipla, transtorno de estresse pós-traumático, dor crônica ou náusea intensa. Mas os cientistas não têm certeza se isso ajuda em todas essas condições. A pesquisa deixa claro que ele funciona como um analgésico, para parar de vomitar durante a quimioterapia, para aliviar alguns sintomas da EM e para tratar algumas formas raras de epilepsia
 
homem tossindo

Existem riscos?

Se você fumar, pode ter problemas respiratórios, como tosse crônica e bronquite. A pesquisa relacionou o uso de cannabis e acidentes de carro. Se você usar durante a gravidez, pode afetar a saúde e o desenvolvimento do seu bebê. Estudos também mostram uma ligação entre maconha e transtornos psicóticos, como a esquizofrenia.

comprimidos de marinol

Versões aprovadas pela FDA

Embora o governo federal não tenha dado sua aprovação à maconha para uso medicinal, ele aprovou três compostos relacionados como tratamentos específicos. Se você tiver náuseas causadas pela quimioterapia, pode tomar um canabinóide sintético, dronabinol ou nabilona. Dronabinol também pode ajudar a aumentar o apetite de pessoas com AIDS. O FDA aprovou o canabidiol (Epidolex) como tratamento para dois tipos raros de epilepsia.

 

tribunal federal
 

Leis em conflito

A Califórnia foi o primeiro estado a legalizar a maconha medicinal, em 1996. Desde então, mais da metade dos estados dos EUA o fizeram. (Erva daninha recreativa também é legal em alguns lugares.) Mas o governo federal ainda a considera uma droga ilegal, o que pode criar confusão. Por exemplo, mesmo se você tiver uma receita, a Transportation Security Administration não permite maconha em sua bagagem.

 
dispensário de cannabis
 

Como você conseguiu isso?

As regras variam, dependendo de onde você mora. Geralmente, você precisa consultar um médico e ter uma condição que seu estado aprovou para o tratamento com cannabis. Você pode obter um cartão de identificação. Em algumas áreas, você compra produtos em uma loja específica chamada dispensário.

 
mulher fumando maconha tríptico

As pessoas se tornam viciadas?

Os médicos não sabem muito sobre o risco de dependência para as pessoas que usam a droga por motivos médicos, e é preciso estudar mais. Mas as pessoas que usam maconha para ficar altas podem ter problemas com o uso indevido de drogas. O problema mais comum é a dependência. Se você for dependente, sentirá sintomas de abstinência se parar de usar. Se você é viciado - um problema mais grave - você não consegue ficar sem a droga.

pesquisa medicinal de maconha
3 / 13

Por que não sabemos mais?

Embora a cannabis tenha sido um remédio à base de plantas por séculos, a evidência de como ele funciona está faltando em muitos casos. Os cientistas preferem grandes estudos com certos tipos de controle antes de tirar conclusões, e muitas das pesquisas até agora não atendem a esses padrões. Os produtos variam em força e é difícil medir as doses, o que tornou o julgamento dos benefícios da maconha ainda mais complicado.

comprimidos de hidrocodona  

Uma alternativa opióide?

A cannabis poderia ajudar a resolver problemas envolvendo esses poderosos analgésicos? Em alguns estados, as prescrições desse remédio para dor caíram e os pesquisadores encontraram um link para menos mortes por overdose. Mas outro estudo encontrou uma ligação entre o uso de maconha e o abuso dessas drogas narcóticas. Os cientistas precisam de mais evidências antes de terem certeza.

 

texto original

https://www.webmd.com/brain/ss/slideshow-medical-marijuana

 

fontes:

IMAGENS FORNECIDAS POR:

1) Aleksandr_Kravtsov / Getty Images

2) Chickaz / Getty Images

3) (No sentido horário, do canto superior esquerdo) BSIP / GW Pharmaceuticals / Medical Images, MysteryShot / Getty Images, thinkcloud, GEORGE POST / Science Source

4) Juan Gaertner / Science Source

5) (No sentido horário, do canto superior esquerdo) Eraxion / Thinkstock, Hemera / Getty Images, Vasyl Dolmatov / Getty Images, AntonioGuillem / Getty Images

6) yourstockbank / Getty Images

7) aludecor

8) johnsalzarulo / Getty Images

9) RUBEN RAMOS / Getty Images

10) Imagens Kerkez / Getty

11) Hank Morgan / Science Source

12) INeverCry / Wikimedia Commons

 

American Cancer Society: “Marijuana and Cancer.”

Clínica Mayo: “Maconha medicinal”.

Instituto Nacional de Abuso de Drogas: “What Is Medical Marijuana?”

AARP: “Ferramentas de saúde: Maconha medicinal”.

Fundação de Parkinson: “Maconha medicinal”.

Procedimentos da Mayo Clinic: “Cannabis medicinal”.

Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa: “Maconha e Canabinóides”.

Administração de Segurança de Transporte: “Maconha Medicinal”.

