Depressão: NORMAL OU PSIQUIÁTRICA?

Generalidades
Depressão é uma palavra freqüentemente usada para descrever nossos sentimentos. Todos se sentem "para baixo" de vez em quando, ou de alto astral às vezes e tais sentimentos são normais. A depressão, enquanto evento psiquiátrico é algo bastante diferente: é uma doença como outra qualquer que exige tratamento. Muitas pessoas pensam estar ajudando um amigo deprimido ao incentivarem ou mesmo cobrarem tentativas de reagir, distrair-se, de se divertir para superar os sentimentos negativos. Os amigos que agem dessa forma fazem mais mal do que bem, são incompreensivos e talvez até egoístas. O amigo que realmente quer ajudar procura ouvir quem se sente deprimido e no máximo aconselhar ou procurar um profissional quando percebe que o amigo deprimido não está só triste.
Uma boa comparação que podemos fazer para esclarecer as diferenças conceituais entre a depressão psiquiátrica e a depressão normal seria comparar com a diferença que há entre clima e tempo. O clima de uma região ordena como ela prossegue ao longo do ano por anos a fio. O tempo é a pequena variação que ocorre para o clima da região em questão. O clima tropical exclui incidência de neve. O clima polar exclui dias propícios a banho de sol. Nos climas tropical e polar haverá dias mais quentes, mais frios, mais calmos ou com tempestades, mas tudo dentro de uma determinada faixa de variação. O clima é o estado de humor e o tempo as variações que existem dentro dessa faixa. O paciente deprimido terá dias melhores ou piores assim como o não deprimido. Ambos terão suas tormentas e dias ensolarados, mas as tormentas de um, não se comparam às tormentas do outro, nem os dias de sol de um, se comparam com os dias de sol do outro. Existem semelhanças, mas a manifestação final é muito diferente. Uma pessoa no clima tropical ao ver uma foto de um dia de sol no pólo sul tem a impressão de que estava quente e que até se poderia tirar a roupa para se bronzear. Este tipo de engano é o mesmo que uma pessoa comete ao comparar as suas fases de baixo astral com a depressão psiquiátrica de um amigo. Ninguém sabe o que um deprimido sente, só ele mesmo e talvez quem tenha passado por isso. Nem o psiquiatra sabe: ele reconhece os sintomas e sabe tratar, mas isso não faz com que ele conheça os sentimentos e o sofrimento do seu paciente.

Como é? 
Os sintomas da depressão são muito variados, indo desde as sensações de tristeza, passando pelos pensamentos negativos até as alterações da sensação corporal como dores e enjôos. Contudo para se fazer o diagnóstico é necessário um grupo de sintomas centrais:

• Perda de energia ou interesse
• Humor deprimido
• Dificuldade de concentração
• Alterações do apetite e do sono
• Lentificação das atividades físicas e mentais
• Sentimento de pesar ou fracasso

Os sintomas corporais mais comuns são sensação de desconforto no batimento cardíaco, constipação, dores de cabeça, dificuldades digestivas. Períodos de melhoria e piora são comuns, o que cria a falsa impressão de que se está melhorando sozinho quando durante alguns dias o paciente sente-se bem. Geralmente tudo se passa gradualmente, não necessariamente com todos os sintomas simultâneos, aliás, é difícil ver todos os sintomas juntos. Até que se faça o diagnóstico praticamente todas as pessoas possuem explicações para o que está acontecendo com elas, julgando sempre ser um problema passageiro.

Outros sintomas que podem vir associados aos sintomas centrais são: 

• Pessimismo
• Dificuldade de tomar decisões
• Dificuldade para começar a fazer suas tarefas
• Irritabilidade ou impaciência
• Inquietação
• Achar que não vale a pena viver; desejo de morrer
• Chorar à-toa
• Dificuldade para chorar
• Sensação de que nunca vai melhorar, desesperança...
• Dificuldade de terminar as coisas que começou
• Sentimento de pena de si mesmo
• Persistência de pensamentos negativos
• Queixas freqüentes
• Sentimentos de culpa injustificáveis
• Boca ressecada, constipação, perda de peso e apetite, insônia, perda do desejo sexual      

Diferentes tipo de depressão
Basicamente existem as depressões monopolares (este não é um termo usado oficialmente) e a depressão bipolar (este termo é oficial). O transtorno afetivo bipolar se caracteriza pela alternância de fases deprimidas com maníacas, de exaltação, alegria ou irritação do humor. A depressão monopolar só tem fases depressivas. 

A identificação da depressão
Para afirmarmos que o paciente está deprimido temos que afirmar que ele sente-se triste a maior parte do dia quase todos os dias, não tem tanto prazer ou interesse pelas atividades que apreciava, não consegue ficar parado e pelo contrário movimenta-se mais lentamente que o habitual. Passa a ter sentimentos inapropriados de desesperança desprezando-se como pessoa e até mesmo se culpando pela doença ou pelo problema dos outros, sentindo-se um peso morto na família. Com isso, apesar de ser uma doença potencialmente fatal, surgem pensamentos de suicídio. Esse quadro deve durar pelo menos duas semanas para que possamos dizer que o paciente está deprimido.

