9 maneiras de gerenciar a neblina do cérebro

POR SAMANTHA SPEISMAN

25 DE MAIO DE 2017

Um dos sintomas mais frustrantes de viver com uma doença crônica é a neblina cerebral. Existem medicamentos para tratar muitos sintomas de doenças crônicas, mas, infelizmente, ainda não há uma pílula que remova a neblina cerebral. No entanto, existem formas de lidar com isso para que os pacientes possam minimizar seus efeitos e levar uma vida normal.

Reunimos uma lista de 10 maneiras de ajudar a gerenciar a neblina do cérebro.

Escreva coisas abaixo
Todo mundo esquece coisas agora e depois, mas ter neblina cerebral geralmente significa esquecer datas e ocasiões importantes. Mantenha uma lista de tarefas e um calendário em um local altamente visível, ou use um diário on-line para acompanhar o que cada dia possui. Existem muitos aplicativos para dispositivos móveis que também podem ajudar com a organização.

Exercício corporal
oferece a chance de se desligar de todas as coisas comuns que ocupam a mente. Também pode melhorar o sono, o que, por sua vez, pode melhorar as habilidades cognitivas.

Exercitar a mente
Aproveite o tempo para fazer exercícios desafiadores do pensamento, faça palavras cruzadas, sudoku e quebra-cabeças, ou aprenda uma nova língua. Além disso, manter um hobby manterá a mente focada em algo positivo.

Escolha o momento certo do dia
Quer seja uma aluna ou uma coruja noturna, todos nós temos certos momentos em que nos sentimos mais alertas. Escolha uma hora a cada dia, quando a sua concentração for a mais alta para enfrentar tarefas difíceis e complexas.

Coma uma dieta saudável
Para o cérebro coma muitas gorduras boas conhecidas pela saúde do cérebro, como nozes, abacates, óleo de coco e alimentos ricos em omega-3.

Tenha
sonos restauradores (quando apropriado) podem melhorar dramaticamente a saúde cognitiva. Tente manter uma hora de dormir como rotina, e um tempo acordado, mesmo no fim de semana, para promover um bom padrão de sono.

Seja simples consigo mesmo
Não exagere. Peça ajuda quando necessário e tente descansar o máximo possível para economizar energia. Participe de atividades calmantes, como dar um passeio por um local pacífico, ler um livro ou ouvir música.

Organize sua casa e
espaço de trabalho. Reorganize sua vida e espaço de trabalho para que tudo o que você precisa regularmente é facilmente acessível. Isso pode ajudar a economizar energia e proporcionar tranquilidade.

Plano Adiantado

Se o nevoeiro do cérebro for pior na primeira hora da manhã, arrumar roupas na noite anterior será uma coisa menos a ter que estressar pela manhã. Classifique os medicamentos numa caixa para uso diário, para que você saiba quando você já tomou sua medicação, e pode facilmente ter certeza de não ter esquecido de levá-los (ou não os levar mais de uma vez).

Fonte: https://fibromyalgianewstoday.com/2017/05/25/9-ways-manage-brain-fog/

Dicas: Existem diversos sites e App gratuitos para celulares com jogos que podem ajudar a treinar o cérebro, mantê-lo em exercício.

CISTITE INTERSTICIAL - A DOR ABDOMINAL DE DIFÍCIL DIAGNÓSTICO

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Boa Leitura!

O papel do perdão em pacientes que sofrem de fibromialgia

Lutando com adversidades da vida: o papel do perdão em pacientes que sofrem de fibromialgia

Offenbaecher, Martin MD, MPH * ; Dezutter, Jessie PhD † ; Kohls, Niko PhD ‡ ; Sigl, Claudia MSc * ; Vallejo, Miguel A. PhD § ; Rivera, Javier PhD ∥ ; Bauerdorf, Felix MD * ; Schelling, Jörg PhD * ; Vincent, Ann PhD ¶ ; Hirsch, Jameson K. PhD # ; Sirois, Fuschia M. PhD ** ; Webb, Jon R. PhD # ; Toussaint, Loren L. PhD ††

Clinical Journal of Pain: Junho de 2017 - Volume 33 - Edição 6 - p 528-534
Doi: 10.1097 / AJP.0000000000000432
Artigos Originais
Abstrato


Objetivos: Comparamos a magnitude e a direção das associações entre perdão e dor, saúde mental e física, qualidade de vida e raiva em uma amostra de participantes com síndrome da fibromialgia (FM) e controles saudáveis. Além disso, comparamos FM e controles nos níveis médios dessas variáveis.