Conferência Nacional de Legislaturas Estaduais: “Leis Estaduais de Maconha Medicinal”.

National Institute on Drug Abuse: “Is Marijuana Addictive?”

Pharmacy: “Weighing the Benefits and Risks of Medical Marijuana Use: A Brief Review.”

 

 

 

 

 

 

 

 https://www.webmd.com/brain/ss/slideshow-medical-marijuana

Dia histórico: ONU reconhece oficialmente as propriedades medicinais da cannabis após 60 anos

 e

 

O consumo recreativo/adulto continua a ser proibido pelas regulamentações internacionais. No total, foram 27 votos a favor, 25 contra e uma abstenção. Brasil apresenta atraso na visão geral sobre o assunto.

Por Thiago Ermano | 02 de dezembro de 2020

Organização Mundial da Saúde (ONU)  reconheceu, nesta quarta-feira (2), as propriedades medicinais da Cannabis, durante uma votação histórica em Viena, na Áustria, da Comissão de Entorpecentes – órgão executivo das Nações Unidas para as políticas de drogas.

Com 53 votos simples, os Estados que compõem a Comissão decidiram que a cannabis saia de uma lista de drogas perigosas para uma categoria abaixo, que permite estudos e melhor observação sobre a planta e suas propriedades químicas, para uso terapêutico. A resina da cannabis também sai da lista IV da Convenção sobre Drogas de 1961 – o que significa que a utilidade médica desta planta é oficialmente reconhecida. O uso recreativo/adulto continua a ser proibido em regulamentos internacionais. No total, foram 27 votos a favor, 25 contra e uma abstenção.

Praticamente todos os Estados da União Europeia – com exceção da Hungria – e muitos países das Américas conseguiram uma vitória para aprovar a mudança – uma das mais importantes sobre drogas nas últimas seis décadas. Enquanto isso, uma grande parte do países asiáticos e africanos se opôs, mas não conquistaram os votos necessários.

Nessa Convenção, a cannabis é classificada nas listas I e IV, estas últimas reservadas às drogas mais perigosas e sob o mais estrito controle, como a heroína, e as quais é concedido pouco valor medicinal ainda. Essa mudança vai facilitar a pesquisa com a cannabis, que apresenta resultados promissores no uso de seus princípios atívos para tratamentos de Parkinson, esclerose, epilepsia, dores crônicas e câncer.

Outras recomendações

Depois de aprovar a Recomendação 5.1 nesta quarta-feira, os Estados membros passaram a votar nas cinco propostas restantes:

  • A recomendação 5.2 para mover o THC da convenção de 1971 para o tratado de 1961 não foi aprovada pela comissão, tendo 23 votos a favor, duas abstenções e 28 votos contra.
  • As recomendações 5.3 e 5.6 foram vinculadas à aprovação da recomendação 5.2. Como o 5.2 foi rejeitada, essas duas foram, automaticamente, rejeitadas e sem a necessidade de votação.
  • A recomendação 5.6 era sobre colocar certas preparações farmacêuticas de THC no Anexo III do tratado de 1961.
  • A Recomendação 5.4 – uma proposta para excluir “extratos e tinturas de cannabis” do tratado de 1961 foi rejeitada por 24 votos a favor, duas abstenções e 27 contra. Mas, de acordo com a explicação da OMS sobre a recomendação, o objetivo é simplesmente eliminar a duplicidade e não visa “diminuir o nível de controle de qualquer substância relacionada à cannabis ou estreitar o escopo do controle”.
  • A recomendação 5.5 foi rejeitada com seis votos a favor, quatro abstenções e 43 contra. Esta recomendação representa uma oportunidade perdida de esclarecer a situação legal confusa para os preparativos da CDB com vestígios de THC. A proposta foi redigida de forma ambígua e as respostas da OMS às perguntas dos Estados membros sobre essa recomendação nos últimos dois anos aumentaram a confusão.

A votação acontececeu quase dois anos após uma decisão da Organização Mundial da Saúde (OMS) que reconheceu a utilidade médica da cannabis e recomendou sua remoção da Lista IV.

A mesma OMS propôs ainda manter a cannabis na Lista I, onde os narcóticos estão sob controle internacional devido à sua natureza viciante, mas acessíveis para atividades médicas. Essa é a mesma situação em que outros narcóticos se encontram, como é o caso da morfina.

Essa recomendação – adotada agora – foi baseada no primeiro estudo crítico da OMS sobre a cannabis, a droga mais popular do mundo, consumida de várias formas por mais de 200 milhões de usuários pelo mundo, de acordo com estimativas da ONU.

A OMS é responsável por avaliar cientificamente para a Comissão as possíveis propriedades terapêuticas e os danos gerados pela dependência química sob controle internacional, e suas recomendações costumam ser adotadas sem muita controvérsia.

