INFOABRAFIBRO - SEMANA 22 a 28.07.22

 INFOABRAFIBRO - SEMANA 22 a 28.07.22

Está prontinho para sua leitura.

As principais novidades do mundo da fibromialgia.

Para ler a matéria na íntegra, click no título que deseja saber mais.

Pronto! Será direcionado à página que é a fonte do artigo.

Precisamos lembrar que, todo trabalho realizado na ABRAFIBRO é 100% voluntário, entre pacientes e profissionais da saúde e do direito.

Respeite e prestigie este e todo material que é dispoibilizado aos nossos leitores.

A ABRAFIBRO acredita que e conhecimento empodera a todos.

E sobre seu APOIO e de seus contatos a nossa Ideia Legislativa, apresentada ao Senado

https://www12.senado.leg.br/ecidadania/visualizacaoideia?id=162957

Fizemos um vídeo para melhor explicar como fazer para que, seu APOIO seja devidamente computado.

Veja lá no YouTube

https://youtu.be/yF31domJSR8

Está bem explicadinho!

Contamos com seu Apoio e de todos os seus contatos. Divulguem nos grupos que participam, entre seus familiares,...

O sucesso desta Ideia Legislativa não depende apenas do esforço da ABRAFIBRO, mas de todos os pacientes Reumáticos e sua rede de amigos e familiares

^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°

FALE COM A OUVIDORIA!

A Ouvidoria-Geral do Sistema Único de Saúde - 

OUVSUS é o setor responsável por receber reclamações, denúncias, sugestões, elogios e demais

Quando o Sistema de Saúde não funciona, e você não resolveu diretamente com as Secretarias Municipal e/ou Estadual, é hora de reclamar a quem pode fazer mais.

Se tiver elogios ou sugestões, pode e deve usar os mesmos canais de comunicação.

É sua vez de falar!

^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°

Pontos Positivos e Negativos - Enquetes da Câmara dos Deputados

O Projeto de Lei do Senado PLS523/2011, que concede desconto no IR para compra de medicamentos para tratamento de diversas patologías, incluindo a Fibromialgia, está Aprovado no Senado.

Agora está na Câmara dos Deputados, sob novo número - PL1457/2022 para nova tramitação.

Como já explicamos, os Projetos precisam passar pelas duas casas Legislativas.

Se a Câmara aprovar conforme o Senado enviou, o próximo passo é enviar para a Presidência da República para Sanção.

Se houver alguma alteração pela Câmara, volta para o Senado "reavaliar" as alterações. Se aprovado...segue para Sanção Presidencial.

Se não for aprovado ou sofrer novas alterações, volta para Câmara dos Deputados...para análise.

Só seguirá para sanção quando a Câmara e o Senado chegarem a um comum acordo, quanto a redação do Projeto.

Este em específico, está aceitando que os cidadãos deixem sua opinião.

O esquema é ter o e-mail já cadastrado (já explicamos sobre), para deixar sua opinião.

Isso é muito importante. A pressão da sociedade, em momento eleitoral, ajudará a mostrar o quanto precisamos da Sanção deste e de outros Projetos.

Opine! É um direito que você tem. Não abra mão disso.

Acesse o link para opinar:

https://forms.camara.leg.br/ex/enquetes/2325580/posicionamentos

^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°

Magnésio e Fibromialgia

Uma colaboração e de autoria da Profissional Voluntária Dra. Ana Carolina Garcia de las Ballonas Campolina - Nutricionista

Especialista em Nutrição em imunologia e reumatologia

Doutora em Imunologia - ICB/UFMG 

Especialização em Nutrição Clínica e Metabolismo/UGF

Especialização em Fitoterapia Aplicado à Nutrição - VP/UnicSul 

O magnésio é um mineral muito importante para o organismo humano, sendo necessário para o funcionamento de mais de 600 enzimas que participam de diversas funções essenciais para o corpo. 

Entre as funções importantes do magnésio, temos seu papel essencial no metabolismo energético, condução de impulsos nervosos, importância no metabolismo ósseo, relaxante muscular, entre outros.

Sua deficiência pode levar a sintomas como, a citar alguns: ansiedade, irritabilidade, insônia, depressão, cãibras, mialgia, parestesias.

Existem estudos que observaram um papel do magnésio na melhora de condições como depressão, enxaqueca, hipertensão, diabetes, dores crônicas, fibromialgia, entre outros. 

Na fibromialgia, estudos mostraram resultados com redução: da mialgia, do impacto da fibromialgia no dia a dia, da depressão, do número de pontos doloridos e intensidade da dor.

Alguns dos estudos que avaliaram a associação de magnésio e fibro mostraram baixos níveis de magnésio em pessoas com fibromialgia em comparação à pessoas saudáveis. Outros estudos por sua vez já não encontraram os mesmos resultados; mas há a possibilidade também de alguns casos ter sido falha no método utilizado, uma vez que a dosagem no soro pode não detectar deficiências leves à moderadas. Contudo, avaliando os estudos como um todo, sugere-se que um subgrupo de pacientes com fibromialgia (não todos) poderia ter deficiência de magnésio e isto agravaria alguns sintomas da fibromialgia, impactando na qualidade de vida. 

Reparem que alguns sintomas da deficiência de magnésio são “velhos conhecidos” de quem sofre de fibromialgia. Esta baixa de magnésio poderia estar associada tanto a questões relacionadas à fisiopatologia da doença como também a uma baixa ingestão de alimentos fontes de magnésio.