Materiais e Métodos: Um total de 173 indivíduos com FM e 81 de controles completaram este estudo. Fibromialgicos participantes e de controles eram residentes na Alemanha, recrutados com o apoio da Federação Alemã de Fibromialgia e de vários grupos de auto-ajuda. Fibromialgicos participantes e de controle tinham cerca de 53 anos de idade, principalmente casados ​​(70%), cristãos (81%), com níveis de educação variando de 9 a 13 anos. Todos os participantes completaram avaliações de perdão, dor, saúde, qualidade de vida e raiva.

Resultados: As análises revelaram que os participantes Fibromiálgicos  relataram maior dor x raiva e saúde x qualidade de vida mais precárias. Fibromiálgicos participantes  também relataram níveis mais baixos de perdão de si mesmo e aos outros. O tamanho e a direção das associações de perdão com dor, saúde, qualidade de vida e raiva não foram significativamente diferentes entre indivíduos saudáveis ​​e indivíduos com Fibromialgia.

Discussão: O perdão do eu e dos outros é benéficamente associado à dor, à saúde, à qualidade de vida e à raiva em participantes Fibromiálgicos, em níveis que são de tamanho e direção semelhantes aos de controles saudáveis. No entanto, os participantes Fibromiálgicos manifestam níveis mais baixos de perdão de si e de outros. A promoção terapêutica do perdão como uma estratégia de enfrentamento psicossocial pode ajudar os pacientes com Fibromialgia, a gerenciar melhor os sintomas psicológicos e físicos, aumentando assim o bem-estar.

Fonte: http://journals.lww.com/clinicalpain/Fulltext/2017/06000/Struggling_With_Adversities_of_Life__The_Role_of.7.aspx

Tradução: Google e Sandra Santos

Sintomas físicos da depressão

Problemas de sono

Depressão pode afetar seu corpo, bem como sua mente. O problema de cair ou permanecer adormecido é comum em pessoas que estão deprimidas. Mas alguns podem achar que eles ficam muito fechados.

Dor no peito

Pode ser um sinal de problemas de coração, pulmão ou estômago, por isso consulte o seu médico para descartar essas causas. Às vezes, porém, é um sintoma de depressão.

Depressão também pode aumentar o risco de doença cardíaca. Além disso, as pessoas que tiveram ataques cardíacos são mais propensas a estar deprimidas.

Fadiga e Exaustão

Se você se sentir tão cansado que, não tem energia para tarefas diárias - mesmo quando você dorme ou descansa muito - pode ser um sinal de que você está deprimido. Depressão e fadiga juntos tendem a fazer ambas as condições parecem piores.

Músculos e articulações doloridos

Quando você vive com dor contínua pode aumentar o risco de depressão.

A depressão também pode levar à dor, porque as duas condições compartilham mensageiros químicos no cérebro. Pessoas que estão deprimidas são três vezes mais propensos a ter dor regular.

Problemas digestivos

Nossos cérebros e sistemas digestivos estão fortemente conectados, e é por isso que muitos de nós temos dores de estômago ou náuseas quando estamos estressados ​​ou preocupados.

A depressão pode levar a desarranjos em seu intestino também - causando náuseas, indigestão, diarreia ou constipação.

Dores de cabeça

Um estudo mostra que as pessoas com depressão maior são três vezes mais propensos a ter enxaquecas, e as pessoas com enxaquecas têm cinco vezes mais probabilidades de ficar deprimido.

Alterações no apetite ou peso

Algumas pessoas sentem menos fome quando ficam deprimidas. Outros não conseguem parar de comer. O resultado pode ser ganho de peso ou perda, juntamente com a falta de energia.

Depressão tem sido associada a distúrbios alimentares como bulimia, anorexia ou compulsão alimentar.

Dor nas costas

Quando dói normalmente a coluna lombar, que á a base da coluna, pode contribuir para a depressão. E as pessoas que estão deprimidas podem ser quatro vezes mais propensas a ficar intensa, incapacitante pescoço ou dor nas costas.

Agitado e Inquieto

Problemas de sono ou outros sintomas de depressão podem fazer você se sentir assim. Os homens são mais propensos do que as mulheres a ficarem irritadas quando estão deprimidas.

Problemas sexuais

Se você está deprimido, você pode perder seu interesse em sexo. Alguns medicamentos prescritos, que tratam a depressão, também podem tirar sua libido e afetar o desempenho. Converse com seu médico sobre suas opções de remédios.

Exercício

Pesquisas sugerem que se você fizer isso regularmente, há a liberação de substâncias químicas em seu cérebro, que fazem você se sentir bem, melhorar o seu humor e reduzir a sua sensibilidade à dor.