No entanto, a votação foi precedida por um grande debate e por vários adiamentos nos últimos dois anos, devido às divergências entre os Estados a favor da mudança e os que exigiam a manutenção do “status quo”. Países da UE – exceto Hungria – junto com outros como Argentina, Canadá, Colômbia, EUA, México, Uruguai e Equador, entre outros, têm apoiado seguindo os critérios científicos da OMS.

Cerca de 50 países lançaram diferentes programas de cannabis medicinal e esta decisão das Nações Unidas, previsivelmente, promoverá tais políticas, bem como pesquisas com a planta. Recentemente a Argentina já decidiu em novembro legalizar a autocultura de maconha para uso medicinal e vai permitir a venda de óleos, cremes e outros derivados da planta para fins terapêuticos, com base na recomendação da OMS agora oficialmente adotada.

Até agora, a pesquisa médica com a cannabis era possível de forma limitada, já que a inclusão na Lista IV funcionou como um freio para muitos laboratórios devido às restrições e aos diferentes critérios legais aplicados em cada país.

Brasil e EUA (ainda) são contra

Os estados que votaram contra a mudança, liderados pela Rússia, China, Brasil e Paquistão, consideram que relaxar o controle da cannabis enviará a mensagem errada, em um momento em que alguns países, como Canadá ou Uruguai, legalizaram a maconha e, segundo esse grupo, “violam tratados internacionais”.

Os Estados contrários a qualquer mudança, incluindo Cuba e Venezuela, consideram que esta decisão banaliza o uso da cannabis e minimiza os danos à saúde que ela produz, como o aumento de certos transtornos mentais.

Essa grande mudança e justiça histórica sobre a planta da cannabis, seu grau de periculosidade como droga e outras mudaças ocorrem no momento em que diversos países, como Canadá, Uruguai e uma dúzia de estados dos EUA legalizaram oconsumo da maconha; e outros como México, Luxemburgo ou Israel, que têm iniciativas legais em andamento e no mesmo sentido de uma legalização, com menores restrições.

Registros de mais de 5000 anos indicam não haver relacção direta entre consumo de cannabis e mortes. No caso da vitória para o setor mundial da Cannabis, quem vence são pacientes e representantes do mercado canábico global.

* Com informações da Agência ONU

 

texto original: https://greensciencetimes.com/legislacao/dia-historico-onu-reconhece-oficialmente-as-propriedades-medicinais-da-cannabis/

 

 

Live "Práticas Integrativas Complementares - PIC's" com Gláucia Cerioni!

 


Na próxima sexta, mais um grande encontro... 🆓🆗❕
Desta vez temos uma convidada muito especial! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Ela aceitou nosso convite para explicar mais e melhor sobre as "Práticas Integrativas Complementares - PIC's"
É a Gláucia Cerioni! 🔊🔊🔊🎉🎉🎉
Vamos conhecê-la um pouquinho...

• Coordenadora do Comitê de Práticas Integrativas e Complementares em Saúde - PICS da SBED - Sociedade Brasileira para o Estudo da Dor.

• Graduada em Gestão Hospitalar

• Mestre Professora Reiki, idealizadora da escola Reikilibrar e método lúdico de Reiki para Crianças

• Professora de Professores Eletromagnetic Field (EMF) Balancing Technique® (Energy Extension Inc., EUA)

Muitas PIC's são oferecidas pelo SUS. Sabia?

Então, vamos assistir essa Live, que está sendo preparada com toda atenção e cuidado que todos merecem.
Prestigiem comparecendo e interagindo durante a Live.
Grande oportunidade!
Espalhem a notícia!
Gláucia, antecipadamente agradecemos sua disponibilidade e atenção... Receba de todos nós a onda da gratidão 🙏🏻, do amor❤️ e da paz ☮️.

Ahhh
Lembrando...
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terça-feira, 1 de dezembro de 2020

Gravataí RS: Aprovado projeto sobre prioridade a pessoas com Fibromialgia

 




 Por Assessoria de Imprensa 

 Gravataí 

25 de novembro de 2020


O projeto, de autoria do vereador Carlos Fonseca (PSB), foi aprovado por unanimidade pelos
parlamentares 

 

Gravataí – A Câmara de Gravataí aprovou na sessão desta terça-feira (24) projeto de lei sobre
atendimento prioritário a pessoas com fibromialgia. O projeto, de autoria do vereador Carlos Fonseca
(PSB), foi aprovado por unanimidade pelos parlamentares.

 Estabelecimentos privados deverão inserir o símbolo mundial da fibromialgia nas placas de atendimento prioritário em suas dependências. O símbolo indica a preferência, assim como os demais inclusos nas placas.
A inserção deve ser feita por bancos, supermercados, farmácias, lojas e similares. A não observância pode acarretar sanções e multas a serem regulamentadas pelo Poder Executivo.


“A fibromialgia é uma condição dolorosa generalizada e crônica. É considerada uma síndrome porque
engloba uma série de manifestações clínicas como dor, fadiga, indisposição e distúrbios do sono”, afirma o vereador Carlos Fonseca na justificativa.

