É doloroso admitir, mas quando não cuido bem de mim mesma, meus relacionamentos sofrem e, como resultado, eu também sofro. Vivo com várias doenças crônicas, incluindo psoríase , endometriose , síndrome do intestino irritável e ansiedade . Embora tenha aprendido a controlar meus sintomas e a criar um estilo de vida que ofereça equilíbrio e cura, ainda sinto contratempos. Sempre aprendendo, sempre corrigindo o curso, às vezes batendo nas pedras.
Para mim, o caminho para a vulnerabilidade física e emocional é uma ladeira escorregadia. Uma série de pequenos erros pode resultar em grandes rachaduras na minha resiliência ao longo do tempo se não for controlada: uma hora a menos de sono, mais uma taça de vinho, comer demais ou comer menos, dizer sim quando quero dizer não (isso é importante), não mover meu corpo, fugir da meditação, atrasar o descanso ou minimizar a dor.
Essas rachaduras podem reduzir minha capacidade de lidar com os estressores da vida cotidiana e administrar com habilidade as delicadas dinâmicas de relacionamento. Como resultado, posso ficar frustrado, irritado e, pior de tudo, culpado e ressentido com as pessoas ao meu redor.
Aprendi essa lição novamente recentemente, durante as férias com minha mãe e um amigo de longa data. O que deveria ter sido um retiro relaxante à beira-mar foi uma semana de ressentimentos, insônia e uma constante corrente de inquietação. Hoje, enquanto eu fico nervosa em um caldeirão familiar de vergonha e culpa, reconstruindo as várias cenas de crimes emocionais, a tríade confiável de aceitação, limites e superfícies de comunicação para me guiar de volta ao centro mais uma vez.
Aceitação
Posso não gostar, mas sei que tenho limitações físicas e emocionais, e tudo bem . Às vezes estou com dor. Às vezes me canso facilmente. Às vezes, minhas mãos e pés estão rachados e sangrando. Às vezes, meu estômago dói de preocupação. As vezes eu preciso estar sozinho. Um perfeccionista bem afiado, tenho um histórico irregular de aceitar e assumir a responsabilidade por essas limitações e atrapalhei meu caminho em muitos eventos familiares, empregos e relacionamentos sem levar em conta meus melhores interesses. Na maioria das vezes, essa negação me deixa física e emocionalmente esgotada e propensa a crises, psoriásicas e outras.
Limites
Aceitar minhas limitações físicas é um componente crítico do meu autocuidado. Isso me ajuda a estabelecer limites de bem-estar e fazer as acomodações necessárias para mim. Isso pode significar dizer não aos eventos em que estou queimando ou não me sentindo bem, permitindo-me liberar a tendência de “colocar meu capacete” e avançar como sempre fiz. Isso também pode significar chegar tarde ou sair mais cedo ou abster-se de álcool ou comida de festa. Fazer a mim mesmo algumas perguntas simples antes de dizer sim pode fazer toda a diferença no resultado. Tenho tempo, espaço, descanso, lanches, água, leveza, alívio da dor, calçado adequado, etc., de que preciso para que isso aconteça? Ao me respeitar o suficiente para atender às minhas necessidades com antecedência, torno a vida mais fácil e mais alegre para mim e para aqueles de quem gosto.
Comunicação
Sofrer em silêncio esmaga a alma e pode levar a muitos sentimentos ruins. Também pode nos deixar doentes. Minha família e amigos não conseguem ler minha mente. Se eu precisar de ajuda, descansar ou desistir completamente, eles precisam saber. Na preparação para a semana de praia complicada, disse sim a muitas coisas quando deveria ter dito não, não permiti privacidade ou sossego para descanso e assumi a responsabilidade por nossas acomodações, mantimentos, transporte, lavanderia e limpeza. Foi pura auto-sabotagem. Agora, exausto, arrependido e tentando recuperar o atraso, vejo claramente que se eu simplesmente tivesse sido consciente de minhas limitações, pedido ajuda e comunicado minhas necessidades, não teria que engolir uma pílula tão amarga - de novo.
Crédito da foto: Jerry Marks Productions via Getty Images
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