Embora a atividade física por si só não cura a depressão, ela pode ajudar a aliviar a longo prazo.

Se você está deprimido, às vezes pode ser difícil obter a energia para o exercício. Mas tente lembrar que pode aliviar a fadiga e ajudá-lo a dormir melhor.

Fonte: http://www.webmd.com/depression/ss/slideshow-physical-symptoms-depression?ecd=wnl_cbp_050417&ctr=wnl-cbp-050417_nsl-ld-stry_1&mb=zIO2Trxt3XuHX1VhofTIWChonS%2fH3cwyBxN3j2c9bDc%3d

Lidar com sentimentos de culpa associados à fibromialgia

1 DE MAIO DE 2017

POR ROBIN DIX

Embora possa ter havido um evento traumático que desencadeou a sua fibromialgia, não é culpa sua. Você não a trouxe sobre si mesmo. Seu corpo pode ter sido predisposto a FM, e provavelmente é por isso que você esteve sintomático muito antes do seu diagnóstico. Sentir culpa e pensar que você poderia ter sido capaz de fazer algo para evitá-la é inútil, e um desperdício de sua valiosa energia.

Você pode se sentir culpado, porque você é incapaz de fazer mesmo as coisas mais simples para si ou para sua família. Talvez a culpa vem de não ser mais capaz de manter um emprego.

Algumas coisas que podem causar culpa aos Fibromiálgicos

Trabalho:  Se você é o único provedor, ou ajuda contribuindo para à família financeiramente, pode surgir muita culpa e tristeza quando você já não pode trabalhar. Seus amigos e familiares podem não entender por que você não pode trabalhar e isso pode contribuir para seus sentimentos de culpa. Não se apegue a isto.

Cozinhar e limpar:  Como uma mulher, sente isso especialmente quando não é mais capaz de acompanhar os trabalhos domésticos. Cozinhar se torna uma atividade temida, em vez de uma atividade normal, em seu dia a dia. Quando está particularmente cansada, sempre opta pelo que é mais fácil: sanduíches, pizza entregue, refeições congeladas, ou mesmo cereais. A fibromialgia causa muito isto.

Familiares:  Se você tiver crianças jovens ou em idade escolar, a culpa pode se tornar paralisante. Não podemos jogar como gostaríamos, ou levar nossos filhos para o parque ou museus. Nos sentimos culpados se passamos muito tempo na cama ou no sofá, para não mencionar que as crianças têm com uma habilidade inata para nos fazer sentir culpados. Lembre-se que isso não é culpa sua, e você está fazendo o seu melhor que pude. Seus filhos provavelmente serão mais compassivos do que seus pares por causa da sua Fibromialgia.

Uma maneira de combater toda essa culpa é mudar a maneira como falamos com nós mesmos. O que dizemos sobre nós mesmos, e para nós mesmos, tem grande impacto em nossa realidade.

Aqui estão alguns exemplos de como eu mudei a maneira como eu falo comigo mesma, ou comigo mesmo, em um esforço para ser mais compassivo. 

Quando eu deito ou tiro uma soneca, não estou sendo preguiçoso, estou fazendo o que meu corpo precisa.

Eu não pedi para ter Fibromialgia, então eu não deveria sentir culpa do que me impede de fazer algumas coisas.

Eu posso não ser capaz de fazer um monte de coisas com meus filhos, mas estou aqui e sempre disponível para conversar.

É realmente sobre deixar de lado a culpa, e abraçar os desafios de uma forma mais positiva. A culpa afeta nossa saúde mental e física negativamente, então precisamos encontrar e acentuar o positivo. Eu sei que não é necessariamente fácil, especialmente naqueles dias de crise, mas deve ser nosso objetivo.

O que faz você se sentir culpado?

Nota:  Fibromyalgia News Today  é estritamente um site de notícias e informações sobre a doença. Não fornece aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento. Este conteúdo não se destina a ser um substituto para o aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento.Procure sempre o conselho de seu médico ou outro provedor de saúde qualificado com quaisquer perguntas que você possa ter sobre uma condição médica. Nunca desconsidere o aconselhamento médico profissional ou demora em buscá-lo por causa de algo que você leu neste site. As opiniões expressas nesta coluna não são as da  Fibromyalgia News Today , ou a sua empresa-mãe, BioNews Services, e destinam-se a suscitar discussão sobre questões relacionadas com a fibromialgia.