É sempre importante alertar que não basta somente ter estudos com resultados positivos, mas estes estudos devem ser de boa qualidade e que a conclusão dos autores seja coerente com os resultados mostrados. Além disso, para se falar em evidência robusta, e afirmar com mais segurança, deve se ter vários estudos em humanos de qualidade, além de estudos que avaliam de forma cuidadosa estes estudos juntos. 

Uma revisão feita sobre os estudos em humanos com suplementação de magnésio e sua ação na fibromialgia indica que os estudos até então, embora interessantes (e a meu ver promissores), por mais de uma limitação, ainda mostram uma evidência científica fraca e que mais estudos são necessários. 

Na dúvida, o ideal é que as pessoas com fibromialgia procurem ingerir alimentos ricos em magnésio como: vegetais verde escuros, cacau em pó, semente de abóbora e girassol, aveia, grão de bico e outros. E assim evitar o risco de terem uma deficiência deste mineral. 

 A suplementação só deve ser feita se avaliado a necessidade por parte de um nutricionista que entenda do assunto. Suplementos dados sem orientação podem interagir com medicamentos e/ou trazer efeitos colaterais graves dependendo do caso. 

Procure um nutricionista habilitado para te avaliar em sua individualidade e

propor sugestões de como incluir estes alimentos em sua rotina diária e demais alterações alimentares importantes no tratamento.

Referências 

DOI: 10.1177/21501327211038433 DOI: 10.3390/nu10060730

PMID: 11579331

DOI: 10.1684/mrh.2010.0198

DOI: 10.1111/j.1464-5491.2006.01852.x

^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°

Tenho Fibromialgia ou Artrite Reumatóide?

Revisado clinicamente por Nancy Carteron, MD, FACR

Escrito por Jennifer Huizen — Atualizado em 24 de julho de 2022

A fibromialgia e a artrite reumatóide podem causar sintomas semelhantes, como dor e exaustão. Os sintomas podem ser difíceis de distinguir se uma pessoa tiver ambas as condições.

Embora a fibromialgia e a artrite reumatóide (AR) compartilhem sintomas, elas não estão relacionadas. As duas condições têm causas, métodos de diagnóstico e tratamentos diferentes.

Neste artigo, destacamos as diferenças nos sintomas e descrevemos a variedade de remédios e tratamentos caseiros.

Quais são as diferenças?

A fibromialgia e a AR diferem em seus sintomas e suas causas.

A fibromialgia geralmente causa dor e sensibilidade em todo o corpo, enquanto a AR tende a causar dor, inflamação e sensibilidade em certas articulações. A inflamação física das articulações como causa da dor é uma diferença fundamental entre a fibromialgia e a AR.

A comunidade médica atualmente não acredita que a fibromialgia cause inflamação. No entanto, pesquisa indica que a fibromialgia pode induzir um tipo de inflamação que os exames de sangue de rotina não detectam.

Nenhuma evidência sugere que essa inflamação cause danos nas articulações ou nos músculos, como a AR, e pode não haver sinais visíveis.

Causas

Embora os efeitos possam ser semelhantes, essas condições têm causas diferentes. A fibromialgia é uma condição neurológica crônica, o que significa que afeta o sistema nervoso.

A fibromialgia altera a forma como o cérebro e o sistema nervoso processam e interpretam a dor. Pessoas com a condição, muitas vezes sinte ldor e sensibilidade em todo o corpo e dor amplificada quando sofrem lesões cotidianas.

A AR é uma condição autoimune. Isso faz com que o sistema imunológico danifique os tecidos sinoviais que revestem as articulações. Isto leva ainflamação e dor.

Com o tempo, a AR pode causar danos permanentes aos ossos e tecidos conjuntivos nas articulações.

É fibromialgia ou AR?

Embora a inflamação das articulações diferencie essas condições, ambas compartilham sintomas, incluindo:

dor sentida em várias partes do corpo

dor espelhada em ambos os lados do corpo

rigidez que é pior pela manhã ou após longos períodos de descanso

fadiga crônica

mobilidade reduzida e amplitude de movimento nos músculos e articulações

depressão e ansiedade

Embora muitos sintomas sejam semelhantes, geralmente existem algumas maneiras de distinguir entre fibromialgia e AR.

Os sintomas específicos da fibromialgia incluem:

dor no tronco, coxas, nádegas, braços, costas e parte de trás da cabeça

pele macia

dor generalizada que afeta mais de uma parte ou metade do corpo

pontos específicos de dor intensa

problemas gastrointestinais, como diarréia e constipação

tonturas e dores de cabeça

problemas para lembrar e pensar com clareza 

ciclos menstruais dolorosos

síndrome da perna inquieta

sensibilidade a temperaturas, sons e ruídos

sintomas que parecem aleatórios ou são difíceis de comunicar

Sintomas específico para AR inclui:

edema articular periférico grave

dor e sensibilidade que afeta apenas as articulações

dor e sensibilidade sentidas igualmente em ambos os lados do corpo

febre

anemia

Você pode ter fibromialgia e AR?

As pessoas podem ter ambas as condições simultaneamente.

De fato, tendo AR pode aumentar a probabilidade de uma pessoa desenvolver fibromialgia. Um estudo de 2017 descobriu que de 117 pacientes com AR,um terço tinha fibromialgia.

Diagnóstico de fibromialgia e AR

A fibromialgia pode ser mais difícil de diagnosticar do que a AR, pois os médicos normalmente só podem diagnosticar a fibromialgia por exclusão. Um médico irá testar muitas outras condições que causam dor generalizada; se nenhum estiver presente, eles podem diagnosticar fibromialgia.

