INFOABRAFIBRO - SEMANA 01 a 07.07.22

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https://www12.senado.leg.br/ecidadania/visualizacaoideia?id=162957

Fizemos um vídeo para melhor explicar como fazer para que, seu APOIO seja devidamente computado.

Veja lá no YouTube

https://youtu.be/yF31domJSR8

Está bem explicadinho!

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O sucesso desta Ideia Legislativa não depende apenas do esforço da ABRAFIBRO, mas de todos os pacientes Reumáticos e sua rede de amigos e familiares.

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Fibromialgia em Homens: Fatos importantes sobre uma condição negligenciada e mal compreendida

Costuma-se dizer que mais de 90% das pessoas com fibromialgia são mulheres, mas estudos mais recentes sugerem que fibromialgia me homens é muito mais comum do que se pensava anteriormente.

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Os benefícios de ler antes de dormir: 6 razões pelas quais você deve pegar seu livro antes de dormir

Por Liliana Hogan

Dormir adequadamente é uma obrigação para todos nós. No entanto, a Sleep Foundation descobriu que 35% dos americanos dormem menos de sete horas por noite e 50% dos americanos sentem sono de três a sete dias por semana. Uma das maneiras críticas de adormecer e permanecer dormindo é ler livros antes de dormir. Aqui estão algumas razões do porquê. 

1. Pausa no tempo de tela

A ligação entre dormir mal e olhar para as telas não poderia ser mais aparente. As telas não incluem apenas televisores e laptops; seu iPad, telefone e e-reader usam telas. Olhar para as telas por até 1,5 horas antes de dormir reduz a onda natural de melatonina que seu corpo produz. Além disso, os dispositivos com telas podem ser estimulantes, o que interfere nos níveis gerais de relaxamento e pode atrasar a tentativa de adormecer. ‌

Por outro lado, livros antiquados regulares podem ser uma fuga muito necessária da luz assustadora da tecnologia. Simplesmente olhar para algo que não está emitindo luzes brilhantes permite que seu corpo libere naturalmente a tensão e relaxe no sono.

2. Alívio do Estresse

Não só a leitura lhe dá uma pausa de olhar para uma tela, mas a atividade real de fazê-lo reduz o estresse em até 68%. Além disso, descobriu-se que é ainda mais eficaz do que outros desestressantes, como beber chá ou ouvir música. Muitas vezes, as pessoas citam como a capacidade da leitura de transportá-lo para uma vida que não é a sua é uma razão significativa para suas propriedades relaxantes. ‌

Claro, se você está tentando explicitamente relaxar e desestressar antes de dormir, escolha um livro relaxante. Pelo menos, escolha um que não faça você se sentir mais estressado. Romances sobre tópicos que você ama, livros de bem-estar ou talvez até mesmo algo em que você aprenda sobre um hobby podem ser ótimas ideias para ler antes de dormir.

3. Melhor qualidade do sono

A leitura é uma atividade que trabalha seu cérebro sem estimulação física ativa, pois você pode ler enquanto está deitado. Ele lentamente relaxa seu corpo e mente para adormecer. Ele permite que você deixe o presente de sua realidade e se envolva em outra coisa. ‌

Isso melhora a qualidade do sono porque relaxa você no sono, em vez de tentar inserir-se artificialmente em um estado de descanso. Isso geralmente faz com que você se sinta mais descansado ao acordar. ‌

Além disso, a maioria das pessoas tem problemas para dormir devido ao estresse e ansiedade . Fisiologicamente, você é estimulado pelos hormônios que são liberados quando começa a sentir essa pressão e estresse. Portanto, é mais provável que você não adormeça ou acorde se eles estiverem presentes. A leitura ajuda você a quebrar esse ciclo dentro de si mesmo, pois pode tirá-lo de sua própria experiência. 

4. Empatia

Todos nós temos neurônios chamados neurônios-espelho. Esses neurônios são acionados quando vemos alguém fazendo algo ou quando fazemos algo nós mesmos. Isso prova a existência neurocientífica da empatia. 

Um estudo sugere uma correlação entre esses neurônios e a leitura. Essa descoberta talvez sugira a leitura como forma de sentir mais empatia. ‌

Outro estudo também encontrou alguma base para provar cientificamente que os leitores realmente se colocam nos corpos dos protagonistas nos livros que lêem. Além disso, o estudo mostrou o quão profunda essa conexão pode ser; havia até alguma correlação entre a leitura e a alteração das partes do cérebro que lidam com os sentimentos sensoriais. 