 A doença “é uma forma de reumatismo associada à sensibilidade do indivíduo frente a um estímulo
doloroso”, destaca ainda o vereador. O projeto vai agora para sanção do Executivo.

 

 texto original

https://www.oreporter.net/aprovado-projeto-sobre-prioridade-a-pessoas-com-fibromialgia/

Na Itália, por Stefania Mammi: Fibromialgia: agora o governo reconhece como uma doença incapacitante

 Hon. Mammi '' (M5s) - Fibromialgia: agora o governo reconhece como uma doença incapacitante 

Hon. Stefania Mammì (M5S):  “Outro marco alcançado hoje no Parlamento para reconhecer a fibromialgia como uma doença incapacitante. Aceita a minha Agenda que obriga o Governo a incluir serviços médicos destinados ao diagnóstico e tratamento da fibromialgia nos níveis essenciais de assistência ( LEA ); e incluí-lo entre as doenças crônicas e incapacitantes, garantindo aos diversos enfermos o direito à isenção do vale-saúde.

A emergência do Coronavirus forçou os hospitais a interromper os serviços de rotina; com consequências na trajetória de tratamento de muitas doenças crônicas, como a fibromialgia.

Uma doença reumática complexa e altamente incapacitante consiste em uma alteração de neurotransmissores no sistema nervoso central, que causa dores fortes em nível musculoesquelético.

4 milhões de pessoas na Itália sofrem desta doença que interfere gravemente em sua vida profissional e social. Na verdade, ela está associada a distúrbios como: insônia, dor de cabeça, alterações do equilíbrio, zumbido, taquicardia, distúrbios cognitivos, alergias, distúrbios de ansiedade e depressão.

Apesar disso, até o momento, a fibromialgia ainda está ausente do nomenclador do Ministério da Saúde e, portanto, não há forma de isenção de despesas com saúde ”. 


texto original

https://www.nursetimes.org/on-mammi-m5s-fibromialgia-ora-il-governo-la-riconosca-come-malattia-invalidante/107727

 

A IMPORTÂNCIA DA MUDANÇA DE HÁBITOS

 


 Para quem perdeu a Live da última sexta feira, dia 27, com Dra Maria Beatriz de Campos e Dra Ana Carolina Ballonas... deixamos abaixo o link para nosso canal no YouTube.
Foi maravilhosa...
Sempre há muito para aprendermos.
Vai aqui o link para que, quem não pode assistir tenha a oportunidade.

Se tiverem perguntas, basta deixar em comentários, que levaremos às profissionais.

Ah, compartilhe boas informações... Você certamente estará ajudando alguém que precisa.

https://youtu.be/7IbJP2B8E4E


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Pessoas com fibromialgia e autistas podem solicitar carteirinha de atendimento prioritário em Viçosa

 

Viçosa — Foto: Prefeitura de Viçosa/Divulgação 

 

O documento é válido para bancos, farmácias, bares, restaurantes, supermercados, lojas em geral e similares.

Por G1 Zona da Mata

 

Pessoas diagnosticadas com fibromialgia ou com Transtorno do Espectro do Autismo (TEA) podem solicitar carteirinha para garantir atendimento prioritário em Viçosa. O documento é válido para bancos, farmácias, bares, restaurantes, supermercados, lojas em geral e similares.

De acordo com a Prefeitura, o cadastramento é gratuito e deve ser feito na Secretaria Municipal de Assistência Social e a carteirinha pode ser usada tanto para estabelecimentos públicos quanto privados.

A prioridade foi estabelecida por leis municipais, sendo que para fibromialgia também garante estacionamento especial (confira no fim da matéria)

Para solicitar as carteirinhas são necessários os seguintes documentos:

Pessoas com fibromialgia

  • Laudo médico;
  • Solicitação preenchida pelo médico;
  • Xerox do documento de Identidade com foto;
  • Xerox do CPF;
  • Comprovante de residência;
  • Foto 3x4 recente.

Pessoas com Transtorno do Espectro Autista (TEA)

  • Laudo médico;
  • Solicitação preenchida pelo médico;
  • Xerox do RG, CPF e comprovante de residência;
  • Foto 3x4 recente;
  • Exame comprovando o tipo sanguíneo;
  • Contato do beneficiário ou representante legal.

Os documentos de solicitação podem ser pegos na Secretaria de Assistência Social, localizada na Rua Gomes Barbosa, nº 942, sala 506 - Edifício Plaza Center, de segunda a sexta-feira, de 8h às 17h ou através da internet.

Estacionamento preferencial

A lei municipal que instituiu o dia 12 de maio como Dia Municipal da Fibromialgia também garante aos portadores da doença o direito ao cartão de estacionamento preferencial, emitido pela Diretoria de Trânsito.