Causa da Depressão
A causa exata da depressão permanece desconhecida. A explicação mais provavelmente correta é o desequilíbrio bioquímico dos neurônios responsáveis pelo controle do estado de humor. Esta afirmação baseia-se na comprovada eficácia dos antidepressivos. O fato de ser um desequilíbrio bioquímico não exclui tratamentos não farmacológicos. O uso continuado da palavra pode levar a pessoa a obter uma compensação bioquímica. Apesar disso nunca ter sido provado, o contrário também nunca foi.
Eventos desencadeantes são muito estudados e de fato encontra-se relação entre certos acontecimentos estressantes na vida das pessoas e o início de um episódio depressivo. Contudo tais eventos não podem ser responsabilizados pela manutenção da depressão. Na prática a maioria das pessoas que sofre um revés se recupera com o tempo. Se os reveses da vida causassem depressão todas as pessoas a eles submetidos estariam deprimidas e não é isto o que se observa. Os eventos estressantes provavelmente disparam a depressão nas pessoas predispostas, vulneráveis. Exemplos de eventos estressantes são perda de pessoa querida, perda de emprego, mudança de habitação contra vontade, doença grave, pequenas contrariedades não são consideradas como eventos fortes o suficiente para desencadear depressão. O que torna as pessoas vulneráveis ainda é objeto de estudos. A influência genética como em toda medicina é muito estudada. Trabalhos recentes mostram que mais do que a influência genética, o ambiente durante a infância pode predispor mais as pessoas. O fator genético é fundamental uma vez que os gêmeos idênticos ficam mais deprimidos do que os gêmeos não idênticos.


Última Atualização: 8-10-2004
Ref. Bibliograf: Liv 01 Liv 19 Liv 03 Liv 17 Liv 13 Eur. Psychiatry 2001; 16: 327-335
Relapse and Recurrence Prevention in Major Depression
JG storesum
J Psychiatry Res. 2000; 48: 493-500
Severe Depression is Associated with Markedly Reduced Heart Rate?
Phillis K Stein Psychiatry Research 2001; 104: 175-181
Symptoms of Atypical Depression
Michael Posternak
Fonte: http://www.psicosite.com.br/tra/hum/depressao.htm

FIBROMIÁLGICOS - HOMENS SEMPRE SÃO PACIENTES " CONSUMIDOS " PELA VORACIDADE DE LUCRO DE NOSSO COMÉRCIO E INDÚSTRIA.

30/07/2011 - 14h18 - Atualizado em 30/07/2011 - 14h51 Grupo de Dor - SAO PAULO(SP) MÉDICOS E MÉDICAS NÃO CONSEGUEM FAZER DIAGNÓSTICOS DE DISTÚRBIOS MENTAIS EM PACIENTES FIBROMIÁLGICOS MASCULINOS, E OS CONSIDERAM " INIMIGOS " DO TRABALHO : ERROS QUE FAVORECEM A MANUTENÇÃO DA ESCRAVIDÃO HUMANA NO BRASIL, SEGUINDO OS MOLDES DE ALGUNS PAÍSES ASIÁTICOS. Uma desfocada observação de médicos e médicas das áreas de saúde e trababalho, tem insistido em considerar que os homens com diagnóstico de fibrormialgia apresentam alta taxa de esquiva para voltar às atividades normais de trabalho onde estavam inseridos. Em síntese : esses homens querem ficar " numa boa " às custas dos cofres públicos, dizem entre sorrisos, até em CENTROS DE DOR , em Hospitais de NIVEL 4, como se fosse uma VERDADE ABSOLUTA. Quando não passam de raciocínios equivocados que levam a uma deformação da imagem de nossos trabalhadores do norte e nordeste, almas que vêm edificando com nobreza e abnegação a cidade de São Paulo, por exemplo. E mais : um absurdo, partindo de ambiente médico que deveria esgotar todos os procedimentos possíveis para a reabilitação físico-mental de homens escravos da mantalidade capitalista de ganhar dinheiro a qualquer custo. Os HOMENS FIBROMIÁLGICOS já estão pré-sentenciados como preguiçosos, indolentes e mentirosos. Alguns médicos - eles informam - chegam a jogar objetos no chão pedindo que eles catem para consolidar seus diagnósticos absurdos, porque primitivos. Os fibromiálgicos masculinos , em quase toda a sua totalidade, provém de regiões paupérrinas do Norte , Nordeste e Minas Gerais, e foram espoliados pela máquina comercial e industrial das grande Metrópoles, em trabalhos insanos e em ambientes insalubres, horários os mais longos possíveis, sem alimentação mínima necessária a qualquer ser humano . Para chegar ao trabalho levantam às 3 horas da manhã e gastam mais de 4 ônibus , tomando apenas um cafezinho, sem pão e leite. Organismos depauperados realizando atividades de verdadeiros burros de carga, até chegar à destruição parcial de suas estruturas músculo-esqueléticas e , por processos de sensibilização central e periférica, diagnosticados como portadores, também, de FIBROMIALGIA . Pesquisadores incautos e apressados os entopem de antidepresssivos, anti-inflamatórios, relaxantes musculares e outros mais medicamentos, para proteger o estômago e o fígado desta agressão farmacêutica, e dão a sentença : APTO A VOLTAR AO TRABALHO. Fonte: http://www.grupodador.com.br/?pg=cursos_neuro_ciencia&id=1237

Orquidário de Santos abre inscrições para aulas de tai chi chuan

16/08/2012 08h03 - Atualizado em 16/08/2012 08h58

Atividade tinha sido suspensa por conta da reforma do Orquidário.
Prática fortalece a saúde por meio do equilíbrio físico, energético e mental.

O Orquidário de Santos, que foi reaberto há cerca de dois meses, voltará a receber aulas de tai chi chuan. As inscrições para novos alunos foram abertas nesta quinta-feira (16).

As aulas do tai chi chuan no Orquidário acontecem há mais de 10 anos e foram suspensas devido as obras no local. Para o mestre Leitão, o espaço se tornou muito mais atraente. “O lugar potencializa os benefícios do tai chi, já que há o contato com a natureza”, diz ele.

o G1 Santos

O Orquidário de Santos, que foi reaberto há cerca de dois meses, voltará a receber aulas de tai chi chuan. As inscrições para novos alunos foram abertas nesta quinta-feira (16).

As aulas do tai chi chuan no Orquidário acontecem há mais de 10 anos e foram suspensas devido as obras no local. Para o mestre Leitão, o espaço se tornou muito mais atraente. “O lugar potencializa os benefícios do tai chi, já que há o contato com a natureza”, diz ele.