5. Efeitos a longo prazo na cognição

Um estudo de 2013 sobre os efeitos da leitura no cérebro descobriu que a leitura melhorou a “conectividade” do cérebro, ou a capacidade do cérebro de entender histórias, e pensar criticamente sobre elas foi um benefício significativo da leitura a curto prazo. ‌

Mais estudos precisam ser realizados sobre os efeitos a longo prazo da leitura em sua conectividade cerebral para dizer se eles existem ou não empiricamente. No entanto, não se pode negar que a leitura como um hobby expõe você a novas maneiras de pensar, permite que você veja novas perspectivas e o desafia a entender conceitos que de outra forma não encontraria. Em geral, isso força você a usar a criatividade e a agilidade mental.

6. Investimento de Curto Prazo

A recomendação média é que os adultos leiam pelo menos vinte minutos por noite para obter os benefícios da leitura. No entanto, comparativamente falando, é uma quantidade concisa de tempo para relaxar e você não precisa fazer muito. ‌

Por mais estranho que possa parecer, a leitura é um investimento de tempo melhor do que a maioria das outras formas de relaxar o corpo e a mente. Não há treinamento especial, equipamento ou mesmo preparação que você precise fazer. Basta manter um livro perto de sua cama.

Tradução: Google

Fonte: https://www.webmd.com/sleep-disorders/features/benefits-of-reading-before-bed

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Gravidez com fibromialgia: efeitos, cuidados com medicamentos e muito mais

Por Debra Fulghum Bruce, PhD

Se você tem fibromialgia e está pensando em engravidar , é importante aprender tudo o que puder sobre ambas as condições. Às vezes, os sintomas da fibromialgia – como dor, fadiga e depressão – são considerados sinais da própria gravidez. Como resultado, eles podem ser subtratados. Além disso, o estresse adicional de ter um bebê pode causar sintomas de fibromialgia, fazendo você se sentir muito pior.

Gerenciar a fibromialgia durante a gravidez é possível. Mas você precisa gastar tempo aprendendo sobre os efeitos da gravidez nos sintomas da síndrome da fibromialgia (SFM). Você também precisa manter contato com seu especialista em fibromialgia quando os sintomas surgirem.

Também é importante visitar seu ginecologista para consultas de rotina de pré-natal. Durante uma visita, o seu médico pode rastreá-lo para depressão e trabalhar com você para tratar esses sintomas.

Como a fibromialgia afeta a gravidez?
Com a gravidez, há um tremendo aumento na quantidade de hormônios em seu corpo. Junto com o ganho de peso, seu corpo está desequilibrado e sua forma assume uma forma diferente. A maioria das mulheres sente náuseas e fadiga , especialmente durante os primeiros três meses de gravidez. 

É de admirar que os sintomas da fibromialgia sejam frequentemente diagnosticados erroneamente e considerados uma parte normal da gravidez?

Existem poucos estudos sobre fibromialgia em gestantes. No entanto, um estudo da Temple University descobriu que as mulheres com fibromialgia apresentavam mais sintomas de dor durante a gravidez do que as mulheres que não tinham fibromialgia. Além disso, os sintomas da fibromialgia pareciam ser exacerbados durante a gravidez. As mulheres grávidas com fibromialgia podem sentir dor, fadiga e estresse psicológico significativos, especialmente nos primeiros três meses.

O estresse desencadeia a fibromialgia durante a gravidez?

Grávida ou não, o estresse – tanto físico quanto emocional – é conhecido por desencadear a fibromialgia. Considerando tudo o que está envolvido com a gravidez, o trabalho de parto e o parto, é óbvio que a gravidez é um período de alto estresse. 

Com a gravidez, ocorrem alterações nos níveis de estrogênio , progesterona e outros hormônios. Além disso, como o período após a gravidez pode ser difícil para as mães – mesmo aquelas sem fibromialgia – é importante estar ciente do possível aumento da dor e de outros sintomas que podem ocorrer após o parto .

Os medicamentos para fibromialgia são seguros durante a gravidez?

Neste momento, nenhum medicamento para fibromialgia é completamente seguro para uso durante a gravidez. Na verdade, os médicos recomendam que as mulheres com fibromialgia parem de tomar analgésicos e antidepressivos antes de engravidar. No entanto, certifique-se de conversar com seu médico antes de interromper qualquer medicamento.

Quais tratamentos são recomendados para fibromialgia durante a gravidez?

Para evitar que a fibromialgia interfira na gravidez, saiba quais medidas você pode tomar para aliviar os sintomas. Em seguida, procure apoio de seus médicos, familiares e amigos. Os tratamentos para mulheres grávidas com fibromialgia podem incluir massagem , exercícios , ioga , meditação e descanso.