Diagnóstico de fibromialgia

Um médico geralmente diagnosticará a fibromialgia se:

uma pessoa sente dor intensa em 3-6 áreas diferentes do corpo

uma pessoa sente dor leve em 7 ou mais áreas do corpo

os sintomas duraram pelo menos 3 meses sem interrupção

não há outra razão para dores

Diagnóstico de AR

Se um médico suspeitar de AR, ele encaminhará a pessoa a um reumatologista. Este é um profissional médico especializado em doenças reumáticas. Não existe uma única maneira de diagnosticar a AR. No entanto, o reumatologista provavelmente usará:

Histórico médico: A maioria das pessoas com AR tem parentes com a doença, bem como sintomas crônicos que afetam os dois lados do corpo, principalmente as mãos e os pés.

Exames de sangue: Muitas pessoas com AR apresentam sinais de inflamação e certos anticorpos. Níveis de anticorpos de peptídeo citrulinado cíclico (CCP) podem significar AR. Os médicos também podem testar os níveis de fator reumatóide (FR).

Exames de imagem: raios-X , ressonância magnética e ultrassonografia podem ajudar a determinar a gravidade do dano articular e excluir outros diagnósticos, como cristais de pirofosfato de cálcio.

Tratamento para fibromialgia e AR

Muitos remédios caseiros e tratamentos naturais para fibromialgia e AR são semelhantes. No entanto, como as condições têm causas distintas, os tratamentos médicos são diferentes.

Tratamentos médicos

Embora os medicamentos para AR e fibromialgia visem reduzir a dor, seus mecanismos são diferentes.

Medicamentos para fibromialgia

Não existe um medicamento único que possa tratar ou curar a fibromialgia. No entanto, o FDA aprova o uso de medicamentos para controle da dor para reduzir os sintomas. Esses incluem:

pregabalina (Lyrica)

duloxetina (Cymbalta)

milnaciprano (Savella)

Medicamentos para AR

É importante que as pessoas tratem a AR precocemente. O tratamento geralmente envolve medicamentos que reduzem a inflamação e retardam a progressão da doença.

Medicamentos comuns usados ​​​​para tratar a AR incluem:

drogas antirreumáticas modificadoras da doença 

anti-inflamatórios não esteróides 

terapias biológicas

Remédios caseiros

Tomar as seguintes medidas em casa pode ajudar a aliviar os sintomas da fibromialgia e da AR:

Descanse durante os surtos: Quando os sintomas são piores, geralmente ajuda a descansar as áreas afetadas. Algumas pessoas encontram alívio elevando as articulações ou membros inflamados, reduzindo o fluxo sanguíneo para a área.

Exercício: Os sintomas podem fazer com que muitas pessoas evitem o exercício. No entanto, exercícios suaves e de baixo impacto que se concentram no alongamento e fortalecimento dos músculos e articulações podem aliviar os sintomas a longo prazo.

Siga uma dieta anti-inflamatória: Comer menos alimentos que causam inflamação pode melhorar os sintomas de ambas as condições. Isso significa limitar a ingestão de gorduras saturadas, açúcares, carnes vermelhas e álcool.

Terapias de espera e frio: Muitos acham que podem aliviar os sintomas tomando banhos longos e quentes e usando almofadas de aquecimento e bolsas de gelo.

Medicamentos de venda livre: cremes e géis para aliviar a dor podem diminuir as dores incômodas associadas à fibromialgia e à AR.

Relaxamento e atenção plena: Essas práticas geralmente ajudam a melhorar a dor crônica e a inflamação.

Estabeleça sistemas de apoio: Pessoas com dor crônica geralmente experimentam depressão e ansiedade. Uma rede de familiares ou amigos que entendem a condição pode ajudar a fornecer apoio.

Mantenha-se positivo: Pessoas com condições crônicas que tentam manter uma atitude positiva são mais capazes de gerenciar seus sintomas a longo prazo.

Terapias alternativas

Muitos acreditam que terapias naturais e alternativas podem melhorar os sintomas da AR e da fibromialgia. Esses métodos incluem:

massagem

terapia quiroprática

acupuntura

hidroterapia

aromaterapia

terapia osteopática

terapia cognitiva comportamental

Panorama

A fibromialgia e a AR causam dor crônica que pode ser difícil de conviver. Os sintomas podem afetar o humor de uma pessoa e interferir nas atividades cotidianas.

Algumas pessoas com fibromialgia parecem se beneficiar de medicamentos prescritos. Pessoas com AR devem procurar tratamento médico o mais rápido possível para retardar a progressão da doença e prevenir danos nas articulações.

A fibromialgia grave e a AR podem se tornar incapacitantes. Muitas pessoas relatam uma qualidade de vida mais baixa, especialmente durante os surtos de qualquer condição.

No entanto, fazer mudanças no estilo de vida, usar medicamentos de venda livre e tentar terapias alternativas muitas vezes podem reduzir os sintomas, tornando ambas as condições mais gerenciáveis.

Resumo

A fibromialgia e a AR causam sintomas semelhantes, como dor, rigidez, fadiga e diminuição da mobilidade. No entanto, a AR ocorre devido à inflamação no tecido articular, enquanto a dor da fibromialgia é devido a um distúrbio do sistema neurológico.

As pessoas muitas vezes podem diferenciar entre as condições avaliando seus sintomas. No entanto, um diagnóstico médico completo pode ser necessário em alguns casos.

Fonte: https://www.medicalnewstoday.com

Tradução pelo Google

^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°

10 Condições que podem parecer depressão, mas não são

A depressão é um transtorno de humor comum que afeta cerca de 280 milhões de pessoas em todo o mundo. Você tem se sentido triste, sem esperança ou com pouca energia? Você teve dificuldade para dormir ou se concentrar? Embora estes sejam sintomas comuns de depressão, eles podem ser um sinal de outra coisa...