Um dos objetivos da prática deste estilo de arte marcial é melhorar e fortalecer a saúde por meio do equilíbrio físico, energético e mental. Segundo Augusto Leitão, mestre em tai chi chuan, o aluno pode desenvolver exercícios para flexibilidade, relaxamento e respiração. “Nós dizemos que é a iniciação, a introdução ao tai chi e também para aprender um pouco da meditação tauísta, para serenar o coração”, explica ele.

As inscrições devem ser feitas na Associação de Tai Chi Chuan Mestre Augusto Leitão, que fica na Rua Pedro Américo, 20, altos, sala 3, em Santos. É necessário entregar uma cópia do RG, foto 3 x 4 e um quilo de alimento não perecível. As adesões podem ser feitas até o próximo dia 21, das 10h às 13h e das 14h às 17h30. Há 50 vagas e as aulas, sempre às sextas-feiras, às 8h30, possuem uma hora de duração. Para se inscrever é preciso ter mais de 15 anos.

Detecting Fibromyalgia

Detecting Fibromyalgia

Tradução livre do Google... abaixo.

Detectando Fibromialgia

Controvérsia e descrença pela profissão médica tem sido associada a fibromialgia, simplesmente porque evidência objectiva na forma de raios X ou biópsias não pode ser encontrado.No entanto, com o uso de termografia, ou a medição do calor produzido por áreas do corpo, a síndrome é agora mais amplamente aceite por muitos, mas não todos, os médicos.

O que é fibromialgia?
Fibromialgia (fibrosite, myofibrocytis) é uma doença crônica, condição muscular dolorosa, caracterizada por dor nos músculos esqueléticos, tendões (que ligam os músculos aos ossos), ligamentos (que ligam os ossos aos ossos) e outros e bursa (saco-como estruturas que são preenchidos com fluido sinovial e fornecer lubrificação e nutrição para articulações). Recentemente, muito se tem escrito sobre esta desordem em revistas de saúde e jornais. Embora Hipócrates descrita pela primeira vez fibromialgia, foi apenas nos últimos anos muita atenção (e credibilidade), foi dada a esta síndrome.

Os sintomas
da fibromialgia é caracterizada por dor muscular generalizada e rigidez que dura mais de três meses, o sono pobre, com fadiga e rigidez matinal, sensibilidade em 11 dos 18 locais específicos, e os resultados dos testes de sangue normais. As áreas mais comuns são dolorosas da coluna cervical baixa, o ombro, a segunda costela, braço, nádegas e no joelho. Estes sintomas são muitas vezes agravada pelo stress ou uma mudança no tempo. Depressão, o que pode ser devido a um desequilíbrio químico no cérebro ou o desenvolvimento de dor crónica, é comum com fibromialgia. Praticamente toda a atividade física não só aumenta as queixas do paciente de dor, mas também faz com que os próximos dias miserável, produzindo dor muscular intensa.

Causas
Fibromialgia pode ser causada por trauma físico (por exemplo, um acidente de automóvel, uma queda súbita, ou até mesmo o trauma da cirurgia com anestesia geral).Este transtorno terrível também pode começar depois de uma doença como a gripe. Frequentemente, as mulheres experimentam os efeitos da fibromialgia, devido a alterações hormonais após uma histerectomia ou em todo o tempo do início da menopausa. Além disso, o trauma emocional repentino da perda de um ente querido pode desencadear a fibromialgia.

Muitos "especialistas" acham que os efeitos da fibromialgia apenas as pessoas com "um tipo" personalidades, mas esta noção não foi demonstrada quer por estatísticas ou pela experimentação científica. Ele pode atormentar as pessoas com todos os tipos de personalidades e estilos de vida, todas as faixas etárias e em todos os estados de saúde. No entanto, muitas pessoas que sofrem com a fibromialgia também sofrem com a ATM.

Condições Associadas à fibromialgia *
Muitas outras condições físicas são frequentemente encontrados junto com fibromialgia. Cada um destes pode ocorrer separadamente e fazer, no entanto, eles também são muito comumente associada com fibromialgia.

ATM : Muitos pacientes que sofrem com problemas de ATM também doente com fibromialgia.Infelizmente, muitos médicos (1) não reconhecem ou ATM ou fibromialgia ou (2) deixar de ver a ligação destas duas síndromes dolorosas. Fibromialgia quase sempre intensifica os sintomas dolorosos da ATM e quando uma ou ambas as articulações temporomandibulares são deslocados, a dor da fibromialgia no pescoço e parte superior das costas é muito ampliado. Ambos ATM e fibromialgia produzir semelhantes sintomas dolorosos nos músculos do pescoço, ombros, costas, rosto e cabeça, bem como muitas vezes causando tontura.
Síndrome de Fadiga Crônica : Esta desordem neurológica, como fibromialgia e ATM, muitas vezes é diagnosticada e na melhor das hipóteses, mal compreendido por muitos médicos. Além da fadiga crônica, CFS, como fibromialgia, produz dor e fraqueza muscular.
Síndrome do Cólon Irritável : Quase a metade de todos os pacientes com fibromialgia têm cólicas intestinais frequentes, diarreia grave e dor abdominal grave.
Depressão : Como acontece com a maioria das condições que produzem a dor crônica, a depressão é um problema comum na fibromialgia. Sintomas de depressão mais comuns incluem um sentimento de baixa auto-estima, desamparo, desesperança, falta de apetite, perda do desejo sexual, insônia, choro frequente, e falta básica de incentivos na vida.
Transtorno de Ansiedade e ataques de pânico : Muitas vezes, os que sofrem com a fibromialgia também experimentam extrema ansiedade e ataques de pânico, especialmente à noite.Eles podem despertar em terror, com o coração batendo rápido, sentindo seu peito apertado com um sentimento como se a respiração é impossível. O paciente sente-se convencido de que ele vai morrer. Existem muitas causas de tais ataques, e talvez alterações em determinados químicos do organismo produzidas em excesso com fibromialgia pode ser uma causa.
Problemas de concentração e de memória : Como aqueles que sofrem com a ATM grave, paciente com fibromialgia frequentemente relatam dificuldade de pensamento e até mesmo lembrar. Eles muitas vezes se esquecem de onde eles estacionaram o carro no shopping, por exemplo. Fatos simples e os números são frequentemente esquecidos. Compreensivelmente, uma grande frustração muitas vezes acompanha esses problemas de memória.
Bexiga Irritável : Aqueles com fibromialgia queixam-se frequentemente de urinar freqüente, dolorosa. Embora eles se sentem como se sua bexiga está infectado, exames de urina e sangue são negativos.
Prolapso mitral Valor : Pode haver uma correlação estatística com aqueles que sofrem com prolapso valor mitral (uma fraqueza no valor mitral do coração) e fibromialgia. Uma vez que o valor mitral é principalmente de tecido conjuntivo fibroso, talvez, o mesmo processo que os efeitos de outros tecidos conjuntivos do corpo (por exemplo, músculos, ligamentos, tendões e bursas) também prejudica o valor mitral do coração. *
Doença fibrocística da mama e endometriose : Embora não haja explicação conhecida (ainda!), tanto a doença fibrocística da mama e endometriose são vistos frequentemente em mulheres com fibromialgia *.