Se você sofre com fadiga e dores em todo o corpo, certifique-se de descansar 20 a 30 minutos pelo menos duas ou três vezes ao dia. Para aliviar a dor da dor nos pontos sensíveis, tente aplicações de calor úmido duas vezes ao dia. Um banho quente ou banho é uma boa maneira de aplicar calor úmido. Apenas certifique-se de que a temperatura da água seja de 100 graus Fahrenheit ou inferior e limite o uso a 15 a 20 minutos por vez. A água quente o suficiente para elevar a temperatura do corpo para 101 ° F ou mais pode causar defeitos congênitos.

Além disso, use exercícios de alongamento suave e exercícios recomendados pelo seu médico para alívio.

Por que o exercício é importante para fibromialgia e gravidez?

O exercício ajuda a mantê-lo em forma. Fortalece os músculos, mantém as articulações flexíveis e melhora o humor, aumentando a serotonina em seu corpo. A serotonina é um dos neurotransmissores que os cientistas descobriram estar relacionado à fibromialgia. 

Os neurotransmissores são substâncias químicas que enviam mensagens específicas de uma célula para outra. Embora apenas uma pequena porcentagem de serotonina esteja localizada no cérebro , acredita-se que esse neurotransmissor desempenhe um papel vital na mediação do humor.

Muito estresse pode levar a níveis permanentemente baixos de serotonina. Isso, por sua vez, pode levar à agressividade e sentimentos de depressão . A falta de exercício pode agravar os níveis baixos de serotonina. Por outro lado, o aumento dos níveis de serotonina no cérebro está associado a um efeito calmante e redutor da ansiedade. 

Em alguns casos, eles também estão associados à sonolência. Ter uma função estável nos circuitos cerebrais que usam a serotonina para enviar mensagens está ligado a um humor positivo.

Converse com seu médico sobre o nível de atividade adequado para você.

Outros exercícios que podem ser úteis incluem andar de bicicleta ergométrica, tai chi e ioga . Mas lembre-se de que algumas posições de ioga precisarão ser adaptadas à sua mudança de forma durante a gravidez.

Quais medicamentos posso tomar para fibromialgia durante a gravidez?

Para as mulheres que sentem dor por causa da fibromialgia durante a gravidez, o acetaminofeno (Tylenol e outros) é frequentemente recomendado. Ainda assim, é melhor evitar todos os medicamentos sem a aprovação do seu médico de fibromialgia e obstetra .

Aprenda tudo o que puder sobre fibromialgia e gravidez antes de engravidar . Então, você estará bem preparado quando fizer isso.

Tradução: Google

Fonte: https://www.webmd.com/fibromyalgia/guide/fibromyalgia-and-pregnancy

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Dor mal tratada pode levar ao desenvolvimento de uma dor crônica

Dor lombar, cervical ou na cabeça são queixas comuns de serem encontradas nas pessoas ao nosso redor, isso se nós mesmos não as tivermos. Infelizmente, a grande maioria não procura descobrir sua causa, nem mesmo um tratamento adequado, fazendo com que os incômodos se perpetuem por muito tempo.....

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Qual é a maneira de estragar o cérebro?

Uma pesquisa da Royal Society for Public Halth, do Reino Unido, constatou que o Instagram é a rede social mais prejudicial à saúde mental dos usuários.

A pesquisa constatou que as redes sociais são mais viciantes que o cigarro e o álcool e, entre elas, o Instagram é a que mais prejudica as pessoas, afetando a autoestima, a autoimagem, o sono e causando vários outros malefícios......

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Como o isolamento afeta o cérebro?

Um estudo da Universidade de Buffalo e da Escola de Medicina Monte Sinai (ambas dos Estados Unidos), publicado no site da revista Nature Neuroscience, revelou que isolar-se do convívio social por um período prolongado pode provocar alterações cerebrais que .....

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Foi aprovado: Vitória para os portadores de Fibromialgia no Município de Porto Velho/RO

O Projeto de lei 4355/2022 de autoria da Vereadora Márcia Socorristas que dispõe sobre a Política Municipal de Proteção aos Direitos da Pessoa com Fibromialgia no Município de Porto Velho/RO foi aprovado na Câmara....

Sintomas de fibromialgia podem ser acentuados durante isolamento

19 de agosto de 2020

Uma dor perturbadora. Assim é definida a fibromialgia por aqueles que sofrem dessa doença.

A síndrome que atinge cerca 2,5% da população brasileira, segundo a Sociedade Brasileira de Estudo da Dor (SBED),  ainda tem a sua causa não bem estabelecida pela medicina, mas sabe-se que se trata de uma doença caracterizada por dores difusas envolvendo músculos, tendões e ligamentos, acompanhada de fadiga, sono não reparador, rigidez matinal e alterações do humor. Na quarentena, esse sintomas tendem a se acentuar nos portadoras da doença.

