Dentro do cenário dor crônica músculo esquelético, a dor lombar é uma das mais comuns.
Muitas pessoas sofrem com esse mal e, acabam ficando limitados em suas atividades diárias devido a dor.
Além das mudanças de hábitos, respeito aos limites, procurar ajuda profissional é uma das melhores estratégias para quem sente dor.
Dentro da área da saúde, a fisioterapia tem se destacado como ponto chave para a melhora do quadro doloroso e, retorno às atividades funcionais.
A fisioterapia dispõe de diversas estratégias e técnicas, para te ajudar a restabelecer sua saúde e condições físicas.
Mas, lembrem-se que seu maior aliado a melhora é você mesmo.
Aqui, seguem algumas dicas de exercícios que ajudam para a melhora da dor lombar (com sugestão de séries, tempo e repetições iniciais)
(IMPORTANTE) Ressaltar que existem muitos motivos e causas para a dor lombar e, nem todos os pacientes são iguais. Não existe receita de bolo! Cada caso é diferente dos demais. Por isso antes de se aventurar à novas experiências, procure apoio de um profissional da área que possa ajudar.
Boa sorte!
Texto da Fisioterapeuta e Diretora Científica da Abrafibro Mayra Perazzolli Pinheiro Lima