* Pellegrino, MJ. Fibromialgia: Gestão da Dor. Columbus: Anadem Publishing, 1993.

Tratamento
O tratamento da fibromialgia é fisioterapia,  injeções anestésicos gatilho ponto, gestão do stress, não-esteróides anti-inflamatórios, mudanças alimentares e medicamentos antidepressivos, especialmente na hora de dormir. Recentemente, tem havido uma série de pesquisas sobre o uso de ervas e remédios homeopáticos (por exemplo, a vitamina C, Rhux Tox melatonina, 6x, magnésio e muitos outros) no tratamento da fibromialgia. Um excelente artigo abordar esta e outras questões sobre fibromialgia apareceu no boletim de janeiro de 1996 da fibromialgia EUA Association (detalhes são apresentados a seguir sobre a Associação). O exercício físico, seguida por alongamento, e seguido pela aplicação de gelo, é muito benéfico. Uma das piores coisas que quem sofre de fibromialgia pode fazer é tornar-se sedentário e inativos. Você só vai ganhar peso, tornar-se deprimido, e perder todo o desejo de participar da vida.

ATM e fibromialgia
Muitos sofrem de fibromialgia também sofrem com problemas de ATM. Na verdade, cada um desses transtornos faz o outro muito pior do que se estivesse sozinho. Quando um ou ambos os ATMs são atingidos, os músculos da cabeça e pescoço automaticamente enrijecem, desenvolvem pontos de gatilho, e entre outros sintomas, intensifica os sintomas de fibromialgia. Infelizmente, muitos médicos que efetivamente tratam a fibromialgia, não entendem ou reconhecem ATM e vice-versa. Além disso, muitos pacientes que sofrem com a ATM tem sido diagnosticado como tendo fibromialgia.

Para mais informações sobre a fibromialgia, entre em contato :
EUA FIBROMIALGIA ASSOCIAÇÃO
PO Box 20408 Columbus, OH 43220
Telefone: (614) 764-8010 :            (614) 764-8010      

Fonte:  http://www.thermographyofmontana.com/other/3.php?t=Detecting+Fibromyalgia

© 2012 Termografia Centro de Montana |

ABRAFIBRO NO FACEBOOK

Olá! Tenha uma semana abençoada!
Você já conhece a Abrafibro no facebook?
Pois é! No intuito de colocar os fibromiálgicos em atividades diversas temos alguns grupos para acolhe-los. São eles:

* Fibromialgia Associação https://www.facebook.com/groups/ABRAFIBRO/
* Abrafibro - Fibromiálgicos Artesãos e Artistas mostram sua artehttps://www.facebook.com/groups/fibroartesaoseartistas/
* Abrafibro - Sa

úde Alimentar https://www.facebook.com/groups/abrafibro.saude.alimentar/
* Abrafibro - Atividades Físicas https://www.facebook.com/groups/abrafibro.atividades.fisicas/

* E nosso parceiro no Apoio ao Fibromiálgico em Salvador/BA - FibroBahia. Acesse: https://www.facebook.com/FibroBahia

*E para quem gosta de novidades em pesquisas científicas sobre a fibro, temos nossa página - Abrafibro- Conhecimentos e Pesquisas Científicas da Sindr. de Fibromialgia.
Acesse: https://www.facebook.com/pages/Abrafibro-Conhecimentos-e-Pesquisas-Cient%C3%ADficas-da-Sindr-de-Fibromialgia/331558180218545

Você está em nosso blog, aproveite e explore as diversas matérias de seu interesse: www.abrafibro.blogspot.com

Divulgue!

* E para o espírito temos todos os dias, às 21 horas o Momento do Culto Ecumênico, no grupo "Fibromialgia Associação" ... é só se juntar ao grupo, e deixar falar a voz do coração.

Pronto! É isso, por enquanto, que a Abrafibro Assoc Bras Dos Fibromiálgicos tem a oferecer à vocês.