^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°

Lei garante aos portadores de esclerose e fibromialgia atendimento preferencial em Balsas/MA

Aprovada pelos vereadores e sancionada pelo prefeito municipal, Dr. Erik Silva, a Lei nº 1.626, de 26 de abril 2022 – dispõe sobre atendimento preferencial para pessoas acometidas pela esclerose lateral amiotrófica, esclerose múltipla e pela síndrome de fibromialgia...

*Veja também: https://globoplay.globo.com/v/10800721/

^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°

Atenção => ESTADO DO MARANHÃO

E nosso grupo @gafibromialgiamaran segue assim, atuante, organizado, defendendo tudo que é preciso na #fibromialgia

Sempre contado com o apoio da @abrafibro no que diz respeito a síndrome, sempre!

As camisetas estão sendo confeccionadas e até dia 26/08 com o pagamento até às 12:00 HS via PIX.

PERGUNTE COMO ADQUIRIR!

Facebook: gafibro.maranhao

Instagram: GA Fibromialgia Maranhão 

EDIÇÃO LIMITADA OK😏

CADA PACIENTE TEM SUA PARCELA NA CONTRIBUIÇÃO PARA CONSCIENTIZAÇÃO DA SOCIEDADE!

FAÇA SUA PARTE!

^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^

Tratamento da dor: Cendor deve realizar dois mil atendimentos mensais neste segundo semestre em João Pessoa/PB

O Centro de Tratamento da Dor (Cendor), que funciona no Complexo Hospitalar de Mangabeira Governador Tarcísio Burity (Ortotrauma), elevou em 33,3% a meta mensal de atendimentos neste segundo semestre. O centro mantido pela Prefeitura de João Pessoa, por meio da Secretaria Municipal de Saúde (SMS), estabeleceu ....

^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^

Grupo de apoio a pacientes com fibromialgia de Camboriú/SC se reúne no Parque Linear

Encontros são realizados as terças-feiras, e ajudam pacientes com dores crônicas a entenderem e tratarem seus sintomas.

O grupo de apoio a pessoas com fibromialgia mudou sua rotina. A prática de atividades físicas, que geralmente são feitas no Centro de Reabilitação e Fisioterapia (CERFIS), foi realizada na terça-feira, dia 26, no Parque Linear Cesino Bernardino, no bairro Santa Regina... 

^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^

Diabéticos agora têm direito a atendimento prioritário, e lei cria carteirinha de Fibromialgia em Tocantins

Foram publicadas no Diário Oficial do Estado, na última segunda-feira (25), duas leis voltadas para a saúde da população tocantinense... 

^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°

Grupo de Fibromialgia estará reunido neste sábado em Navegantes/SC (30/07)

O Grupo de Apoio a Pacientes com Fibromialgia é um dos programas do Cefir – Centro de Fisioterapia e Reabilitação e que neste sábado, às 8h30 min estará reunido no prédio do Cefir, localizado na rua Deputado Nilton Kucker, 545.

Trata-se de uma iniciativa do Cefir que reúne mensalmente pessoas acometidas pela síndrome, que provoca dores no corpo por longos períodos... 

^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°

Canais da Abrafibro

Instagram: https://www.instagram.com/abrafibro
Facebook: https://www.facebook.com/abrafibro.3perfil
Site: https://www.abrafibro.com
YouTube: https://youtube.com/c/AbrafibroAssocBrasdosFibromi%C3%A1lgicos

E-mail: abrafibro@gmail.com

INFOABRAFIBRO - SEMANA 15 a 21.07.22

 INFOABRAFIBRO - SEMANA 15 a 21.07.22

Está prontinho para sua leitura.

As principais novidades do mundo da fibromialgia.

Para ler a matéria na íntegra, click no título que deseja saber mais.

Pronto! Será direcionado à página que é a fonte do artigo.

Precisamos lembrar que, todo trabalho realizado na ABRAFIBRO é 100% voluntário, entre pacientes e profissionais da saúde e do direito.

Respeite e prestigie este e todo material que é dispoibilizado aos nossos leitores.

A ABRAFIBRO acredita que e conhecimento empodera a todos.

E sobre seu APOIO e de seus contatos a nossa Ideia Legislativa, apresentada ao Senado

https://www12.senado.leg.br/ecidadania/visualizacaoideia?id=162957

Fizemos um vídeo para melhor explicar como fazer para que, seu APOIO seja devidamente computado.

Veja lá no YouTube

https://youtu.be/yF31domJSR8

Está bem explicadinho!

Contamos com seu Apoio e de todos os seus contatos. Divulguem nos grupos que participam, entre seus familiares,...

O sucesso desta Ideia Legislativa não depende apenas do esforço da ABRAFIBRO, mas de todos os pacientes Reumáticos e sua rede de amigos e familiares

^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°

Exaustão e Cansaço Excessivo?

De acordo com a médica nutróloga Dra. Marianna Magri, 9 em cada 100 pessoas sentiram, sentem ou irão sentir algum cansaço excessivo por mais de 6 meses ao longo de suas vidas. A maioria das pessoas com fadiga, exaustão, estafa e esgotamento tem seus níveis de atividade geral bastante prejudicado...

^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°

Fadiga Fibro: Por que acontece e como gerenciá-la

Revisado clinicamente por Adam Bernstein, MD, ScD — 

Escrito por Jacquelyn Cafasso — Atualizado em 7 de janeiro de 2022 - 

A fibromialgia é uma condição crônica que é comumente caracterizada por dor crônica generalizada. A fadiga também pode ser uma queixa importante.

