Andar alivia a dor muscular e os sintomas da fibromialgia.
Já se sabe há algum tempo que caminhar é extremamente saudável. Mas que alivia pacientes com fibromialgia? Esta é uma notícia quente da ciência!
Mesmo uma caminhada comum pode ser considerada um exercício. Além disso, não requer nenhum equipamento especial e está disponível para todos! Seus efeitos colaterais são tão curativos que até os especialistas riem deles. Por que eles acham que devemos praticar todos os dias?
Curvas finas, ossos fortes e uma psique equilibrada
Se uma pessoa sai para passear, ela realmente fará muito pela sua saúde. Numerosos estudos concordam que a caminhada rápida reduz o estresse e ajuda a aliviar a ansiedade. Há até opiniões de que é tão eficaz quanto os antidepressivos farmacêuticos. Uma "caminhada" ao ar livre também regula o colesterol prejudicial e normaliza a pressão arterial, reduzindo assim a probabilidade de problemas cardiovasculares. Também representa a prevenção do câncer, diabetes, osteoporose e doença de Alzheimer. Ao mesmo tempo, regula a circulação sanguínea, fornece energia e, claro, contribui para a perda de peso. Em 30 minutos e a uma velocidade de 3 km/h, você pode queimar até 99 calorias, que são dois donuts inteiros para uma ideia melhor. Além disso, recentemente foi demonstrado que ele alivia sintomas de pacientes com fibromialgia. E muito!
Uma atividade para esperar melhorias
A fibromialgia é um distúrbio caracterizado por dores no sistema musculoesquelético, principalmente nos músculos. No entanto, os pacientes se queixam não apenas de condições dolorosas, mas também de fadiga, falta de concentração, insônia, rigidez da articulação da mandíbula, síndrome do intestino irritável, flutuações hormonais e imunidade enfraquecida. De acordo com os médicos, os sintomas da doença geralmente começam após um trauma físico, cirurgia, contusão mental ou infecção. E o segredo do tratamento está nas caminhadas regulares!
Sete mil passos como uma droga milagrosa
De acordo com um estudo americano, as pessoas com fibromialgia que dão de sete a oito mil passos por dia experimentam uma redução de 30% na intensidade da dor, mesmo após 12 semanas de caminhada. Eles também têm menos sintomas depressivos e têm um sono muito melhor. Por essas razões, os especialistas aconselham que as pessoas com a doença vão com a maior freqüência possível.
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