Revista Brasileira de Reumatologia - Uso de questionários para avaliar a multidimensionalidade e a qualidade de vida do fibromiálgico

Revista Brasileira de Reumatologia - Uso de questionários para avaliar a multidimensionalidade e a qualidade de vida do fibromiálgico

INSS MANDARÁ CARTA PARA QUEM TEM DIREITO A REVISÃO DE BENEFÍCIOS POR INCAPACIDADE

Fonte: MPS - 06/08/2012 - Adaptado pelo Guia Trabalhista

Os segurados no Instituto Nacional do Seguro Social (INSS) que recebem benefícios por incapacidade (aposentadoria por invalidez, auxílio-doença e pensão por morte) não devem procurar as Agências da Previdência Social para solicitar a revisão determinada pela Justiça (Ação Civil Publica nº 0002320-59.5012.403.6183/SP).

Também não devem procurar o atendimento eletrônico do Instituto, pois os procedimentos para aqueles que fazem jus à revisão serão automáticos.

Os segurados que têm direito ao reajuste ou a valores atrasados receberão uma carta em suas residências informando a data e o valor a ser pago. O INSS ainda está estudando o prazo para o envio dessas cartas, que ocorrerá provavelmente a partir de janeiro de 2013.

Quem tem direito

Os beneficiários que têm direito à revisão são aqueles cujos benefícios por incapacidade foram concedidos entre 1999 e 2009. É que, na época, o valor dos benefícios foi calculado levando em conta 100% dos salários de contribuição, quando o certo seria 80% dos maiores salários de contribuição, ou seja, foram considerados os 20% menores salários de contribuição.

Essa forma de calcular o valor do benefício prejudicou alguns segurados, principalmente aqueles que tinham menos de 144 contribuições de julho de 1994 à data da concessão do benefício.

Tratamento Complementar ou Alternativo?

Já que a medicina integrativa usa todas as terapias com comprovação científica em prol do bem-estar do paciente, seria ela uma medicina também alternativa?

A confusão com os termos é comum e, por isso, antes de prosseguirmos é importante fazermos duas definições. Definimos medicina alternativa como aquela que preconiza terapias que excluem o tratamento convencional. Por exemplo, o uso de um fitoterápico em substituição à quimioterapia para tratar um tumor. A medicina complementar por sua vez usa terapias e orientações médicas que, como o próprio nome enfatiza, são complementares ao tratamento convencional. No mesmo exemplo, seria o uso da acupuntura para diminuir as náuseas provocadas pela quimioterapia. E é nessa segunda definição que se enquadra a abordagem preconizada pela medicina integrativa.

O propósito é integrar. Juntos, médico e paciente traçam um plano de sobrevivência e busca de bem-estar, mesmo nos quadros mais graves. Para que isso seja possível, é necessário que o médico esteja apto para validar as práticas já trazidas pelo paciente, estimulando o diálogo e fornecendo dados científicos embasados para isso, abrindo espaço, inclusive, para discutir uma possível associação com o tratamento convencional. O entendimento principal é de que terapias que podem ser recomendadas são as que têm evidências de sua eficácia e segurança, como a prática de meditação. As que podem ser aceitas são aquelas com segurança comprovada por pesquisas, mas com eficácia ainda não indicada, por exemplo, sessões de shiatsu. Práticas comprovadamente perigosas e ineficazes, como a associação de alguns fitoterápicos, devem ser desencorajadas e suspensas.

Essa abertura é muito importante para que as opções complementares sejam usadas a favor dos pacientes, que em momentos de fragilidade tendem a aderir a tratamentos sem relatarem a seus médicos. Pesquisas mostram que boa parte dos pacientes oncológicos brasileiros usa práticas complementares ao tratamento convencional. Os dados são alinhados com os americanos - e provavelmente com os do resto do mundo ociental. Trabalho feito no Centro de Medicina Integrativa do Memorial Sloan Kettering Center, em Nova York, publicado na revista científica Oncologist revela que 69% a 80% dos pacientes com câncer usam fitoterápicos, suplementos vitamínicos, orientações nutricionais e acupuntura, entre outros. Cerca de 70% deles não relataram o uso aos seus médicos - inclusive pelo fato de eles não abordarem o tema em suas consultas.

A crescente busca por essas opções está relacionada à redução de efeitos colaterais das drogas, com a sensação de autocuidado e controle no tratamento, com a busca do aumento de bem-estar e qualidade de vida, maximizando a resposta do corpo ao tratamento. Sensações de medo, depressão e ansiedade também são mais bem trabalhadas com auxílio de terapias complementares. Além disso, doenças antes associadas à morte hoje são vivenciadas como crônicas, que nem por isso deixam de provocar incômodos ou limitações, e levam os pacientes a buscas que os ajudem a conviver melhor com seus sintomas.

Uma iniciativa interessante está em curso no Beth Israel Medical Center, em Nova York (EUA), patrocinada pela Fundação Dona Karan. Professores de ioga foram convocados para darem aulas para pacientes oncológicos e enfermeiras estão aprendendo técnicas de relaxamento. Os pacientes estão sendo acompanhados para que seja possível avaliar se a prática da ioga reduz sintomas clássicos do câncer e da quimioterapia, como dores, náusea e ansiedade. Experimentos e iniciativas do tipo estão sendo adotadas com sucesso e custos reduzidos em hospitais e unidades de saúde em várias partes do mundo. Em São Paulo mesmo, a Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) pesquisa há anos, com resultados bastante animadores, a influência da meditação e das técnicas de biofeedback em transtornos de ansiedade e distúrbios alimentares.

O Hospital Israelita Albert Einstein também tem levado a medicina integrativa a pacientes que convivem com o câncer. As ações do tipo têm sido chamadas de intervenções em estilo de vida.

Razões que estimulam pessoas com câncer a utilizar terapias complementares

• Auxilio no tratamento dos efeitos colaterais aos tratamentos de câncer, como náusea, dor e fadiga
• Obtenção de conforto e alívio das aflições decorrentes do tratamento, e conseqüente estresse
• Sensação de estar fazendo "algo mais" por si mesmo
• Tentativa de conseguir o melhor para o tratamento e a cura do câncer

Fazendo escolhas

É natural ao ser humano o desejo de lutar contra o câncer de todas as maneiras possíveis. Existe muita informação disponível, e novos métodos de tratamento do câncer estão sendo testados. Em conseqüência de tanta informação, torna-se difícil saber por onde começar. As terapias complementares não são totalmente eficazes para todos os pacientes, porém alguns métodos sempre serão úteis no manejo do estresse, náuseas, dores e outros sintomas ou efeitos colaterais.