De acordo com a Associação Nacional de Fibromialgia, a fibromialgia afeta entre 3 e 6 por cento das pessoas em todo o mundo. Aproximadamente76 por centoFonte confiáveldas pessoas com fibromialgia experimentam fadiga que não desaparece mesmo depois de dormir ou descansar.

A fadiga causada pela fibromialgia é diferente do cansaço normal. A fadiga pode ser descrita como:

exaustão física

sono não revigorado

falta de energia ou motivação

humor deprimido

dificuldade em pensar ou se concentrar

A fadiga da fibromialgia geralmente tem um grande impacto na capacidade de uma pessoa trabalhar, atender às necessidades da família ou se envolver em atividades sociais.

Médicos e cientistas ainda estão trabalhando para entender a conexão entre fibromialgia e fadiga. O sono interrompido provavelmente desempenha um papel na causa da fadiga e da dor associada ao fibro, mas são necessárias mais pesquisas para descobrir o porquê.

Continue lendo para saber mais sobre a conexão entre fadiga e fibromialgia e o que você pode fazer para controlar esse sintoma.

Causas de fadiga

Embora a causa da fibromialgia não seja totalmente compreendida, acredita-se que a condição seja o resultado da interpretação errada do cérebro e do sistema nervoso ou da reação exagerada aos sinais normais de dor.

A causa exata da fibromialgia não é clara, mas pode estar relacionada a lesões, sofrimento emocional ou vírus que alteram a maneira como o cérebro percebe a dor.

Isso poderia explicar por que causa dor generalizada nos músculos, articulações e ossos, juntamente com áreas de sensibilidade.

Uma teoria de por que a fibromialgia também causa fadiga é que a fadiga é o resultado de seu corpo tentar lidar com a dor. Essa reação constante aos sinais de dor em seus nervos pode deixá-lo letárgico e exausto.

Pessoas com fibromialgia frequentemente também têm problemas para dormir ( insônia ). Você pode ter problemas para adormecer ou permanecer dormindo, ou ainda se sentir exausto depois de acordar.

A fadiga pode ser agravada por complicações da fibromialgia .

Estas são chamadas de causas secundárias e podem incluir:

apnéia do sono

síndrome da perna inquieta

aptidão física reduzida

estar acima do peso

estresse

dores de cabeça frequentes

distúrbios emocionais, como ansiedade e depressão

anemia

função da tireoide abaixo do normal

Como gerenciar a fadiga fibro

É possível controlar a fadiga fibro com medicamentos e mudanças no estilo de vida, embora possa ser difícil fazer com que o cansaço desapareça completamente.

Aqui estão algumas estratégias que podem ajudá-lo a reduzir sua fadiga:

1. Identifique seus gatilhos

Aprender os gatilhos da fadiga fibro pode ajudá-lo a combatê-la.

A fadiga às vezes pode ser influenciada (piora ou melhorada) por:

dieta

meio Ambiente

humor

níveis de estresse

padrões de sono

Comece a manter um registro escrito ou eletrônico do seu nível de fadiga todos os dias. Registre o que você comeu, quando você acordou e quando foi para a cama, junto com todas as atividades que você fez naquele dia.

Depois de algumas semanas, veja se consegue identificar algum padrão. Por exemplo, talvez você sinta mais fadiga depois de comer um lanche açucarado ou quando pula o treino matinal.

Você pode usar essa informação para evitar ou limitar as coisas que tendem a deixá-lo mais cansado.

2. Exercite-se regularmente

Encontrar a motivação para se exercitar pode ser difícil quando você está cansado ou com dor, mas o exercício é uma das maneiras mais eficazes de controlar a fadiga. O exercício também pode ajudar a reduzir a dor da fibromialgia se feito corretamente .

O exercício ajuda a aumentar sua massa muscular e força, bem como sua saúde geral. Como um bônus adicional, a liberação de endorfina que você experimenta durante o exercício também pode melhorar sua qualidade de sono e aumentar sua energia.

Um mais estudo de 2008, compararam os efeitos do treinamento aeróbico a um programa de fortalecimento muscular em pessoas com fibromialgia. O estudo descobriu que ambos os tipos de exercício reduziram significativamente os sintomas de dor, sono, fadiga, pontos sensíveis e depressão.

Se você não tiver certeza de por onde começar, tente começar com apenas 5 minutos de caminhada por dia e depois aumente lentamente o ritmo e a duração ao longo do tempo. Discuta quaisquer mudanças em seu regime de exercícios com seu médico.

O treinamento de força usando faixas de resistência ou pesos pode ajudá-lo a recuperar os músculos. Certifique-se de ritmo - comece com baixa resistência ou pesos muito baixos e aumente lentamente a partir daí.

3. Mude sua dieta

Nenhuma dieta específica demonstrou reduzir os sintomas da fibromialgia para todos, mas é sempre uma boa ideia buscar uma dieta saudável e equilibrada.

Para seguir uma dieta equilibrada, procure maneiras de incluir frutas, legumes, grãos integrais, gorduras saudáveis ​​e proteínas magras em suas refeições diárias. Evite alimentos processados, fritos, salgados e açucarados e tente manter um peso saudável.

Também há evidências de que os seguintes alimentos podem aumentar alguns sintomas em pessoas com fibromialgia:

Oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis fermentáveis ​​( FODMAPs )

alimentos com glúten

aditivos alimentares ou produtos químicos alimentares, como aspartame

excitotoxinas, como glutamato monossódico (MSG)

Tente evitar (ou limitar) esses alimentos ou grupos de alimentos e veja se sua fadiga melhora.