A doença atinge, predominantemente, mulheres entre 35 e 44 anos. Layss Monteiro, 30, é professora e foi diagnosticada com fibromialgia aos 22 anos. “Ter fibromialgia é, literalmente, viver um dia de cada vez. Você não sabe como vai acordar, se vai acordar sentindo mais ou menos dor. Nesse momento de pandemia, o emocional tem sido muito afetado e quanto mais nervosismo, maiores são os sintomas no meu caso. Antes da pandemia eu fazia pilates, porém com as medidas de distanciamento ficou inviável. Tenho optado por fazer alongamentos em casa”, afirma a professora.

“A fibromialgia é uma síndrome de dor crônica que traz grandes impactos na qualidade de vida do indivíduo. Há uma alteração no sistema modulatório da dor, é como se o sistema cerebral que regula a dor ficasse super sensível aos estímulos externos”, explica o médico especialista em dor crônica, André Félix.

De acordo com o especialista, a dor afeta principalmente a musculatura, trazendo outros sintomas como cansaço, alterações na memória e sintomas de ansiedade e depressão, como também pode ser acompanhada de outras alterações, como intestinais. “Neste período de isolamento social a saúde física e mental necessita de uma atenção especial neste grupo de paciente, todo o estresse provocado, seja pela ansiedade e inatividade física, contribui para novas crises álgicas.”, afirma André.

A boa notícia é que alguns hábitos podem diminuir o aparecimento das dores. “Atividade física, por exemplo, incentiva à liberação de substâncias do próprio organismo que agem como analgésicos naturais, como a endorfina, que dá a sensação de relaxamento e gera bem-estar. Além disso, os exercícios também realocam as fibras nervosas que estão envolvidas na sensação da dor”, recomenda.

No entanto, o médico ressalta que o melhor caminho é combinar a mudança no estilo de vida com o tratamento interdisciplinar, que é composto por vários profissionais, que trabalham juntos em prol da melhora de cada paciente. “Dentro do tratamento interdisciplinar para fibromialgia, recursos como fisioterapia especializada, psicoterapia, dieta anti-inflamatória, atividade física e acupuntura podem trazer ganhos significativos na melhora dos sintomas da fibromialgia” finaliza o especialista em dor crônica.



texto original
 https://esbrasil.com.br/sintomas-de-fibromialgia-podem-ser-acentuados-durante-isolamento/

Isolamento, falta de exercícios, stress x Fibromialgia

Sintomas de fibromialgia podem piorar durante isolamento

Especialista explica o que pode ser feito para amenizar o desconforto

Redação  

31 de Julho de 2020 às 08:35 Atualizado 31/07/2020 08:35:3 

Uma dor perturbadora. Assim é definida a fibromialgia por aqueles que sofrem dessa doença. A síndrome que atinge cerca 2,5% da população brasileira, segundo a Sociedade Brasileira de Estudo da Dor (SBED), ainda tem a sua causa não bem estabelecida pela medicina, mas sabe-se que se trata de uma doença caracterizada por dores difusas envolvendo músculos, tendões e ligamentos, acompanhada de fadiga, sono não reparador, rigidez matinal e alterações do humor. Na quarentena, esse sintomas tendem a se acentuar nos portadoras da doença.

"A fibromialgia é uma síndrome de dor crônica que traz grandes impactos na qualidade de vida do indivíduo. Há uma alteração no sistema modulatório da dor, é como se o sistema cerebral que regula a dor ficasse super sensível aos estímulos externos”, explica o médico especialista em dor crônica, André Félix.

Médico especialista em dor crônica, André Félix. A doença atinge, predominantemente, mulheres entre 35 e 44 anos. De acordo com o especialista, a dor afeta principalmente a musculatura, trazendo outros sintomas como cansaço, alterações na memória e sintomas de ansiedade e depressão, como também pode ser acompanhada de outras alterações, como intestinais. “Neste período de isolamento social a saúde física e mental necessita de uma atenção especial neste grupo de paciente, todo o estresse provocado, seja pela ansiedade e inatividade física, contribui para novas crises álgicas.”, afirma André.

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 é que alguns hábitos podem diminuir o aparecimento das dores. “Atividade física, por exemplo, incentiva à liberação de substâncias do próprio organismo que agem como analgésicos naturais, como a endorfina, que dá a sensação de relaxamento e gera bem-estar. Além disso, os exercícios também realocam as fibras nervosas que estão envolvidas na sensação da dor”, recomenda.