Fonte: https://fibromyalgianewstoday.com/2017/05/01/coping-feelings-guilt-fibromyalgia/?utm_source=FM+E-mail+List&utm_campaign=4e995c0fca-RSS_WEEKLY_EMAIL_CAMPAIGN_THURSDAY&utm_medium=email&utm_term=0_466e2e0f56-4e995c0fca-71575725

Campanha 12 de maio 2017

Damos início a Campanha para 12 de Maio, a partir de hoje até o final do mês de maio.
Acesse o link https://twibbon.com/Support/fibromialgia-12-de-maio para fazer a montagem com sua foto. Sua foto de rosto é importante. Os Fibromiálgicos precisam mostrar quem são e quem reivindica.
E vc tem também a foto para colocar no plano de fundo. Baixe para seu computador, e coloque em seu perfil.
Este ano o foco é o paciente...o Fibromiálgico, conforme pesquisa que a Abrafibro realizou.
Agora é a vez de cada Fibromiálgico Brasileiro fazer sua manifestação. É o ambiente virtual nossa maior ferramenta.
Em seu perfil reivindique, conte suas dificuldades e as feridas abertas pelo Governo e pela Sociedade. É sua voz sendo ouvida!
E se vc participa de outro grupo de pacientes e, simpatiza com nossa Campanha, compartilhe!
Nós somos fortes se unidos! A FM não nos define. Mas é essencial o direito ao tratamento multidisciplinar gratuitamente.
Vamos lá trocar a foto do perfil é rápido e fácil...

Tratamento com Canabinoides para a dor ligada à fibromialgia pode entrar em breve testes clínicos

7 DE ABRIL DE 2017

POR CAROLINA HENRIQUES

Os testes clínicos iniciais de um tratamento baseado em canabinoides🙋 para fibromialgia e dor neuropática periférica, conhecida como   ZYN001 , poderão em breve começar,   anunciou a Zynerba  Pharmaceuticals.

A Zynerba, uma especialidade farmacêutica de estágio clínico, está desenvolvendo tratamentos de canabinoides sintéticos de próxima geração formulados para administração trans dérmica. Um patch trans dérmico destina-se a permitir a entrega sustentada e controlada de dois canabinoides terapêuticos da empresa: canabinoide (CBD), um canabinoide não psicoativo e tetrahidrocanabinoide (THC).

CBD e THC podem atuar como analgésicos no sistema nervoso central de pacientes com dor, como pacientes com fibromialgia.

ZYN001 é uma pro-droga de THC, entregue através de um patch de pele aderente, de modo que ele será absorvido através da pele e irá diretamente para o sistema circulatório. Isso evita o que é reconhecido pelo metabolismo hepático de primeira passagem, quando o fígado divide a terapêutica tomada por via oral, permitindo que apenas uma pequena quantidade da droga seja absorvida no sistema circulatório. 

(Pro-drogas são medicamentos administrados em uma forma inativa / menos ativa, que são então convertidos e metabolizados dentro do corpo.)

Evitar o metabolismo hepático na primeira passagem, informa a empresa, poderia potencialmente permitir uma dosagem mais baixa. THC administrado por via oral também pode causar níveis sanguíneos elevados de THC, potencialmente aumentando os efeitos colaterais psicoativos. De acordo com a Zynerba, ZYN001 apresenta níveis sanguíneos mais consistentes com menos picos e baixas, sugerindo um perfil de tolerabilidade melhorada.

Um estudo de Fase 1 avaliando a segurança, tolerabilidade e perfil farmacocinético de ZYN001 em voluntários saudáveis ​​está planejado para começar em meados de ano. Se bem sucedida, Zynerba pretende iniciar dois ensaios de fase 2, no final deste ano, em pacientes com fibromialgia e dor periférica neuropática.

"Entramos em 2017 com grande impulso e esperamos que seja um ano de transformação com vários marcos importantes esperados nos próximos meses, incluindo os resultados top-line dos três ensaios clínicos ZYN002 e o início do nosso programa clínico para ZYN001, nossa patente protegida pró-droga de THC em desenvolvimento para o tratamento da fibromialgia e dor periférica neuropática ", disse Armando Anido, presidente e diretor executivo da Zynerba, em um comunicado de imprensa .

ZYN002, outro candidato principal da empresa, está sendo desenvolvido para o tratamento da epilepsia, osteoartrite e síndrome do X frágil, uma doença genética que causa uma série de problemas de desenvolvimento.

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Fonte: https://fibromyalgianewstoday.com/2017/04/07/zynerba-pharmaceuticals-plans-clinical-trial-of-cannabinoid-to-treat-fibromyalgia-pain/?utm_source=FM+E-mail+List&utm_campaign=0407866c1a-RSS_WEEKLY_EMAIL_CAMPAIGN&utm_medium=email&utm_term=0_466e2e0f56-0407866c1a-71575725