Uma mensagem importante é que se procure sempre falar com o medico responsável ao iniciar qualquer nova pratica. Esta atitude irá assegurar que nada poderá interferir no direcionamento do tratamento proposto.

Fonte: http://www.einstein.br/Hospital/oncologia/nossos-servicos/medicina-integrativa/Paginas/complementar-ou-alternativo.aspx

Saútil - Buscador de recuros de saúde - Como utilizar?

MedlinePlus: Trusted Health Information for You

MedlinePlus: Trusted Health Information for You

ScienceDaily: Fibromyalgia News

ScienceDaily: Fibromyalgia News

Fibromialgia - Como obter uma vida equilibrada - Algumas sugestões

- Em jornal on line espanhol sugestões de como ter uma vida equilibrada apesar da Fibromialgia.

- Logo depois, a versão em Português.

Para cualquier persona puede ser una tarea difícil equilibrar todo en su vida de una manera normal. Pero cuando se tiene dolor, fatiga y malestar general, como en la fibromialgia o el síndrome de fatiga crónica, esta tarea se vuelve un reto aún mayor, ya que tenemos que priorizar nuestras actividades, teniendo en mente que lo más importante es cuidar de uno mismo.

Para muchas personas con fibromialgia, puede ser muy difícil, sobre todo al principio, encontrar un equilibrio que le haga sentirse lo suficientemente cómodo. Como ya sabemos, el dolor crónico y la fatiga de la fibromialgia pueden evitar que hagamos algunas de las cosas que estábamos acostumbrados hacer, como el trabajo, cuidar de la familia, salir de noche o a eventos sociales, realizar hobbies y participar en actividades que nos gustan.

Sin embargo, si podemos lograr vivir una vida plena con fibromialgia. La clave es escuchar a nuestro cuerpo y ser flexible con nuestros planes. Podrás darte cuenta que necesitas programar un día de descanso después de ciertas actividades. Y otras veces simplemente tendrás que reorganizar su día para ponerte tú en primer lugar.

Cuando se tiene fibromialgia, reducir la velocidad y hacer menos, puede resultar en última instancia, que hagas más.

Aquí te dejo cinco estrategias para vivir una vida equilibrada.

Ponerse uno en primer lugar

Las personas con fibromialgia, en general somos gente que estamos acostumbradas a hacer cosas por los demás con frecuencia, ya sean familiares, amigos o gente del trabajo, y lo que sucede es que terminamos haciéndonos un flaco favor a nosotros mismos.

Uno, sobre todo si es mujer, pasa casi toda la vida poniendo a otros en primer lugar, ya sean los hijos, el esposo, los padres, etc., el que nos necesite. Sin embargo, llega un momento en la vida de un fibromiálgico en que lo mas importante es aprender a cuidarse a uno mismo y centrarse en nuestras propias necesidades, es decir “ponernos a nosotros en primer lugar". Dependiendo de cómo nos sentimos, esto podría significar quedarnos en la cama todo el día leyendo un libro o irnos al cine con los amigos. Lo importante es entender que cuidar de uno mismo, te ayudará a sobrellevar la fibromialgia.

Hacer las cosas que disfrutas

Esto puede ser difícil si ya estás tratando de limitar tus actividades. Es usual que las personas con fibromialgia tengamos dificultad para programar eventos placenteros, debido a que utilizamos toda nuestra energía para hacer las cosas que tenemos que hacer, y cuando llega el momento de hacer algo agradable para nosotros mismos, ya estamos demasiado agotados.

Sin embargo, encontrar y hacer cosas que nos gustan puede hacer una gran diferencia en nuestra calidad de vida, ya que al hacer cosas que nos hacen sentir emocionalmente bien, podemos sentirnos físicamente mejor. Cosas tan simples como tomar un baño caliente, leer un libro, o visitar a los amigos, puede levantarte el ánimo.

Trata de no evitar siempre los eventos agradables, porque te preocupa la fatiga o el dolor. Por ejemplo, podrías decidir ir a una fiesta, aún sabiendo que al día siguiente puedes tener un brote. En estos casos, yo me tomo un relajante muscular durante la reunión o hacia el final de la misma, para empezar a controlar los síntomas por adelantado.

Salir de vez en cuando es importante para el bienestar emocional, así que vale la pena intentarlo. En estas ocasiones, puedes planificar pasar el día siguiente en cama o descansando si fuera necesario.

Adopta este mismo enfoque cuando se trata de unas vacaciones en familia u otras salidas. Por ejemplo, podrías tomarte un día libre antes de tus vacaciones, y al finalizarlas, tomarte uno o dos días para recuperarte.

Dormir lo suficiente

Estar bien descansado es otra forma importante de cuidar de uno mismo. Muchas personas con fibromialgia tienen dificultad para dormir, lo cual puede empeorar los síntomas. La mala calidad de sueño deteriora la capacidad del cuerpo para recuperarse, así que cualquier cosa que puedas hacer para mejorar tu calidad de sueño te ayudará a sentirte mejor.

A continuación, te dejo algunos consejos para asegurarte de que tu cuerpo está recibiendo el descanso que necesita:

Ir a la cama temprano y levantarse temprano – Puedes experimentar con la hora que mejor funcione para ti, pero el objetivo es tener una hora fija para irse a dormir; preferiblemente no después de las 10 pm y tratar de despertarse alrededor de las 6 am.