Para solicitar, é necessário ter os seguintes documentos digitalizados:

  • Identidade oficial com foto;
  • CPF;
  • Comprovante de residência, atual, na cidade de Viçosa em nome do beneficiário da credencial ou em nome do seu representante legal;
  • Atestado médico padrão preenchido (o atestado deve estar preenchimento pelo médico, com assinatura e carimbo)

quarta-feira, 25 de novembro de 2020

Exercícios caseiros fáceis para controlar a dor da fibromialgia

Woman resting after running   

Você deve se exercitar?

Pessoas com fibromialgia obtêm os mesmos benefícios para a saúde com exercícios que outras pessoas - e muito mais. O exercício regular combate a fadiga e aumenta a energia. Torna as articulações mais flexíveis e melhora o sono e o humor. O exercício libera as pessoas com fibromialgia para uma vida mais plena. Converse com seu médico antes de começar a se exercitar. Alguns exercícios podem não ser recomendados para pacientes e podem ser prejudiciais.

 

Mulher se espreguiçando em um tapete listrado 

O exercício deve reduzir a dor

O exercício vai fazer você doer mais? Algumas dores musculares são comuns após o exercício inicial. Mas, em última análise, os exercícios devem aliviar a dor da fibromialgia, não agravá-la. Experimente estas dicas: Comece pequeno e vá construindo lentamente. Massageie ou aplique calor nos músculos doloridos antes do exercício e aplique frio depois. 


Mulher se exercitando com treinador

 

Personalize o seu programa de exercícios

Pessoas com fibromialgia freqüentemente desistem de exercícios porque caem em um ciclo de "push-crash". Eles se esforçam demais, se machucam e param. Para evitar esse ciclo, trabalhe com seu médico ou fisioterapeuta para criar um programa em torno do que você pode fazer. Construa em dias de descanso. Mais importante ainda, ouça o seu corpo: mova-se menos ou mais devagar, ou use movimentos menores quando necessário.

 

Casal andando de bicicleta juntos 

Comece com exercícios aeróbicos

O que é melhor para os sintomas da fibromialgia - exercícios aeróbicos ou de relaxamento? Um estudo descobriu que a aeróbica é muito superior - mesmo em pessoas com fibromialgia grave. Inicie um programa de exercícios com exercícios cardiovasculares de baixo impacto, como caminhar. Se caminhar cria muito estresse em seus músculos ou articulações, tente atividades que não envolvam peso, como nadar ou andar de bicicleta.

 

Mulheres caminhando em cena urbana 

Preparar, apontar, caminhar

Caminhar pode ajudar a controlar a dor e a fadiga. Comece caminhando pelo menos cinco minutos por dia e adicione 30 segundos ou um minuto a cada dia, se puder. Trabalhe de 30 minutos a uma hora caminhando, três a quatro vezes por semana. Se você começar a lutar, caminhe por um período confortável de tempo por vários dias antes de aumentar novamente. Se você quiser um treino mais intenso, tente alternar caminhada com corrida lenta.

 

 Mulher praticando ioga em casa

Aconchegue-se em uma pose

Só não consegue se arrastar para fora de casa alguns dias? Em seguida, faça posturas de ioga em casa. A combinação de alongamento e meditação do Yoga parece aliviar vários sintomas da fibromialgia, incluindo sono insatisfatório, ansiedade e depressão. As posições de ioga sentadas podem ser praticadas em uma cadeira ou no chão. Ou tente uma pose restauradora: Deite no chão com as pernas estendidas para cima na parede.

 

Adultos maduros na aula de esportes aquáticos 

Dê o mergulho

Vá até a piscina do bairro mesmo que não saiba nadar. A água é fácil para as articulações, relaxa os músculos e permite que você alongue mais. Se você não sabe nadar, encontre uma aula de esportes aquáticos que inclua amplitude de movimento suave, flexibilidade, fortalecimento e exercícios aeróbicos. A água quente em particular (cerca de 88 graus) pode ajudar a relaxar mais os músculos. Procure uma academia ou clínica com piscina de água morna ou banheira de hidromassagem.

 

Mulher madura treino de força 

Fortaleça seus músculos

Pessoas com fibromialgia já foram desencorajadas a fazer treinamento de força. Mas a pesquisa mostrou que é seguro e útil. O fortalecimento dos músculos facilita as atividades diárias, como subir escadas e fazer as tarefas domésticas. Use adereços como faixas de resistência ou pesos livres. Para fortalecer as panturrilhas, levante-se na ponta dos pés o mais alto que puder e abaixe-se lentamente de volta para baixo. Segure pesos durante as repetições.

 

Mulher na cadeira do escritório alongando-se 

Estique para obter flexibilidade

Você pode mover todas as suas articulações em toda a sua amplitude de movimento? Muitas pessoas com fibromialgia não conseguem. Os exercícios de amplitude de movimento reduzem suavemente a rigidez e mantêm as articulações flexíveis, tornando os movimentos mais fáceis durante a sua rotina diária. Comece com movimentos simples, como girar os braços e as pernas enquanto se senta em uma cadeira. Seu médico ou fisioterapeuta pode ajudar a identificar os exercícios certos para você.