No entanto, o médico ressalta que o melhor caminho é combinar a mudança no estilo de vida com o tratamento interdisciplinar, que é composto por vários profissionais, que trabalham juntos em prol da melhora de cada paciente. “Dentro do tratamento interdisciplinar para fibromialgia, recursos como fisioterapia especializada, psicoterapia, dieta anti-inflamatória, atividade física e acupuntura podem trazer ganhos significativos na melhora dos sintomas da fibromialgia” finaliza o especialista em dor crônica.

Fonte: Texto original:

https://www.folhavitoria.com.br/saude/noticia/07/2020/sintomas-de-fibromialgia-podem-piorar-durante-isolamento

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O que assisto pode me afetar?

Qual filme devo assistir? Veja o impacto de cada gênero no cérebro

 imagem do Google Imagens

Uma semana estressante e cansativa pode ser facilmente compensada com um cineminha ou simplesmente uma sessão de filmes para abrir a mente e relaxar em casa, no conforto do sofá. Mas, afinal, por que será que os filmes têm esse poder de entreter o cérebro humano?
Romance, ação, comédia ou terror. Cada tipo de trama gera uma reação diferente e foi de olho nisso que professor de psicologia e neurociência da Universidade de Princeton Uri Hasson, criou uma técnica chamada Neurocinematics, que escaneia o cérebro de duas pessoas em tempo real durante a exibição de filmes¹.
Com os dados em mãos, o cientista verifica quais cenas provocaram reações idênticas nos cérebros dos participantes, gerando uma reação padrão para cada filme¹.
Já a psicóloga especialista em filmes como terapia, Birgit Wolz, foi mais a fundo e conseguiu catalogar os sentimentos presentes em cada tipo de história. Segundo ela, muitos filmes transmitem ideias através da emoção e podem neutralizar o instinto de reprimir os sentimentos e desencadear uma liberação emocional no corpo do espectador².
Autora do livro 'E-motion Picture Magic', Wolz avalia que "ao provocar emoções, assistir filmes pode abrir portas que, de outra forma, poderiam permanecer fechadas'².

Confira, abaixo, quais os sentimentos cada tipo de filme pode provocar:

Comédia

Os estudos de Wolz mostram que o riso melhora a sensação de bem-estar. A comédia é uma temática ideal para quem está preocupado e com um certo nível de ansiedade, pois ao rir com algo engraçado, esse sentimento é diluído².
Clinicamente, um estudo da Universidade de Maryland, aponta que "o riso, junto com um senso de humor ativo, poder proteger contra um ataque cardíaco"³.
Claro que um único filme de comédia ou comédia romântica não vai mudar a vida de ninguém. No entanto, para manter a vida mais leve justamente nos momentos mais tensos, nada como uma trama bem engraçada para equilibrar essa balança.

Filmes românticos

Assim como a comédia, os filmes românticos provocam uma sensação de bem-estar. Ao assistir aquele filme com temática amorosa, o telespectador pode garantir algumas horas de alívio, o que ajuda a lidar com problemas externos².
Com uma rotina tão exigente, uma pausa para uma história romântica pode causar reflexões, já que os erros cometidos pelos personagens podem ser um exemplo de que os erros cometidos na vida real não são tão devastadores assim². Afinal, quem nunca se identificou com um personagem loucamente apaixonado e que fez muitas besteiras para chegar à sua alma gêmea?
Diretora do Laboratório de Neuroimagem do Departamento de Psicologia da Universidade de Chicago, Stephanie Cacioppo, acredita que o cérebro humano é programado para amar e, por isso, ao assistir um filme romântico, várias áreas ligadas ao amor são acionadas.⁴
"O amor não ativa todo o cérebro, mas uma rede cerebral muito específica, importante para emoções, motivações, recompensas e funções cognitivas de alta ordem necessárias para a autorrepresentação e a compreensão das intenções dos outros", contou⁴.
A cientista descobriu que o amor está nas partes mais antigas do cérebro, e que abriga sensações mais primitivas, como fome, sede, dor e desejo sexual⁴.

 

Filmes de Terror

O bonito da sétima arte é que podemos ter a sensação de fazer parte de realidades que, no cotidiano, seriam muito traumáticas. Afinal, ver a cena de um assassinato na tela, tendo a consciência de que aquilo é ficção, é completamente diferente de presenciar tal violência na vida real.
Para a psicóloga Birgit Wolz, ter a sensação de estar 'à beira da morte' acaba fazendo com que o espectador se sinta mais vivo após o filme²
Por outro lado, de terror podem ainda aumentar os níveis de adrenalina e cortisol e gerar um impacto diferente em pessoas que realmente passaram por momentos traumáticos2. Por exemplo: uma cena que a personagem está sendo afogada pode gerar um desconforto leve para quem nunca teve experiência de se afogar, mas pode reativar memórias ruins e recuperar traumas para quem já passou por isso.
Atenção: Filmes de terror aumentam a frequência cardíaca e caso o espectador tenha alguma doença cardíaca coronária, afirma o médico George Bakris, especialista em doenças hipertensivas. Segundo ele, algumas cenas podem aumentar a dor no peito e a pressão sanguínea²