Tomar una siesta por la tarde – El truco consiste en obtener lo suficiente de una siesta para que te sienta fresco y revitalizado, pero no dormirte durante tanto tiempo que se vaya a afectar tu sueño para la noche. Una siesta de 20 a 30 minutos funciona bien para la mayoría de la gente. Pon la alarma para asegurarte de que no te quedes dormido.

Comer la cena unas horas antes de acostarse – Lo ideal sería tomar la cena alrededor de las 5 o 6 pm., pero para muchas personas, esta hora es bastante difícil de lograr, así que trata de que sea por lo menos 3 horas antes de dormir. Esto ayudará a asegurar que tu cuerpo no esté aún digiriendo la comida, cuando estés tratando de dormirte. También puedes tratar de comer tu comida más pesada al medio día y tener una comida más ligera en la cena.

Establecer límites cuando se tiene fibromialgia

Es importante que conozcas tus propios límites y que los demás sepan que ya no puedes hacer todo lo que antes solías hacer. No tenemos porque sentirnos mal cuando debemos decirle que "no" a las peticiones de otros. Abandona la culpa, la fibromialgia es una enfermedad crónica legítima y tienes todo el derecho de hacer lo que sea necesario para cuidar de ti mismo.

Prueba con estos consejos para el cuidado de tus propias necesidades:

Mantén tus opciones abiertas – Cuando recibes una invitación o solicitud para hacer algo, dile a la persona que estás muy interesado, pero que te gustaría pensarlo y les avisas en 24 o 48 horas; de esta forma, si decides que no puedes hacerlo, no habrá mayor problema.

Está bien cancelar – Si has programado algo y no te sientes lo suficientemente bien como para hacerlo, reprograma o haz una nueva cita. No te mortifiques si no puedes hacer algo; simplemente ten presente que habrá otros momentos en que si puedas hacerlo.

Lleva un diario de la fibromialgia – Si registras tus actividades, horarios de comidas, horario para dormir, y cómo te sientes cada día, esto podría ayudarte a identificar las causas de crisis o que provoca que tus síntomas empeoren.

Delega – Negocia con tu cónyuge o miembros de la familia para que se encarguen de ciertas tareas, como cocinar o limpiar, cuando tú no puedas hacerlas. Trata de trabajar con tu familia para encontrar soluciones juntos.

Tómate un descanso – Si has estado activo en organizaciones o comités, considera la posibilidad de tomarte un descanso por un período de tiempo, mientras que te concentras en el cuidado de ti mismo.

Come afuera o pide comida a domicilio – En lugar de recibir familia o amigos para cenar o en días festivos, puedes hacer reservaciones en un restaurante o pedir comida a domicilio.

Planea tus actividades para las horas en que mejor te sientas – Para muchas personas con fibromialgia, esto es entre 10 am y 3 pm; para mi es entre la 1 pm y las 6 pm, pero puede ser diferente para ti. Tu conoces tu cuerpo, así que prográmate de acuerdo a tu mejor horario.

No tengas miedo de pedir ayuda – La gente puede ayudarte, si tú se lo pides. Solo debes ser muy claro con lo que necesitas que hagan por ti y como te gustaría que lo hicieran.

Nunca renunciar a sentirse mejor

Cómo tú te sientes puede variar de un día a otro, pero es posible sentir el alivio de la fatiga y el dolor crónico de la fibromialgia. Creo que es importante no pensar en lo que no se puede hacer, sino concentrarse en las pequeñas cosas que si podemos hacer para sentirnos mejor. Solo tenemos que ser pacientes, aprender a cuidar de nosotros mismos y a escuchar a nuestro cuerpo, y realmente podremos comenzar a sentirnos mejor con el tiempo.

Versão em Português

Como viver uma vida equilibrada, enquanto luta com fibromialgia

2012/07/17 08:25:00

Mylene Lobo

Para qualquer um pode ser uma tarefa difícil equilibrar tudo em sua vida de forma normal. Mas quando você tem dor, fadiga e mal-estar, como fibromialgia ou síndrome de fadiga crônica, esta tarefa se torna ainda mais desafiadora, pois temos que priorizar nossas atividades, tendo em mente que o mais importante é cuidar de um da mesma.

Para muitas pessoas com fibromialgia pode ser muito difícil, especialmente no início, encontrar um equilíbrio que faz você se sentir confortável o suficiente. Como sabemos, dor crônica e fadiga da fibromialgia pode nos impedir de fazer algumas coisas que estamos habituados a fazer, como o trabalho, cuidar da família, vida nocturna ou eventos sociais, fazer passatempos e participar em actividades que gosto.

No entanto, se podemos viver uma vida plena com fibromialgia. A chave é ouvir o nosso corpo e ser flexível com os nossos planos. Você percebe que você precisa para agendar um dia de folga depois de certas atividades. E às vezes você simplesmente tem que reorganizar o seu dia de colocá-lo em primeiro lugar.

Quando você tem fibromialgia, desacelerar e fazer menos, pode revelar-se finalmente a fazer mais.

Aqui deixo cinco estratégias para viver uma vida equilibrada.

*Conseguir um primeiro

Pessoas com fibromialgia geralmente são pessoas que estão acostumadas a fazer as coisas para os outros, muitas vezes, se a família, amigos ou pessoas no trabalho, e o que acontece é que acabam nos fazendo um desserviço a nós mesmos.

Um deles, especialmente se for mulher, passa a maior parte de sua vida colocando outros em primeiro lugar, se as crianças, cônjuge, pais, etc., Você precisa de nós. No entanto, chega um momento na vida de uma fibromiálgica na coisa mais importante é aprender a cuidar de si mesma, e se concentrar em nossas próprias necessidades, ou seja, "colocar-nos em primeiro lugar." Dependendo de como nos sentimos, isso poderia significa ficar na cama o dia todo lendo um livro ou ir ao cinema com os amigos. É importante compreender que cuidar de si mesmo, ajudar a lidar com a fibromialgia.