 

Grupo de mulheres caminhando com carrinhos de bebê 

Cada pedacinho ajuda

Talvez a ideia de exercícios ainda pareça opressora. Ou talvez você já esteja em um programa de exercícios. Você ainda pode tentar adicionar pequenos pedaços de atividade física à sua rotina diária. Suba a escada rolante. Largue o controle remoto para ter que se levantar e mudar o canal da TV. Empurre o carrinho de bebê quando for passear. Pequenos desafios como esses não devem piorar os sintomas, mas devem melhorar a dor e a fadiga. 


Grupo de mulheres maduras alongamento 

Mantenha-se preparado para se mover

Praticar exercícios de forma consistente ajuda você a obter o máximo de seu programa. Mas os sintomas da fibro podem diminuir a motivação. Para se manter inspirado, faça exercícios com um amigo ou grupo de apoio de fibro em sua área. Estabeleça pequenas metas para você. E quando você atingir seus objetivos, recompense-se com uma massagem, um filme ou tempo extra de leitura. Acima de tudo, fique de olho no prêmio: sentindo-se bem, mesmo com fibromialgia. 


texto original
https://www.webmd.com/fibromyalgia/ss/slideshow-fibromyalgia-exercise

 

 

 

 

 

Fibromialgia: doença também deve ser tratada com auxílio psicológico


 Fibromialgia: doença também deve ser tratada com auxílio psicológico -  21/02/2020 - UOL VivaBem

A fibromialgia é uma doença que aumenta a sensibilidade à dor através de nervos. 

Sem causa aparente, portadores da condição geralmente apresentam fortes dores musculares em todo o corpo, além de cabeça e até insônia. Tais sintomas não são detectáveis em exames rotineiros – por isso, muitas vezes, há tanta dificuldade em se obter um diagnóstico correto e preciso. Reumatologistas são os especialistas capazes de identificar a condição. 

Mas, hoje, estudos apontam que a doença – cujo tratamento é focado em medicamentos para a dor — também deve ser tratada com auxílio psicológico, uma vez que já se sabe que há forte carga emocional envolvida no diagnóstico. 

E para explicar melhor o tema comum no Brasil e no mundo, conversei com o médico reumatologista do Hospital Sírio Libanês, Isídio Calich. Convido a todos para assistir ao vídeo.   

texto original e o vídeo estão no link

https://drkalil.blogosfera.uol.com.br/2020/02/24/fibromialgia-doenca-tambem-deve-ser-tratada-com-auxilio-psicologico/

 

E para explicar melhor o tema comum no Brasil e no mundo, conversei com o médico reumatologista do Hospital Sírio Libanês, Isídio Calich. Convido a todos para assistir ao vídeo.... - Veja mais em https://drkalil.blogosfera.uol.com.br/2020/02/24/fibromialgia-doenca-tambem-deve-ser-tratada-com-auxilio-psicologico/?cmpid=copiaecola

Live na próxima sexta!!! A IMPORTÂNCIA DA MUDANÇA DE HÁBITOS

Assista nossa apresentação!

https://youtu.be/ARljJuWgIpI

Temos um encontro marcado  na Próxima Sexta, às 19hs.

Um super time de Profissionais vai falar com você, paciente Fibromiálgica e Fibromiálgico, sobre a importância do nosso comportamento, frente a vida, aos hábitos prejudiciais, ao tratamento contra a Fibromialgia.
Você vai gostar...
E na hora da Live vai poder fazer suas perguntas...
Estarão aqui:
• Dra. Maria Beatriz de Campos - médica especialista em ginecologista e colposcopia, acupunturista,  especialista em dor crônica com ênfase em dor pélvica pela SBED.
Diretora Científica da ABRAFIBRO

• Dra Daniela Queiros - Psicóloga com Mestrado em Psicologa Clínica. Portugal🇵🇹🇧🇷
Membro Benemérito da ABRAFIBRO

• Dra Ana Carolina Ballonas -
Nutricionista, com Pós graduação em nutricao clínica/ pós graduação em fitoterapia aplicada a nutricao/Mestrado em bioquímica e imunologia.

Tá bom ou quer mais?🤷🏼‍♀️

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SOC. BRAS. PARA O ESTUDO DA DOR - SBED - ALERTA!


Quando perceber algum destes sintomas, é importante procurar o cirurgião dentista especialista em disfunção temporomandibular e dor orofacial para uma avaliação, pois, quanto antes o diagnóstico for estabelecido, mais fácil o controle desta disfunção.

**A Profissional Voluntária especialista em ATM/DTM, membro da SBED - a dentista Dra. Luci França, já fez Live para falar sobre este assunto que, pode ser um dos sintomas da fibromialgia.
Você assistiu?
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Corre no canal da @abrafibro no YouTube,.. é o vídeo do dia 18.07.2020 - DTM E FIBROMIALGIA
Abaixo o link para acessar direto.