 

Filmes 3D

Uma nova era dos películas 3D surgiu nos últimos anos, provocando uma verdadeira revolução no cinema. A sensação de ter mais uma dimensão em jogo em filmes convencionais e não apenas nas animações trouxe uma série de novas sensações para quem assiste os melhores filmes da telona.
Em pessoas com problemas de visão, no entanto, esses filmes podem causar tonturas, dor de cabeça e até náuseas. É o seu cérebro reagindo aos estímulos criados pela tecnologia.²
Por outro lado, um estudo britânico aponta que o cérebro humano se desenvolve quando assistimos mais filmes em 3-D. Os resultados mostram um aumento de 23% na capacidade de processamento cognitivo depois de assistir a um filme em 3 dimensões, ao passo que o tempo de reação melhorou 11% em um período até 20 minutos após o término do filme⁵
Segundo os cientistas, os filmes em 3-D podem ajudar a retardar o declínio nas atividades cerebrais comuns na velhice⁵

Classificação Indicativa

É por causa dessas reações que a arte provoca no cérebro humano que existem classificações indicativas tanto para filmes como qualquer outro tipo de exibição. Não é recomendável, por exemplo, obras com teor sexual ou violentas para menores de 10 anos⁶
No Brasil, ela é definida pelo Ministério da Justiça e está dividida entre Livre, 10, 12, 14, 16 e 18 anos. A classificação não é censura e sim uma sugestão. Por isso, cabe a cada família definir o que as crianças e adolescentes podem ou não assistir⁶.

Tags: Filmes, Filme de Terror, Filme de Comedia, Filme Romântico, Assistir Filme

Referências bibliográficas:

1. New Scientist. Brain imaging monitors effect of movie magic.
Disponível em: https://www.newscientist.com/article/mg20727774-000-brain-imaging-monitors-effect-of-movie-magic - Acesso em 21 de outubro de 2019.
2. Chicago Tribune. Movies may cause special effects on the body
Disponível em: https://www.chicagotribune.com/lifestyles/ct-xpm-2011-06-22-sc-health-0622-movies-impact-on-body-20110622-story.html - Acesso em 21 de outubro de 2019
3. University Of Maryland Medical Center. Laughter Is Good For Your Heart, According To A New University Of Maryland Medical Center Study.
Disponível em: https://www.sciencedaily.com/releases/2000/11/001116080726.htm - Acesso em 21 de outubro de 2019
4. The University of Chicago - Psychology's John and Stephanie Cacioppo: Love on the Brain.
Disponível em: https://socialsciences.uchicago.edu/story/psychologys-john-and-stephanie-cacioppo-love-brain - Acesso em 21 de outubro de 2019
5. The Guardian. This article is more than 4 years old Watching 3D movies 'helps improve brain power'
Disponível em: https://www.theguardian.com/film/2015/may/21/watching-3d-movies-helps-improve-brain-power - Acesso em 21 de outubro de 2019
6. Ministério da Justiça do Brasil. Classificação Indicativa - Informação e Liberdade de Escolha.
Disponível em: https://www.justica.gov.br/seus-direitos/classificacao/cartilh_informacaoliberdadeescolha.pdf - Acesso em 21 de outubro de 2019

texto original: https://www.medley.com.br/blog/saude-mental/qual-filme-devo-assistir?idcmp=a776c874a8ab45b4bc3f201f6aeae698&utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=medley_q1_na_awareness_43922_43951_brazil_brazil_rmkt&utm_content=ppl_1200x1200_as-35_na_cpc&dclid=CNr1n8uL2-gCFTwFuQYd0jkNJg

Coronavirus e a diminuição dos índices

Entenda de forma simplificada o porque é preciso ficar em quarentena em tempos de disseminação do Covid 19. Mas antes, apresentamos à vocês Dr. YGLESIO LUCIANO MOYSES SILVA DE SOUSA Médico, casado, pai de família, natural de São Luís - MA, 39 anos. Conquistou o 1º lugar geral na Universidade Federal do Maranhão em 1998. Após sua formatura em 2004, foi aprovado em mais de 20 concursos públicos. Tem experiência na área de Cirurgia Geral e Endoscopia. Foi o médico mais jovem do Brasil a concluir o doutorado em Fisiopatologia Experimental pela USP. Foi Diretor do Socorrão 1 em 2013 por um período de 7 meses, coordenando uma série de ações de impacto. Hoje, continua lutando pela saúde da população no SUS, onde já realizou mais de 100 mil atendimentos nos seus 14 anos de experiência profissional. Deputado Estadual no Maranhão e autor da Lei 11.177/2019, "Estabelece as Diretrizes Estaduais para as Ações Informativas e Paliativas sobre a Fibromialgia, e dá outras providências".