4. Crie uma rotina relaxante para dormir

A fadiga dos fibros não é necessariamente algo que pode ser corrigido com uma boa noite de sono, mas o sono de qualidade pode ajudar com o tempo.

Uma rotina relaxante na hora de dormir é um primeiro passo importante para ter uma boa noite de sono.

Aqui estão algumas dicas para uma rotina de sono saudável:

ir para a cama e levantar-se à mesma hora todos os dias

evitar álcool, nicotina e cafeína

invista em um colchão de boa qualidade

mantenha seu quarto fresco e escuro

desligue as telas (computador, celular e TV) pelo menos uma hora antes de dormir

manter eletrônicos fora do quarto

evite fazer uma grande refeição antes de dormir

tomar um banho morno antes de dormir

5. Trate outras condições

Pessoas com fibromialgia geralmente têm outras condições de saúde (comorbidades), como síndrome das pernas inquietas (SPI) , insônia , depressão ou ansiedade . Essas condições podem piorar a fadiga fibro.

Dependendo do seu histórico de saúde e outras condições subjacentes, "seu médico" pode recomendar:

pílulas para dormir para ajudar a controlar a insônia, como zolpidem (Ambien, Intermezzo)

multivitaminas para tratar deficiências nutricionais se você estiver desnutrido

antidepressivos como milnaciprano (Savella) ou duloxetina ( Cymbalta )

suplementos de ferro para tratar a anemia

6. Reduza o estresse

Viver em dor constante pode causar estresse . O estresse, por sua vez, pode piorar sua fadiga.

Yoga, qi gong, tai chi, meditação e outras atividades mente-corpo podem ser excelentes maneiras de reduzir o estresse.

Na verdade, um estudo de 2017 (Fonte confiável) , 53 mulheres com fibromialgia descobriram que um programa de ioga de 8 semanas melhorou significativamente sintomas como dor, fadiga e humor, bem como estratégias de enfrentamento da dor. Os participantes praticaram ioga de 5 a 7 dias por semana, durante 20 a 40 minutos por dia.

Além disso, uma revisão sistemática de sete estudos foi feito para avaliar os efeitos das terapias de movimento meditativo, como qi gong, tai chi e ioga. Destes, apenas o yoga foi significativamente eficaz na redução da dor, fadiga e depressão em pessoas com fibromialgia.

Embora as evidências ainda sejam limitadas, essas atividades também podem levar a um aumento na qualidade de vida.

Se você não conseguir controlar o estresse usando remédios caseiros, tente falar com um conselheiro ou especialista em saúde mental .

7. Considere terapias alternativas

Não há muitas evidências sobre medicamentos complementares e alternativos (CAMs) para fadiga fibro.

Massoterapia ldemonstrou fornecer alguns benefícios. Resultados de um estudo de 2009, onde 50 mulheres com fibromialgia sugeriram que um tipo específico de massagem, conhecido como terapia de drenagem linfática manual (MLDT) , pode ser mais eficaz do que a massagem do tecido conjuntivo para reduzir o cansaço e a ansiedade matinais.

Mais pesquisas são necessárias, no entanto.

Se você estiver interessado em experimentar o MLDT, procure por massoterapeutas em sua área que tenham experiência neste tipo de massagem terapêutica para fibromialgia. Você também pode experimentar algumas técnicas de massagem de drenagem linfática em casa usando este guia .

A balneoterapia, ou banho em águas ricas em minerais, também demonstrou ajudar pessoas com fibromialgia em pelo menos um idoso.estudarFonte confiável. Os participantes do estudo que passaram 10 dias em um spa do Mar Morto tiveram uma redução em:

dor

fadiga

rigidez

ansiedade

dores de cabeça

problemas de sono

A acupuntura também é frequentemente apontada como uma forma de reduzir a dor, a rigidez e o estresse. No entanto, vários estudos em 2010 não encontraram evidências de redução da dor, fadiga e distúrbios do sono em pessoas com fibromialgia recebendo tratamento com acupuntura.

8. Suplementos nutricionais

Não há muita pesquisa para mostrar se os suplementos funcionam bem para tratar os sintomas da fibromialgia. Das pesquisas clínicas realizadas, a maioria dos estudos é pequena, envolvendo poucos participantes.

Embora muitos suplementos naturais não tenham demonstrado oferecer qualquer ajuda, alguns suplementos mostraram resultados promissores:

Melatonina

Um estudo piloto e pequeno, com apenas 21 participantes mostrou que 3 miligramas (mg) de melatonina tomados na hora de dormir melhoraram significativamente o sono e a gravidade da dor em pessoas com fibromialgia após 4 semanas.

Coenzima Q10 (CoQ10)

Um estudo duplo-cego, controlado por placebo, descobriram que tomar 300 mg por dia de CoQ10 reduziu significativamente a dor, fadiga, cansaço matinal e pontos sensíveis em 20 pessoas com fibromialgia após 40 dias.

Acetil L-carnitina (LAC)

Em um de 2007, em 102 pessoas com fibromialgia que tomaram acetil L-carnitina (LAC) experimentaram melhorias significativas nos pontos dolorosos, escores de dor, sintomas de depressão e dor musculoesquelética.

No estudo, os participantes tomaram duas cápsulas de 500 mg de LAC por dia, mais uma injeção intramuscular de 500 mg de LAC por 2 semanas, seguidas por três cápsulas de 500 mg por dia por 8 semanas.