* Faça coisas que você gosta

Isso pode ser difícil se você está tentando limitar suas atividades. É comum que pessoas com fibromialgia têm dificuldade em agendar eventos agradáveis, porque nós usamos toda a nossa energia para fazer as coisas que temos que fazer, e quando chega a hora de fazer algo de bom para nós mesmos, estamos exaustos demais.

No entanto, encontrar e fazer as coisas como nós podemos fazer uma grande diferença na nossa qualidade de vida, porque fazendo as coisas que nos fazem sentir emocionalmente bem, podemos sentir fisicamente melhor. Coisas simples como tomar um banho quente, ler um livro ou visitar amigos pode levantar seus espíritos.

Tente não evitar eventos sempre bom, porque você está preocupado com cansaço ou dor. Por exemplo, você pode optar por ir a uma festa, sabendo que amanhã você pode ter um surto. Nestes casos, tomo um relaxante muscular durante a reunião ou no final da mesma, para começar a controlar os sintomas de antemão.

Sair de vez em quando é importante para o bem-estar emocional, por isso vale a pena tentar.Nessas ocasiões, você pode planejar para gastar no dia seguinte na cama ou descansando, se necessário.

Adota a mesma abordagem quando se trata de férias em família ou passeios outros. Por exemplo, você poderia tirar um dia de folga antes de suas férias, e acabar com elas, levá-lo um ou dois dias para se recuperar.

* Obtendo o suficiente sono

Estando bem descansado é outra forma importante de cuidar de si mesmo. Muitas pessoas com fibromialgia têm dificuldade para dormir, o que pode piorar os sintomas. O sono de má qualidade prejudica a habilidade do corpo para recuperar, então qualquer coisa que você pode fazer para melhorar sua qualidade de sono vai ajudá-lo a se sentir melhor.

Então deixo-vos algumas dicas para se certificar que seu corpo está recebendo o resto que você precisa:

Vá para a cama cedo e levantar cedo - Você pode experimentar com o tempo que funciona melhor para você, mas o objetivo é ter um horário regular para dormir, de preferência até 10 horas e tente acordar volta das 6 horas.

Tire um cochilo à tarde - O truque é ter o suficiente de um cochilo assim você se sente refrescado e revitalizado, mas não dormir por tanto tempo que vai afetar o seu sono durante a noite. Um cochilo de 20 a 30 minutos funciona bem para a maioria das pessoas. Definir o alarme para se certificar de você não ficar dormindo.

Coma várias horas de jantar antes de dormir - o ideal seria ter o jantar em torno de 5 ou 6 horas, mas para muitas pessoas, esse tempo é muito difícil de alcançar, de modo a tentar que pelo menos 3 horas antes. dormir. Isso ajudará a garantir que seu corpo não está digerindo o alimento, mesmo quando você está tentando dormir. Você também pode tentar comer a sua refeição mais pesada ao meio-dia e ter uma refeição mais leve para o jantar.

* Estabeleça limites quando você tem fibromialgia

É importante conhecer seus próprios limites e que os outros saibam que você não pode fazer tudo o que eu costumava fazer antes. Nós não temos a se sentir mal quando dizemos "não" aos pedidos dos outros. Abandone a culpa, a fibromialgia é uma legítima crônica e você tem todo o direito de fazer o que for preciso para cuidar de si mesmo.

* Experimente estas dicas para cuidar de suas próprias necessidades:

Mantenha suas opções em aberto - Quando você receber um convite ou solicitação para fazer alguma coisa, diga a pessoa que você é muito interessado, mas você gostaria de pensar e DALYs-los em 24 ou 48 horas, desta forma, se você decidir que você não pode, não haverá um grande problema.

Ok Cancelar - Se você tem algo programado e não se sinte bem o suficiente para fazê-lo, remarque ou faça um novo compromisso. Não se preocupe se você não pode fazer alguma coisa, basta ter em mente que haverá outros momentos em que se você faz.

Mantenha um diário da fibromialgia - Se você registrar suas atividades, horários das refeições, horário de sono, e como você se sente a cada dia, isso poderia ajudar a identificar as causas da crise ou causando seus sintomas piores.

Delegados - negociar com o seu cônjuge ou membros da família para cuidar de determinadas tarefas, como cozinhar ou limpeza, quando não for possível fazê-las. Tente trabalhar com sua família para encontrar soluções em conjunto.

Faça uma pausa - Se você foi ativo em organizações ou comitês, está considerando fazer uma pausa por um período de tempo, enquanto você se concentrar em cuidar de si mesmo.

Comer fora ou pedir para viagem - Em vez de receber a família ou amigos para jantar ou férias, você pode fazer reservas em um restaurante ou pedir comida em casa.

Planeje suas atividades para momentos em que você se sentir melhor - Para muitas pessoas com fibromialgia, este é dez horas - três horas; para mim é uma hora - seis horas, mas pode ser diferente para você. Você conhece o seu corpo, assim programe de acordo com o seu melhor tempo.

Não tenha medo de pedir ajuda - As pessoas podem ajudá-lo se você perguntar a eles. Você apenas tem que ser muito claro sobre o que você precisa fazer para você e como você gostaria que fosse feito por eles.

Nunca desista de se sentir melhor

Como você se sente pode variar de dia para dia, mas você pode sentir o alívio de fadiga e dor crônica da fibromialgia. Eu acho que é importante não pensar sobre o que você pode fazer, mas concentrar-se nas pequenas coisas que podemos fazer para se sentir melhor. Nós apenas temos que ter paciência, aprender a cuidar de nós mesmos e escutar o nosso corpo, e nós podemos realmente começar a se sentir melhor ao longo do tempo.

Fonte: http://www.alhaurindelatorre.com/columnistas/mylene-wolf/9437.html