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Sandra Santos
Presidência
Simone E Bombardi
Vice-Presidente
Abrafibro Associação Brasileira dos Fibromiálgicos

Que tal algumas sugestões para manter os idosos em casa durante a quarenta?

Como lidar com a resistência de idosos que não querem se isolar contra o coronavírus; veja 17 dicas

O ideal é criar uma grade de atividades para preencher a rotina em casa

Por Mariza Tavares

Jornalista, mestre em comunicação pela UFRJ e professora da PUC-RIO, Mariza escreve sobre como buscar uma maturidade prazerosa e cheia de vitalidade.

– Eu estou me sentindo bem e só vou passar no mercado para comprar um mamão, porque o que tem aqui está acabando!

– Já que não posso fazer minha aula de ginástica, quero pelo menos dar uma volta no quarteirão!

Filhos preocupados têm enfrentado uma espécie de “rebelião” de pais que são idosos, mas ativos, e que se recusam a permanecer em casa para se proteger do novo coronavírus. “Como não se identificam com a velhice frágil, não acreditam que vá acontecer algo com eles”, diz a médica geriatra Karla Giacomin, consultora da OMS para políticas públicas sobre o envelhecimento e ponto focal do Centro Internacional de Longevidade, o ILC-Brasil.

Para aliviar o isolamento, idosos devem ter uma grade de atividades para preencher a rotina — Foto: Sabine van Erp por Pixabay

Ela afirma que o ideal é criar uma grade de atividades para preencher a rotina. Os filhos podem ajudar os pais a montar um roteiro que preencha unidades de tempo, cada uma com cerca de meia hora de duração, e afaste a sensação de isolamento.

“É uma forma de aumentar a resiliência para enfrentar a situação. Sei que é difícil convencer uma senhora prestes a fazer 90 anos e que está bem a não comemorar seu aniversário, mas o que deve ser enfatizado é que não se trata de uma punição, e sim de proteção”, explica a geriatra.

Discutir ou brigar só tende a piorar as coisas. A psicóloga, psicanalista e especialista em gerontologia Eloisa Adler reforça a necessidade de valorizarmos o que chama de “nova ordem mundial”: "temos que mostrar que, hoje, somos todos solitários solidários. O isolamento é para o bem comum. Ficar em casa pode também significar oportunidades de descobertas, de resgatar memórias”, propõe.

Seguem sugestões que servem como ponto de partida para afastar o tédio do idoso em quarentena, lembrando que a tecnologia deve ser vista como uma grande aliada nesse momento.

1) Exercícios: há inúmeros tutoriais na internet e os professores de academias também têm criado treinos on-line para seus alunos. Podem ser 20 ou 30 minutos, de manhã e à tarde.

2) Assistir ao noticiário, mas com o cuidado de consumir notícias de fontes confiáveis.

3) Ver programas de TV, filmes e séries.

4) Jogos: palavras cruzadas, caça-palavras, quebra-cabeça. Há aplicativos para a estimulação cognitiva que são divertidos e prazerosos.

5) Fazer visitas virtuais a museus.

6) Leitura, lembrando que há aplicativos para leitura no celular ou no iPad.

7) Ouvir música, tocar um instrumento, cantar.

8) Dançar ao som das músicas preferidas.

9) Organizar os armários e gavetas.

10) Dedicar-se à higienização da casa.

11) Cuidar do animal doméstico.

12) Criar um diário.

13) Atividades manuais ou artísticas, dependendo do talento e interesse de cada um.

14) Escrever a história da própria vida – há hoje editoras que fazem a publicação desses relatos em edições reduzidas.

15) Fazer cursos on-line. Há uma gama enorme de opções, muitos deles em português. Para esses tempos tão duros, os de mindfulness podem ser bem-vindos. 

16) Conversar com os amigos, por telefone ou aplicativos.

17) Fazer chamadas com vídeo diárias para filhos e netos, para matar as saudades. Rever vídeos antigos também é um bom programa.

texto original
https://g1.globo.com/bemestar/blog/longevidade-modo-de-usar/post/2020/03/22/como-lidar-com-a-resistencia-de-idosos-que-nao-querem-se-isolar-contra-o-coronavirus-veja-17-dicas.ghtml

Dificuldades Financeiras dos Portadores de Doenças Crônicas

CAITLIN SALTER

Última actualização 05:00, 18 de fevereiro de 2016

Fibromialgia sofredor Wendy Hardy-Coulter diz que sua doença a deixou isolada e incapaz.