Citrato de magnésio

Pesquisadores que conduziram uma pesquisa de 2013, observaram que 300 mg por dia de citrato de magnésio reduziu significativamente a intensidade da fibromialgia e o número de pontos dolorosos em mulheres na pré-menopausa após oito semanas.

O estudo foi relativamente pequeno e incluiu 60 participantes.

Embora o citrato de magnésio tenha mostrado alívio, os participantes que também receberam 10 mg por dia do medicamento antidepressivo amitriptilina também tiveram uma redução maior dos sintomas.

Se você quiser tentar uma dessas terapias, "converse com seu médico" para ter certeza de que é seguro fazê-lo.

9. Programe seu tempo de descanso

Uma boa maneira de controlar a fadiga causada pela fibromialgia é programar o descanso para o seu dia. Sentado ou deitado brevemente em algum momento pode ser o que você precisa.

Tente planejar suas tarefas mais rigorosas para os momentos em que você acha que terá mais energia. Da mesma forma, reserve um tempo para acompanhar seu ritmo e encontrar equilíbrio em seu dia.

A Associação Nacional de Fibromialgia oferece um guia útil para estimulação, incluindo:

definindo um cronograma

dividir as atividades em tarefas menores (usar um cronômetro pode ajudar)

mudando de posição regularmente

alongando regularmente

priorizando e ajustando as prioridades conforme necessário

delegar tarefas a outras pessoas, se você puder

aprendendo a dizer não quando necessário

Quando procurar ajuda

Se as mudanças no estilo de vida para reduzir o estresse e dormir melhor não parecem estar funcionando, um profissional de saúde pode prescrever medicamentos para ajudar.

Tenha em mente que medicamentos como pílulas para dormir trazem riscos, incluindo dependência, então você só deve usá-los conforme indicado pelo seu médico.

Seu médico também pode querer realizar testes adicionais para garantir que seus sintomas de fadiga não sejam causados ​​por outra coisa, como anemia por deficiência de ferro ou tireoide hipoativa .

Leve embora

Embora seja um sintoma invisível, a fadiga fibro é muito real. Pode ser difícil de gerenciar e também difícil de explicar para outras pessoas.

Se você já fez mudanças no estilo de vida – como modificar sua dieta e reduzir o estresse – e a fadiga ainda está afetando sua vida diária, converse com seu médico.

Fonte: https://www.healthline.com/health/fibromyalgia/

Traduzido pelo Google

^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°

Por que não tenho escolha a não ser gerenciar minha dor

Escrito por Elizabeth Eckert

Publicado por: themighty.com

As escolhas são uma parte muito importante da vida. Quando uma pessoa sente que tem escolhas, muitas vezes se sente empoderada, esperançosa, criativa e inspirada. Comprar um carro, uma casa, roupas para o trabalho e até mantimentos são escolhas que fazemos para expressar quem somos, onde estivemos e para onde vamos. 

A escolha de ter uma carreira, mudar de emprego, voltar para a escola, ingressar em um clube ou grupo, viajar e criar filhos independentes e compassivos. 

São todas escolhas que nos fazem sentir parte da sociedade, como se tivéssemos controle e oportunidade de ganhar estabilidade em nossas vidas. As escolhas trazem crescimento e mudança.

Quando uma pessoa luta com uma condição de dor crônica, muitas vezes perde muitas opções que já teve. Ou eles podem nunca ter tido muitas opções para começar.

Pense nisso, realmente pense nisso. Você tem sonhos, objetivos, desejos e necessidades. Você é um indivíduo com uma personalidade única.

Mas, a dor mudou você. A dor está lá quando você acorda, fica com você o dia todo e está na cama com você à noite. É seu "desafio" e amigo mais próximo. Está lá quando você tem que ir às compras, trabalhar, tomar banho, brincar com seus filhos, escovar o cabelo, assistir TV, aprender algo novo, ir a um encontro… a lista continua. Seu "desafio" está sempre lá.

Você já foi a inúmeros médicos, fez zilhões de exames, talvez tenha um diagnóstico e talvez não. De qualquer forma... você tem uma condição de dor crônica e seu "desafio" agora se tornou uma parte de você, tudo que você faz, pensa e sente. 

Seu "desafio" exige atenção, suga sua energia e força de vontade, trabalha duro para impedir seus objetivos e sonhos. Isso elimina sua escolha de ter uma vida sem dor, fazer atividades que podem sobrecarregar sua mente e corpo, enfrentar desafios, experimentar coisas novas e experimentar todas as facetas de quem você é e de quem você sonha ser.

Você se sente sem escolhas. Não há escolhas para se sentir otimista, capacitado, criativo e esperançoso. Não há opções para crescer, mudar e ser inspirado.

Ceder parece ser o caminho a seguir. Fique na cama, implore aos outros para cuidar de tarefas desgastantes, saia do seu emprego, se afaste dos amigos e peça às crianças e à família que lhe dêem tempo para descansar e ficar sozinho com seu "desafio".

Isso é realmente uma opção? Você pode fazer o mundo desaparecer e permitir que seu "desafio"o o consuma? Você se tornou sua condição de dor crônica?

A maioria de nós não pode. Nenhum de nós deveria.

Quando nenhuma escolha é a única escolha que você tem.

Você quer ter uma carreira, passar tempo com sua família, fazer parte da sociedade, sonhar, perseguir objetivos e viver... apenas viver. Sua dor crônica estará lá, não importa o quê. Seu "desafio" é uma parte de você. É uma parte de você, não todo você.

Você não tem escolha. Ser você – ser o que você quer ser, fazer o que você quer fazer, ir aonde você quer ir e sentir o que você quer sentir e viver a vida que você quer viver com seu "desafio".