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terça-feira, 24 de novembro de 2020

A adição de respostas de dor evocada lentamente repetida aos sintomas clínicos aumenta a precisão do diagnóstico de fibromialgia

 

 

Projeto de lei facilita aposentadoria para pessoas com fibromialgia – Saiba  mais sobre essa doença reumatológica - Sociedade Mineira de Reumatologia 

imagem do Google Reumatominas
 
Pain Medicine , pnz346, https://doi.org/10.1093/pm/pnz346
Publicados:
18 de dezembro de 2019

Abstrato

Objetivo

A fibromialgia é uma síndrome de dor crônica caracterizada por sensibilização central. Um novo protocolo baseado em dor evocada de repetição lenta (SREP) parece ser um marcador útil de sensibilização à dor em pacientes com fibromialgia. Não foi examinado se o SREP aumenta a precisão do diagnóstico além dos principais sintomas clínicos que caracterizam a fibromialgia.

Métodos

Cinquenta pacientes com fibromialgia, 30 pacientes com artrite reumatoide e 50 indivíduos saudáveis ​​foram avaliados para avaliar a dor clínica, bem como fadiga, insônia, catastrofização da dor e humor negativo. O protocolo SREP consistia em uma série de nove estímulos de pressão dolorosa de baixa intensidade com duração de cinco segundos com intervalos interestímulos de 30 segundos. A sensibilização SREP foi indexada por aumentos nas classificações de intensidade da dor através dos estímulos.

Resultados

A sensibilização SREP foi observada na fibromialgia, mas não na artrite reumatóide ou em indivíduos saudáveis. Como esperado, os pacientes com fibromialgia exibiram um perfil psicossocial mais negativo do que os pacientes com artrite reumatóide e indivíduos saudáveis. SREP foi positivamente associado com dor clínica, fadiga, insônia e catastrofização, mas não com humor negativo. SREP discriminou casos de fibromialgia de artrite reumatóide e indivíduos saudáveis, mesmo quando a dor clínica atual foi incluída na análise. A combinação de fadiga, insônia e SREP levou a uma precisão diagnóstica quase perfeita (99%) na diferenciação da fibromialgia de indivíduos saudáveis ​​e 86,3% na precisão de discriminar fibromialgia da artrite reumatóide.

Conclusões

Esses resultados fornecem evidências adicionais de SREP como um marcador de sensibilização à dor na fibromialgia e sugerem que ele captura aspectos da fibromialgia não totalmente capturados pelas características clínicas. A combinação do SREP com a avaliação das características clínicas pode melhorar o diagnóstico de fibromialgia.

Este artigo é publicado e distribuído sob os termos da Oxford University Press, Standard Journals Publication Model ( https://academic.oup.com/journals/pages/open_access/funder_policies/chorus/standard_publication_model )

 

texto original

https://academic.oup.com/painmedicine/advance-article-abstract/doi/10.1093/pm/pnz346/5727718?redirectedFrom=fulltext

Exercícios para fibromialgia

 

Woman doing yoga, arms extended in front  

Menos dor, mais energia

Não deixe que a dor muscular e a fadiga da fibromialgia o mantenham à margem. Você pode - e deve - se mexer. Alguns ajustes simples em exercícios comuns podem aumentar sua energia, aliviar a dor e a rigidez, levantar seu humor e melhorar seu sono. Verifique com seu médico antes de começar .

Young woman stretching feet, close-up on foot 

Aquecer

Reserve um tempo para soltar os músculos primeiro. Isso o ajudará a evitar lesões. Comece com os pés e vá subindo. Faça movimentos lentos e circulares (no sentido horário e anti-horário) com todas as articulações até que se movam facilmente. Se doer, pare. 


Young woman stretching, rear view 


Alongue mais, machuque menos

Os alongamentos diários podem ajudar as articulações a se moverem com mais suavidade. Você pode ouvir isso chamado de amplitude de movimento. Concentre-se nos grandes grupos de músculos: panturrilhas, coxas, quadris, parte inferior das costas e ombros. Mantenha o alongamento por 30 segundos. Pare se doer. Tente alongar duas a três vezes por semana.

 

 

Young woman stretching calves 

Alongamentos da panturrilha

Veja como fazer esse movimento. Enfrente uma parede. Coloque as palmas das mãos na superfície, um pé à frente e um pé atrás. Deixe os calcanhares no chão e incline-se para a frente. Sinta a flexão da panturrilha e o tendão de Aquiles na parte de trás do tornozelo. Mantenha a posição por 30 segundos. Troque as pernas e repita. Alongue cada panturrilha três vezes. 



woman walking along lake 


Exercício aeróbico

Esta é uma das melhores maneiras de cuidar da fibromialgia. Um exercício aeróbico usa seus grandes músculos repetidamente por um determinado período de tempo. Caminhar é o mais fácil e você não precisa de nenhuma ferramenta especial além de um bom par de sapatos. Natação e ciclismo também são boas opções. O truque é encontrar algo de que você goste e fazer isso por 30 minutos por dia, 5 dias por semana. Se você precisa começar com 10 minutos e ir aumentando, comece. 