Algumas semanas atrás, Wendy Hardy-Coulter tinha US $ 4 para o nome dela.

CAITLIN SALTER / FAIRFAX NZ

A Fibromiálgica Wendy Hardy-Coulter diz que doença a deixou isolada e incapaz

Algumas semanas atrás, Wendy Hardy-Coulter tinha US $ 4.

Foi uma imagem muito diferente de quatro anos atrás, quando ela trabalhava em tempo integral como gerente de suporte de informações para a Força de Defesa da Nova Zelândia.

Ela tem dois mestrados, mas agora é incapaz de trabalhar, porque ela sofre de fibromialgia, uma síndrome reumática caracterizada por dor crônica em pontos específicos no corpo.

Viver com dor constante, problemas cognitivos e fadiga a obrigou a deixar seu emprego em 2012.

Desde então, ela tem vivido sob benefício, que é complementado por uma pensão de invalidez para cobrir os custos, tais como visitas ao médico.

"É uma perda. É uma vida de pobreza, vivendo em benefícios", disse ela.

A fibromialgia é difícil de diagnosticar. Porque ela não é amplamente compreendida, sofrem muitas vezes quando são deixadas isoladas em suas comunidades.

Seu sonho é voltar ao trabalho.

"Quando eu tenho um bom dia eu acho que posso fazê-lo, mas quando tenho um dia ruim, sinto que a realização em conjunto não vai acontecer."

Hardy-Coulter se mudou para Nova Zelândia da Grã-Bretanha em 2006.

Ela sente-se frustrada por sua doença ser tão mal compreendida.

"Eu adorava trabalhar, eu tinha muita energia e muitas coisas interessantes para fazer."

Minha doença recentemente baixou-me ainda mais e, agora tenho cansaço bastante debilitante.

Hardy-Coulter tem planos para seu próprio negócio de risco, onde ela poderia resolver seus problemas de saúde, mas não teve energia para tirá-la do chão.

Vivendo com uma renda limitada tornou mais difícil para manter-se bem, ela disse.

Carrie Coddington, residente de Porirua, tem um padrão semelhante de sofrimento como Hardy-Coulter.

Em 1983, quando Coddington era um estudante de uma grande universidade, ela foi atingida por uma doença súbita gripal.

Anos mais tarde ela ainda está sofrendo.

A sua condição é chamado encefalomielite miálgica (ME) que se seguiu uma infecção viral.

Como a fibromialgia, não há cura para a ME e nenhum tratamento universalmente eficaz. 

Obter um diagnóstico era difícil e Coddington disse que fez um monte de sua própria pesquisa. 

Ela não teve um trabalho em tempo integral desde 1989 e sobrevive com um benefício.

"Eu não iria mesmo ser capaz de somar o quanto a renda que eu perdi nesse tempo", disse ela.

"Eu só quero viver uma vida normal e ser capaz de continuar com o que as pessoas normais fazem, como ir ao trabalho."

Wendy Hardy-Coulter e Carrie Coddington não estão sozinhos em seu sofrimento.

WellMe vice-presidente Sandra Forsyth disse quem sofre de dor e fadiga crônica sem salários sustentáveis ​​acharam mais difícil satisfazer as necessidades dos seus problemas de saúde.

"As pessoas têm de fazer escolhas sobre como eles existem que podem agravar a sua doença, como não aquecer suas casas para o nível que deveria", disse ela.

WellMe é um Grupo de Apoio Regional Wellington para as pessoas com condições relativas à dor crônica e fadiga.

Existem 250 membros na região de Wellington, mas estima-se mais de 2000 pessoas na área sofrem de dor crônica.

A maioria dos membros é único e em um benefício, que Forsyth disse não foi suficiente para sustentar as pessoas com contas médicas.

Arranjos, tais como trabalhar duas horas por dia seria ótimo para alguns doentes, mas muitas vezes nem isso era viável.

Melhor conhecimento das doenças era importante, assim que os sofredores não foram tornadas invisíveis na sociedade, ela disse.

Forsyth, que também sofre de doença crônica, disse percepções das pessoas tornou as coisas difíceis.

"Há um grande estigma em torno de nossa doença, e as pessoas muitas vezes se sentem sozinhas, isoladas e julgadas."

Porque não havia nenhum tratamento conjunto, os sofredores não poderiam trabalhar para resultados específicos, disse ela. 

"Nós apenas lentamente desinflamos como um balão."

 - O Wellingtonian

Fonte: http://www.stuff.co.nz/dominion-post/news/76787260/Financial-hardships-of-chronic-illness