A dor pode ser uma grande barreira para uma vida feliz e gratificante. Quando conheço um novo paciente pela primeira vez, costumo informá-lo de que, embora trabalhar no problema da dor em si seja muito importante, meu objetivo principal é quebrar essa barreira e ajudá-lo a ficar saudável e bem de modo geral.
O que exatamente quero dizer com saudável e bem? Acho que nossos corpos devem se mover, nossos corações desejam sentir e amar e nossas mentes desejam crescer e se envolver com o mundo ao nosso redor. Se a dor que sentimos está nos atrapalhando, então precisamos encontrar um caminho que acabe restaurando esses elementos vitais em nossas vidas. Mudar para essa mentalidade pode levar nossas estratégias de gerenciamento da dor a um nível totalmente novo - um em que não estamos apenas nos concentrando em diminuir a sensação de dor a qualquer momento, mas também buscando um plano que ajude a entregar uma versão mais vibrante e realizada de nós mesmos.
Abaixo estão cinco elementos-chave que acredito que você precisa procurar em quaisquer tratamentos, terapias ou medicamentos para a dor que esteja considerando. Mantenha isso em mente ao mapear o caminho que deseja seguir hoje, amanhã e nos dias que virão.
1. Mobilidade . Pense em quanto a sua qualidade de vida depende de quão móvel você é. Quanto mais você se locomove, mais você pode interagir com o mundo. E quanto menos móveis temos, mais desconectados e isolados nos tornamos. Ser capaz de se locomover um pouco melhor pode fazer uma grande diferença quando se trata de ir a lugares, ver pessoas e apenas experimentar o mundo. Melhorar a mobilidade pode significar ser capaz de dar mais passos, mas também pode significar dirigir, usar transporte público ou qualquer outra maneira que você imaginar que o ajude a se locomover. Valorize os tratamentos que o ajudam a ir a lugares.
2. Interação . A qualidade de nossas conexões sociais desempenha um papel vital para nosso bem-estar e felicidade gerais, mas sentir dor pode fazer com que nos afastemos dos outros. Podemos não ter vontade de sair de nossos quartos, muito menos ir para o trabalho ou socializar com aqueles de quem gostamos. E quanto mais nos isolamos, mais para baixo e deprimidos nos sentimos, criando um ciclo vicioso: quanto mais deprimidos nos sentimos, menos queremos interagir com os outros. Procure oportunidades de vínculo social positivo e apoio emocional. Por exemplo, trabalho com um grupo animado de pacientes que mantém um grupo de caminhada semanal em um parque perto do meu centro (enquanto ainda mantém o distanciamento social), e eles usam esse tempo para se conectar e apoiar uns aos outros.
3. Independência . Às vezes, sentir dor pode nos deixar mais dependentes da ajuda de outras pessoas. Embora você possa apreciar receber ajuda em tarefas como preparar refeições ou se vestir quando precisar, tornar-se um pouco mais independente pode ajudar a aliviar a ansiedade, aumentar a autoconfiança e diminuir o impacto que a dor tem em nossas vidas. Procure estratégias de tratamento que possam ajudá-lo a recuperar um maior senso de controle.
4. Validação . Se você é como a maioria das pessoas com dor crônica, provavelmente se sente realmente incompreendido, como se ninguém realmente soubesse o que você está passando, e isso pode incluir seus amigos, cônjuge, família e colegas de trabalho. A dor crônica pode ser uma doença silenciosa que não aparece em raios-X, ressonâncias magnéticas ou exames de sangue, o que torna ainda mais difícil para os outros entenderem como é andar em seus sapatos. E quando os outros simplesmente não acreditam que você está realmente sofrendo, isso pode ser como um soco no estômago. Mas lembre-se, com cerca de 50 milhões de americanos com dor crônica, você definitivamente não está sozinho. A dor é um problema que afeta quase todas as famílias em algum momento, então não deixe que o que os outros digam ou pensem o derrubem.
5. Amor . Minha quinta chave é a mais importante, mas esquecida: amor. A necessidade fundamental mais básica de todos os seres humanos é o amor - receber amor, mas também dar amor aos outros. Para nos sentirmos verdadeiramente realizados, precisamos ter essa troca de energia positiva em nossas vidas. Mas a dor pode tirar o amor de nossas vidas de muitas maneiras diferentes, e isso pode ser mais devastador do que a própria dor. Viver com dor crônica pode significar perder o romance, a intimidade, os laços sociais e as conexões familiares. Eu diria que trazer mais amor é o objetivo mais importante de qualquer plano de controle da dor. Pense em seus tratamentos, seus medicamentos, os médicos que você consulta, o que quer que esteja fazendo. Se não está ajudando a trazer mais amor para sua vida, pense no que precisa mudar.
Considere usar esses cinco elementos-chave como um guia ao criar um plano de controle da dor que o ajude a prosperar.
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