Tenho fibromialgia, que se acredita ser um distúrbio do sistema nervoso central que faz com que o afetado sinta tudo intensificado. Sentimos toda atividade como uma lesão ao nosso corpo. 

As emoções são intensas, o calor e o frio são intensos, os alimentos que comemos têm um forte efeito no nosso estômago, nos hormônios e nos intestinos, nossas articulações e músculos doem o dia todo, tudo causa excesso de esforço e a fadiga está sempre presente, nossas pernas doem, contorcem-se e se contrair à noite, um sono bom e revigorante é um conceito mítico. A lista continua e continua. 

Não importa a nossa idade, sentimos que temos um pé na cova e estamos nos segurando pela preciosa vida.

Sou mãe solteira de quatro filhos de 15 a 23 anos, tenho um filho com múltiplas deficiências, acabei de publicar meu primeiro romance de fantasia para jovens adultos e crio e treino cães. Estou no meu último ano de bacharel em artes (programa de graduação em psicologia), sou blogueira, administro uma casa e estou com dor literalmente 24 horas por dia, sete dias por semana, 365 dias por ano.

Eu vejo muitos médicos que geralmente me empurram, faço exames de sangue, raios-X e ressonâncias magnéticas. Eu lido com novos sintomas o tempo todo; o mais recente são meus nódulos de tireóide crescentes e discos salientes na minha coluna. 

Registro a fibromialgia, epilepsia, hidrocefalia, autismo e sintomas de baixa visão do meu filho. 

Tomo notas sobre como isso o afeta diariamente e rezo para que o esteja apoiando para ser independente e seguro enquanto apoio meus outros filhos em sua fase de vida.

Inúmeras pessoas me perguntam:

"Como você faz isso?"

“Como você administra tudo o que tem em sua vida com dor crônica e sintomas loucos?”

Engraçado. Eles perguntam como se eu tivesse uma escolha.

Eu costumo deixar escapar alguma resposta inspiradora de como eu sou um osso duro de roer, não vou quebrar, encontro motivação nas pequenas coisas todos os dias.

Mas, na verdade, não tenho escolha.

• Quero ser uma mãe fantástica e criar filhos compassivos e independentes. Quero escrever livros e blogar minhas experiências. 

• Quero ter amigos e experiências que me ajudem a crescer e aprender. Quero me formar e seguir para uma nova carreira. 

• Quero treinar e aproveitar o tempo com meus cães. 

• Quero uma casa limpa e confortável. 

• Quero investigar a saúde do meu filho e a minha para encontrar maneiras de nos apoiar a viver uma vida melhor e menos dolorosa.

Eu quero viver.

Então, eu não tenho escolha.

Fonte:https://themighty.com/2017/11/managing-pain/?utm_source=cordial&utm_medium=email&utm_campaign=segment_hot_daily_article_recommendation#:~:text=Por%20que%20n%C3%A3o%20tenho%20escolha%20a%20n%C3%A3o%20ser%20gerenciar%20minha%20dor

Traduzido pelo Google

^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°

Ambulatório da Dor: pessoas com dor crônica são acompanhadas por equipe de saúde em Ilha de Maré

Nesse mês de julho, a comunidade de Praia Grande, em Ilha de Maré, contou com o início de mais uma edição do “Ambulatório da Dor”, promovido pela Secretaria Municipal da Saúde (SMS) através da USF Ilha de Maré. Na ocasião, foram identificados os usuários com incidência de dores crônicas que se automedicam. Os assistidos receberam orientações iniciais e passarão a contar com atenção exclusiva para a mudança do quadro e melhoria da qualidade de vida...

^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°

Cartão Cidadão garante atendimento prioritário para pessoas com autismo e fibromialgia em Itú/SP 

O Cartão Cidadão, instituído pela Prefeitura de Itu, passa a garantir atendimento prioritário para pessoas com transtorno do espectro autista e com fibromialgia em serviços públicos municipais. Apesar de serem condições distintas entre si, pessoas englobadas nessas condições passam pelo mesmo problema na hora de obter atendimento prioritário, sendo que suas particularidades não são facilmente identificadas à primeira vista...

^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°

Prefeitura de Vitória da Conquista/BA, oferece terapia em grupo para servidoras municipais com fibromialgia

As dores eram constantes, mas os exames de imagem ou laboratoriais não apresentavam evidência de inflamação nos locais de dor. E, após passar por vários especialistas chega o o diagnóstico: fibromialgia. Assim aconteceu com a contadora Adriana Chaves Meira, que trabalha na Prefeitura de Vitória da Conquista há 22 anos, e outras servidoras municipais de Vitória da Conquista que, além das dores no corpo, sofrem emocionalmente diante da relação com o trabalho... 

^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°

Alagoas se destaca e leva seis prêmios na Mostra Brasil Aqui tem SUS

As experiências exitosas do SUS dos municípios de Jundiá, Teotônio Vilela, Feira Grande,  Pilar e a pioneira TV Cosems-AL foram premiados dentre os 336 trabalhos da 17ª Mostra Brasil, Aqui Tem SUS. Alagoas levou sete trabalhos e venceu em seis...

^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°^°

Aprovado PL de Neto Evangelista que garante laudo permanente para pessoas com deficiência no Maranhão

Laudos médicos que atestam deficiência permanente terão validade por tempo indeterminado. É o que prevê o Projeto de Lei 523/2021, de autoria do deputado estadual Neto Evangelista em conjunto com o deputado Wellington do Curso [PL449/2021], aprovado nesta quarta-feira (11), na Assembleia Legislativa....