Woman lifting free weight 


Aumente seus músculos e humor

Os exercícios de força podem diminuir a dor e ajudar no combate à depressão. Você não precisa levantar uma barra pesada. O que importa aqui é a gama de movimentos pelos quais você conduz seus músculos. Antes de começar, obtenha dicas de um treinador em uma academia. Pergunte como usar pesos portáteis, elásticos ou máquinas de treinamento de força da maneira certa, para não se machucar ou piorar a dor. 

 

Trainer demonstrating isometric chest press 

Exercícios Isométricos para o peito

Se o treinamento regular de força dói, tente exercícios chamados isométricos. Você tensionará seus músculos sem nenhum movimento visível. Veja como: segure os braços na altura do peito. Pressione as palmas das mãos o mais forte que puder. Mantenha a posição por 5 segundos e descanse por 5 segundos. Faça isso cinco vezes. Desenvolva lentamente para segurar a prensa por 10-15 segundos de cada vez. Se o movimento for doloroso, peça a um treinador que lhe mostre outro exercício isométrico para o peito.

 Treinador mostrando extensão isométrica de ombro 

Extensão de ombro isométrica

Fique em pé com as costas contra a parede e os braços ao longo do corpo. Com os cotovelos retos, empurre os braços em direção à parede. Mantenha a posição por 5 segundos e depois descanse. Você pode repetir isso 10 vezes. Se o movimento doer, peça a um treinador para lhe mostrar outro exercício isométrico de ombro.


Mulher com bolsa de gelo no cotovelo 


Congele sua dor

Se você exagerar durante o treino, uma compressa fria pode ajudar. Alivia a dor e o inchaço. Você pode embrulhar a compressa fria em uma toalha para que não fique bem contra a sua pele. Deixe por 20 minutos e depois retire pelo mesmo período de tempo.

Mulher madura na piscina sorrindo com prancha de chute 

Quanto é o suficiente?

Se você está apenas começando a praticar exercícios, escolha atividades de intensidade baixa a moderada. Suas opções incluem caminhada no shopping, natação, hidroginástica, kickboard em uma piscina, ioga, tai chi ou ciclismo. Comece devagar e aumente o tempo e a intensidade que puder. Novamente, sua meta é trabalhar até 30 minutos por dia, 5 dias por semana.

 

Mulher plantando flores no jardim

Contagem de atividades diárias

Tarefas domésticas como esfregar o chão, lavar as janelas e cortar a grama são exercícios. Assim como coisas divertidas como jardinagem e brincar com crianças ou netos. Qualquer coisa que o ponha em movimento pode ajudar quando se trata de melhorar o condicionamento físico e aliviar os sintomas.

 

Mulher meditando na praia

Ioga para preparo físico / mental

Essa combinação de alongamentos e meditação também pode ajudá-lo a ficar mais em forma. As posturas que você mantém, chamadas asanas, aliviam dores e sofrimentos. E os exercícios que o ensinam a focar seus pensamentos, chamados dharana, podem ajudá-lo a superar a névoa fibrosa. A meditação mantém sua mente no presente, o que o ajuda a lidar com a dor.

 

Três mulheres fazendo ioga, close-up

Que tipo de ioga funciona melhor?

Viniyoga é um tipo que mistura respiração profunda com alongamentos suaves. É uma ótima maneira de melhorar sua saúde. Você precisará encontrar um bom professor que saiba como trabalhar com alguém que tem fibromialgia. Verifique com seu centro comunitário local ou academia. Ou peça sugestões ao seu grupo de apoio, a uma comunidade online de fibro ou ao seu médico.

 

Mulher fazendo qigong

Qigong para dores musculares

Essa prática antiga é conhecida como a “mãe da cura chinesa” e é pronunciada chee-gong . Combina técnicas de meditação, dança, movimento e respiração. Estudos mostram que pode melhorar a energia, diminuir a fadiga e aliviar a dor. Visite o site da National Qigong Association para obter mais informações.

 

mulheres fazendo tai chi na água

Tai Chi aumenta a flexibilidade

Este exercício o ajuda a relaxar. Pense nisso como "meditação em movimento", com movimentos suaves e fluidos em vez de ações vigorosas. Pode diminuir o estresse, melhorar o equilíbrio e a flexibilidade e aumentar a força muscular. Inscreva-se para uma aula em seu centro de fitness ou comunidade.

 

Ombros de mulher em banheiro cheio de vapor

O calor pode ajudar

Use-o antes e depois de um treino para aliviar qualquer dor e rigidez ou para reduzir espasmos musculares. Almofadas de aquecimento, lâmpadas de aquecimento e banhos quentes ou panos de lavagem são boas escolhas. Use o calor por 20 minutos e pare por 20 minutos antes de tentar novamente.